5 spôsobov riešenia verbálne zneužívajúcich vzťahov

Ľudia, ktorí sa stali obeťami násilia slovné napádanie v manželstve alebo iných verbálne urážlivých vzťahoch sa nechce ľahko vzdať. V hre sú láska alebo peniaze (alebo oboje) a mohli cítiť, že obeta odchodu je príliš veľká. Obete verbálne urážlivých vzťahov väčšinou chcú vedieť, ako reagovať na verbálne zneužívanie a ako zastaviť verbálne zneužívanie.

Zastavenie verbálneho zneužívania v manželstve, vo vzťahoch

Tí, čo sú obeťami verbálne urážlivých vzťahov, jednoducho chcú zastaviť zneužívanie. Nemôžu pochopiť, prečo by iná osoba chcela byť krutá. Väčšina ľudí stráca príliš veľa času premýšľaním „prečo“ a nedostatkom času premieňaním svojich vlastných mentálnych a emocionálnych perspektív. Ale to je tiež dôsledok zneužívania. Slovne urážajúci ľudia „učia“ svoje obete, aby sa zamerali smerom k nim namiesto dovnútra na vlastné vnímanie a pocity obetí. (pozri Slovne urážajúci muži a ženy: Prečo zneužívajú?)

Získanie kontroly nad verbálne zneužívajúcimi vzťahmi

Jediným spôsobom, ako zastaviť verbálne zneužívanie v manželstve alebo iných vzťahoch, je, ak obete zmenia spôsob, akým na ne reagujú. Existuje päť spôsobov, ako môže obeť verbálneho zneužívania zmeniť svoje reakcie na verbálne zneužívajúceho manžela / manželku, spolupracovníka alebo kohokoľvek iného a zneužívanie možno ukončiť:

1. Každá citovo nabitá situácia zahŕňa tri veci: Aktivačná udalosť, presvedčenia obete o aktivačnej udalosti a výsledné pocity alebo správanie obete. Ľudia príliš často preskočia z udalosti priamo na pocity / správanie bez toho, aby zvážili svoje presvedčenie o udalosti. Ak obete zmenia svoje presvedčenie o zneužívajúcej udalosti (tu ideme znova, pozrite sa na ňu, ktorá sa ma snaží ovládať!), Potom sa zmenia aj ich emócie a správanie.¹
2. Rozpoznajte rozdiel medzi zdravými negatívnymi emóciami a nezdravými emóciami. Keď sa vrátime k číslu jedna, obete, ktoré vytvárajú presvedčenie, ktoré vyvolávajú nezdravé negatívne emócie, budú pociťovať veci ako zlosť, seba-nenávisť a úzkosť. Obete, ktorých presvedčenia vytvárajú zdravé negatívne emócie, však pociťujú pocity ako frustrácia, sklamanie a smútok. Zdravé negatívne pocity sú vhodné (nikto by nebol šťastný, že bude zneužitý), ale nezdravé pocity špirály obete v kontraproduktívne správanie a pocit, že uviazol v hroznej situácie.²
3. Stanovte si osobné hranice správania, ktoré nebudete akceptovať od iných ľudí, a vynuťte ich. Osobné hranice sa narušujú v priebehu verbálne zneužívajúceho vzťahu, keď násilník získa prístup do bezpečných zón obete. Stanovenie osobných hraníc väčšinou pripomína obeti, aby sledovala zneužívajúce správanie, rozpoznávala ich a chránila pred ďalším emočným alebo duševným poškodením.
4. Obete verbálne urážlivých vzťahov, ktoré iným ľuďom hovoria o zneužívaní, nachádzajú podporu a silu a sú lepšie schopné zostať pri ich zneužívaní jasné. Pri výbere podporných ľudí musia byť obete opatrné. Ak vám niekto vo vašom kruhu neustále hovorí: „Vyrábate viac z toho, ako je,“ alebo ak trvajú na tom, kto vás zneužíva, je „dobrý človek“, potom to nie je primeraná podpora.
5. Obete, ktoré sa zaoberajú verbálnym zneužívaním v momente, keď k nemu dôjde, majú príležitosť upozorniť na správanie, ktoré páchateľ zneužíva, si neuvedomujú, čo robí. Ak nič iné, riešenie problému zneužívania v reálnom čase oprávňuje obeť a pripravuje pôdu na zapamätanie si čísel 1-3. Najjednoduchšia reakcia na verbálne zneužívanie je „Zastav to!“³

Pozri tiež: Ako sa vysporiadať s verbálne urážajúcim manželom alebo priateľom

odkazy na články

Ďalšie: Ako sa vysporiadať s verbálne urážajúcim manželom alebo priateľom
~ všetky články o verbálnom zneužívaní
~ všetky články o problémoch so zneužívaním