Otázka: Je chronická nerozhodnosť môjho dieťaťa spojená s ADHD?
Q: „Môj syn má 9 rokov a diagnostikuje sa ADHD - dôraz na H. Môj syn problémy s prijímaním rozhodnutí. Toto čoraz viac ovplyvňuje každodenný život. Jeho analýza paralýza Zdá sa, že má korene v úzkosti. To zahŕňa rozhodnutia o tom, čo sa má nosiť, čo jesť, vybrať niečo v obchode pomocou darčekovej karty, naozaj čokoľvek. Povie „Čo si myslíte?“ Alebo „Čo jete?“ Často si jednoducho vyberie na základe toho, čo si vybral niekto iný. Či tak alebo onak, nikdy sa nikdy neuspokojil ani spokojný s prijatím akéhokoľvek rozhodnutia. Pokúsil som sa mu nasmerovať výber späť, pomôcť mu zúžiť výber, dať viac času, premýšľať o tom vopred, atď. Nič z toho nefunguje. Ako je to (alebo nie je) spojené s jeho mozkom ADHD? “- Anonymousmom
Ahoj Anonymousmom:
Stručná odpoveď? Áno. Neschopnosť prijať určité rozhodnutia priamo súvisí s Mozog ADHD. Pri práci so študentmi som zistil, že rozhodovanie sa zhoršuje z týchto hlavných dôvodov:
- Možnosti sú otvorené. Existuje jednoducho príliš veľa možností na preosievanie a mozog jednoducho nemôže spracovať všetky voľby.
- Aby sa mohlo dospieť k príslušnému rozhodnutiu, musí sa spracovať veľa informácií. Rozhodnutie môže byť príliš veľké alebo príliš vágne. Dieťa tiež nemôže mať všetky tieto informácie vo svojej osobe pracovná pamäť.
- Rozhodnutie si vyžaduje postupnosť alebo priorít, ktoré majú mladé mozgy ADHD ťažké. To znamená, že môžu mať ťažkosti s určovaním priorít, pretože všetky možnosti majú rovnakú dôležitosť. Alebo pojem „Keby som si to vybral, potom by sa to mohlo stať ďalej“, je pre nich cudzí.
- Obávajú sa zlého rozhodnutia. Alebo ešte horšie, ľutuje minulé impulzívne rozhodnutia, ktoré sa strašne pokazili.
Ako teda môžeme pomôcť paralýza rozhodnutia? Tu je niekoľko mojich obľúbených tipov.
1. Obmedzte výber. Vizuálne. Viem, že ste spomenuli, že ste mu pomohli zúžiť výber. Ale vyskúšali ste vizuálne limity? Keď bol môj syn mladší, priviedlo ho to do ochrnutia príliš veľa. Obmedzením množstva oblečenia v skrini, ľahkého občerstvenia v komore, hračiek a hier v brlohu, atď. Sa práca pri rozhodovaní značne uľahčila.
2. Odstráňte nepotrebné podnety. Ako to vyzerá? Vždy, keď je to možné, odstráňte rozhodovanie z hlučného alebo preplneného alebo nadmerne stimulujúceho prostredia. Vezmite si na deň dva výbery oblečenia a nechajte ich zvážiť v kúpeľni. Týmto spôsobom neexistujú iné konkurenčné možnosti, ktoré by mu bránili.
Raz som mal klienta, ktorého dcéra mala rovnaké ťažkosti. Takže namiesto toho, aby vzala svoju dcéru do obchodov s odevmi, kde by ju zavalili a zavreli, priniesla rozhodnutia domov jej tým, že nariadila niekoľko dobrých možností a vrátila všetky zamietnuté ones.
3. Zahrajte si „toto alebo ono“. Chcete začať s matematikou alebo vedeckými úlohami? Kuracie alebo cestoviny na večeru? Čierna alebo modrá guľa? Tu nastavíte parametre a váš syn v nich vyjednáva. A to pomôže vybudovať tento rozhodovací sval.
4. Zapíšte si minulé rozhodnutia. Milujem tento nápad a robím to vždy so svojimi študentmi. Umožňuje im ľahko sa vrátiť k minulým rozhodnutiam, čo dramaticky obmedzuje únavu pri rozhodovaní.
Veľa štastia!
[Zadarmo na stiahnutie: Vedomé meditačné cvičenia zamerané na deti]
Organizačný guru Leslie Josel z poriadku z chaosu odpovie na otázky ADDitude čitatelia o všetkom, od kancelárskeho papiera po spálne v katastrofických zónach, od masteringu zoznamov úloh až po príchod vždy načas.
Odošlite svoje otázky tu!
Aktualizované 26. júla 2019
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
