Prijatie funkčných obmedzení úzkosti

Prijať moje funkčné obmedzenia úzkosti je náročné. V predchádzajúcom príspevku som vyzval čitateľov, aby sa zúčastnili jednoduchého cvičenia: ak vám niekto povie, že áno úzkosť, predstavte si, že stratili nohu. Tento scenár som uviedol konkrétne v prospech ľudí bez úzkosti - ak môžu rámovať zdravotné problémy z hľadiska fyzických ťažkostí, potom sa možno môžu naučiť stať sa viac empatickými mentálne chorý. Chcem toto cvičenie znova zaviesť, ale tentokrát ho nasmerujem na ľudí s úzkosťou, ako si myslím môže byť užitočná pri riešení vážneho problému: prijatie vašich funkčných obmedzení úzkosť.

Moje funkčné limity úzkosti v porovnaní s priateľmi

Neustále sa porovnávam s tými v okolí. Toto nie je zo svojej podstaty zlá vec - porovnanie nám môže pomôcť lepšie formulovať naše ciele a prinútiť nás dosiahnuť vyššiu úroveň. Problém sa stáva iba vtedy, keď sme posadnutí našim stavom do tej miery, že to ovplyvní naše blaho.¹ Bohužiaľ, toto je spôsob myslenia, s ktorým sa stretávam častejšie, než si to dovolím pripustiť (“Ako prestať porovnávať seba s ostatnými").

Moji priatelia sú svojimi vlastnými spôsobmi neuveriteľne talentovaní. Poznám lekárov, hudobníkov, filmárov - ich dary ma nútia robiť viac s vlastným životom. Avšak priepasť medzi hľadaním a dosahovaním ďalších je zdanlivo neprekonateľná.

Úzkosť je pre mňa neuveriteľne ťažké „urobiť viac“. Často je len zdanlivé minimum potrebné na to, aby sa cez priemerný pracovný deň zdalo, zdaniteľné (“Napriek paralyzujúcej úzkosti existujú spôsoby, ako sa pohnúť"). Príklad: pred niekoľkými rokmi som sa pokúsil získať titul Ph. D. v angličtine - nie malý výkon pre kohokoľvek, duševne zdravý alebo inak - som musel odstúpiť iba po jednom semestri, pretože duševné a emocionálne mýto bolo pre mňa jednoducho príliš náročné.

Toto zlyhanie v spojení s relatívnym úspechom priateľov a rodiny ma stále prenasleduje. Cítim sa neadekvátny. Ak majú ostatní úspechy, na ktoré sú hrdí, všetko, čo mám, je nesprávny začiatok. Chcem „urobiť viac“, ale neviem, či môžem.

Ako akceptovať obmedzenia funkčnej úzkosti

Keď sa stretneme s myšlienkou „neviem, či to dokážem,“ dá sa zúfalstva, alebo ho môžeme prijať ako nevyhnutnú skutočnosť života. Robil som príliš veľa z toho prvého a musím ho skúsiť prijať. Môžem sa naučiť akceptovať svoje obmedzenia funkčnej úzkosti.

Toto je miesto, kde sa môže objaviť cvičenie chýbajúcich nôh. Ak si predstavím, že mi chýba noha, môžem lepšie uviesť svoj život do perspektívy. Takto moja neschopnosť dokončiť strednú školu nie je zlyhanie - je to ekvivalent toho, že amputovaný nemôže dokončiť maratón. Nikto by nepovažoval tento pokus za neúspech - ak by vôbec niečo, bol by ohromený, že taký človek by sa dokonca pokúsil urobiť.

Preto som v istom zmysle presvedčil, že cvičenie s chýbajúcimi nohami môže byť pre ľudí s úzkosťou také cenné. Aj v takom krátkom čase to bolo pre mňa cenné. Nerobte chybu: stále mám ešte čo robiť. Moja myseľ bude stále priťahovaná negatívne myšlienky pretože to je to, čo je trénované. Stále neviem, či dokážem „urobiť viac“ alebo čo znamená „robiť viac“ v kontexte môjho života. Ale pokračovaním v predstavách, že mi chýba noha, dúfajme, že budem aj naďalej transformovať myšlienky, ktoré mi spôsobovali bolesť, na niečo pokojné.

Ako sa učíte akceptovať funkčné limity svojej úzkosti?

zdroj

1. Goldfarb, Anna, “Ako prestať porovnávať seba s ostatnými, podľa odborníkov". Vice. 25. apríla 2018.