Príliš veľa úzkosti na pripojenie sa k skupine na podporu úzkosti

Existuje veľa úlovkov, pokiaľ ide o zvládanie úzkosti. Napríklad veľa ľudí s úzkosťou by sa cítilo oveľa lepšie, keby sa im úplne vyhli. Je ľahké povedať, ale ťažšie. Vyhýbanie sa úzkosti nie je vždy možné. Ďalším spoločným návrhom je pripojiť sa k podpornej skupine. Ale čo keď má človek príliš veľa strachu na to, aby sa pripojil k podpornej skupine?

Keď ľudia navrhujú pripojenie sa k podpornej skupine, často nepremýšľajú o všetkých zúčastnených krokoch. Najskôr musí osoba vyhľadať podpornú skupinu, ktorá sa stretne vo vhodnom čase a na vhodnom mieste. Po druhé, zameranie podpornej skupiny musí zodpovedať potrebám danej osoby. Existuje rozdiel medzi skupinou všeobecných duševných chorôb a konkrétnou skupinou na diagnostiku, napríklad bipolárnou alebo depresiou. Nakoniec musí byť odvaha zúčastniť sa skupiny.

Zdieľanie našej úzkosti s cudzími ľuďmi nie je ľahké

Ľudia žijúci s duševnými chorobami, vrátane úzkosti, majú často problémy so zdieľaním podrobností o svojich životoch, ktoré sa týkajú ich choroby. Často sa pokúsili zdieľať nepriateľstvo, prepustenie alebo dokonca diskrimináciu, s ktorou sa stretávajú, a často sa s nimi stretlo - často označované ako

stigma. Okrem toho, že sú chorí, majú aj batožinu, že mali nepríjemné skúsenosti so zdieľaním v minulosti.

Zdieľanie našej úzkosti s cudzími ľuďmi nie je ľahké. Toto je úzkostná porucha; mnoho ľudí má strach z malej alebo žiadnej príčiny. Dokonca aj priemerný človek sa cíti ťažko pri zdieľaní osobných údajov v miestnosti s ľuďmi, ktorých nepozná. Zdieľanie osobných zlyhaní, chorôb a traumatov nie je niečo, čo väčšina ľudí chcieť robiť, aj keď by to mohlo viesť k wellness.

Tri jednoduché kroky k účasti v skupine na podporu úzkosti

Neexistuje žiadna veľkosť, ktorá by vyhovovala všetkým riešeniam účasti v podpornej skupine. Každý je iný a každé mesto je iné. Kde bývam, mesačne existujú stovky možností. Mám priateľov, ktorí žijú v menších mestách, ktoré nemajú žiadne možnosti bez toho, aby šli ďaleko. To znamená, že tu sú moje prvé tri jednoduché kroky na to, aby som sa prvýkrát zúčastnil podpornej skupiny pre úzkosť.

1. Predtým sa spojte. Môže to byť zastrašujúce, ísť na miesto, kde nikoho nepoznáte. Volanie, e-mail alebo pripojenie prostredníctvom sociálnych médií pred vašou prvou schôdzkou. Väčšina skupín má vedúcich, ktorí by sa s vami radi stretli a ukázali vám laná. Pomôže vám to lepšie sa oboznámiť s tým, ako skupina funguje, čo vám spríjemní prácu.
2. Použite systém kamarátov. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby sa s vami zúčastnil. Týmto spôsobom poznáte aspoň jednu osobu v miestnosti. Aj keď nepotrebujú skupinu, môžu poskytnúť potrebnú morálnu podporu. (Poznámka: Ak váš kamarát nepotrebuje služby skupiny, požiadajte o uistenie, že je v poriadku. Niektoré skupiny sú uzavreté pre ľudí, ktorí nespĺňajú požiadavky.)
3. Nie ste povinní zdieľať svoju prvú návštevu - ani nikdy. Vo väčšine skupín musíte na prvom stretnutí povedať najviac ahoj a krstné meno. A aj to je možné dohodnúť. Stačí ísť a pozorovať. Na prvom stretnutí nie je povinnosťou rozprávať svoj životný príbeh. Mnoho ľudí chodí do podporných skupín iba na počúvanie. Je dôležité byť v miestnosti s inými ľuďmi, ktorí mali podobné skúsenosti. Zdieľajte, keď budete pripravení.

Je dôležité mať otvorenú myseľ, riadiť sa pokynmi skupiny a nebyť súdení - a to zahŕňa aj nesúdenie seba. Prvýkrát môže byť niečo zastrašujúce, ale oplatí sa to. Nezabudnite urobiť jeden krok po druhom. Je to proces a nemusíte sa ponáhľať. Keď nás korytnačka v tomto neslávnom príbehu naučila, pomaly a stabilne vyhráva preteky.

Gabe nájdete Facebook, cvrlikání, Google+, LinkedIna jeho webovú stránku.