Hnutie za duševné zdravie: spojenie mysle a tela
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Hnutie za duševné zdravie: spojenie mysle a tela
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Video: Bipolárne vedľajšie účinky liekov: nárast telesnej hmotnosti
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Hnutie za duševné zdravie: spojenie mysle a tela
Mnoho z nespočetných bojov o duševné zdravie, ktorým ľudia čelia, paralyzuje. Depresia, PTSD, úzkosť, stres a ďalšie nás môžu zastaviť v našich stopách. Je ťažké sa vôbec pohnúť, nehovoriac o tom hýbať sa vpred.
Aj keď na začiatku je často ťažké, najlepším liekom na neschopnosť pohybu je pohyb. Pohyb a cvičenie sú silné. Súčasne stimulujú a upokojujú, zlepšujú okrem iného fungovanie centrálneho nervového systému (vrátane mozgu), srdca a pľúc. Pohyb má mnoho krátkodobých a dlhodobých výhod pre duševné zdravie:
- Povzbudzuje a zlepšuje hlboké dýchanie
- Zmierňuje automatickú stresovú reakciu mysle a tela
- Ochladzuje reakciu na boj alebo let
- Vyvoláva relaxáciu
- Poskytuje prírodnú energiu
- Zvyšuje sebavedomie a vlastnej hodnoty
- Zlepšuje fungovanie nervového systému
- Reguluje náladu
- Zlepšuje spánok
Aká je najlepšia forma pohybu alebo cvičenie duševného zdravia? Odpoveď závisí od vás. Pohyb nie je univerzálnym prístupom k duševnému zdraviu. Len niekoľko príkladov obsahuje:
- jóga
- Tai Chi
- vychádzkové
- beh
- plávanie
- záhradníctvo
- Jazda na bicykli
- Longboarding / skateboarding
Kľúčom je vybrať činnosti, ktoré vás pomôžu pohybovať a ktoré vás baví. Niekedy sa nám nič neteší a to je v poriadku. Vyberte si niečo, čo môžete tolerovať. Venujte mu každý deň krátke množstvo času a predlžujte čas tak, ako sa cítite lepšie. Akýkoľvek pohyb vykonávaný dôsledne pomáha duševnému zdraviu.
Súvisiace články zaoberajúce sa cvičením, pohybom a duševným zdravím
- Ako cvičenie pomáha pri depresii
- Najlepšie cvičenie na liečbu depresie
- Bipolárna depresia a snaha o cvičenie
- Cvičenia na zmiernenie a zníženie úzkosti
- Tanečná a pohybová terapia depresie
- Výhody liečby tancovým pohybom pri poruchách príjmu potravy
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Ako nútiš cvičiť alebo vstávať a hýbať sa, keď to duševná choroba znemožňuje? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Aké to je žiť s poruchou bipolárnej 2?
- Prečo táto schizoafektíva vyžaduje feminizmus
- ADHD a vyváženie zaneprázdnenia a relaxácie
- Sklamanie blízkych, pretože sa môj bipolárny stav nezlepší
- Schizoafektívna úzkosť mi dáva strach umývať si vlasy
- Ako bojovať proti letnej depresii pomocou aktívneho mozgu
- Desať najčastejších príčin úzkosti
- Zakrýva psychologická projekcia vašu nízku sebavedomie?
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Zo zdravého kanálu YouTube
Ja som Hannah. Mám bipolárny 2
Bipolárna stigma: 3 spôsoby, ako ovplyvňuje naše životy
Život s bipolárnou poruchou je sám osebe výzvou, ale časť bolesti s ňou súvisí aj s bipolárnou stigmou. Ak žijete so stigmatizovaným stavom, ovplyvňuje to váš život toľkými spôsobmi. (Sledujte Hannu)
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Zvládanie psychotických symptómov: halucinácie
- Trik všímavosti, keď ste skutočne v depresii
- Stigma duševného zdravia spôsobuje hanbu a vinu, ktorú si nezaslúžime
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Nevedela, kto odíde alebo zostane, takže ich všetkých odtlačila preč.“
Čítaj viac hraničné úvodzovky.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo google +), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež ZdravéPlace na Pintereste a podeľte sa o svoje kolíky duševného zdravia na našich stránkach Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
