Najlepší darček, ktorý duševne chorí môžu dať svojim rodinám

Myslím, že viem, aký najlepší darček môžu duševne chorí dať svojim rodinám v tejto sezóne. Je to vianočný čas. Snažím sa tak ťažko, aby ma nezasiahli pozlátené a blikajúce svetlá, ktoré, úprimne povedané, je to trochu depresívne. Vianoce bez mojich zvyčajných hypomanickú Buzz sa cíti ako usporiadané manželstvo, namiesto môjho obvyklého milostného vzťahu s touto sezónou. Ale tento rok dávam svojej rodine niečo, čo moja hypománia nemôže. Postarám sa o svoju chorobu, aby som si bola istá bipolárna porucha 1 nespôsobuje zmätok vo zvláštnych chvíľach mojej rodiny. Mier je nakoniec najlepším vianočným darčekom, ktorý môžem dať svojej rodine (Ako nebrať na druhých bipolárnu hypomániu).

Sviatky zvyšujú tlak na rodiny s duševnou chorobou

Prázdniny skutočne zahrievajú rodinnú drámu, však? Najmä v rodinách, ktoré sa zaoberajú duševnými chorobami, sa snažíme zachytiť, znovu definovať a znovu sa pripojiť počas tejto sezóny spolupatričnosti. Chceme, aby všetko bolo také, aké bývalo, aj keď len na jeden deň. Chceme mať všetkých spolu a šťastných, aj keď iba v tejto sezóne. Vo všetkých týchto nostalgických, smutných a zbožných želaniach sa presviedčame, že to možno skutočne dokážeme dosiahnuť (

Ako neočakávať príliš veľa od seba). Všetci zaplníme úlohy, ktoré hrávali, na tvári si sadneme úsmevy a urobíme to funkčným. Ale predstieranie sotva funguje. Snažíme sa, aby sme sa navzájom šťastne bavili a zabudli sme sa starať o seba (Dôležitosť starostlivosti o vaše duševné zdravie).

Potešujúce ľudia nie sú najlepším darom, ktorý môžu duševne chorí dať svojim rodinám

Stal som sa expertom na aby ľudia boli šťastní na vlastné zdravie. Iste, ja som ten, kto prináša vyrobený kávový koláč vyrobený od nuly a horu premyslených darčekov zabalených do zhodného, ​​tematicky baleného papiera. Ale ja som bol tiež členom rodiny, ktorý zrazí nábytok a rozbije poháre na víno uzavretými päsťami, zatiaľ čo prisahám na každého a krvácam po celej podlahe. Prial by som si povedať, že sa to stalo raz, a naučil som sa lekciu. Hral som však túto smiešnu scénu, aby ju všetci videli viackrát (Je duševná choroba ospravedlnením zlého správania?).

Zakaždým, keď sa okázalo roztavím, vždy ho môžem vystopovať k jednej jednoduchej chybe: zabudol som sa postarať o seba. Ignoroval som nepríjemný hlas v zadnej časti mojej hlavy, ktorý mi hovoril, aby som spomalil, zdvihol, zjedol, nadýchol sa, zdriemol, zostal doma alebo odišiel skoro. Namiesto toho, aby som počúval tento hlas, namiesto toho som dal svojim ľuďom príjemnú tvár.

Prečo to robím znova a znova? Je to skutočne jednoduché: cítim sa vinný. cítim vinný, že mám túto duševnú chorobu Nikdy som o to nepožiadal. Cítim sa vinný za obmedzenia, ktoré na mňa kladie. Cítim sa vinný, že to stálo moju rodinu toľko. Cítim sa vinný, že nie som dievča, ktoré som býval: ten, ktorý bol ľahký, veselý a poddajný. Cítim sa vinný, že som nie sú schopní zvládnuť celodenné rodinné udalosti už nie. Cítim sa vinný, že z dôvodu mojej choroby sa musela zmeniť rodinná dynamika. Cítim sa tak vinný, že hovorím „áno“, keď mám povedať „nie“.

Starostlivosť o seba je najlepší darček, ktorý môžem dať svojej rodine

Ale tento Vianoce sa budem snažiť umlčať túto vinu. Nikdy ma to nevedie k šťastnejšiemu ja. Namiesto toho sa budem radiť so svojimi lekármi a rozhodovať o tom, kde a kedy by som sa mal zúčastniť určitých rodinných udalostí. Budem sa držať plánu, ktorý pripravím so svojimi lekármi, aj keď to bude pre ľudí sklamaním (29 spôsobov, ako povedať NIE a udržať si sebaúctu).

Aj keď obraz rodiny nevyzerá rovnako, aj keď sa cítim ako trhan, tento Vianoce sa sústredím na to, aby som dal svojej rodine pokoj. Chcem ustanoviť dedičstvo mieru pre môjho manžela a svojich chlapcov: sviatočné obdobia, v ktorých sa Mama postarala o seba a nestrávila ani nepečie, ani sa nezaväzuje seba a svoju rodinu k zabudnutiu. A chcem, aby čas, ktorý trávim so svojou rozšírenou rodinou, bol pokojný.

Ak sa moja účasť na udalosti nepridá k mieru, neprídem. Keď sa budem môcť zúčastniť, naplánujem si dopredu a ubezpečím sa, že som si dal dosť času na spánok a prestávku. Chcem byť oddýchnutý, hydratovaný a nakŕmený pred spoločenskou udalosťou. Ak mám pocit, že by som nemal piť? Nebudem. Ak potrebujem brať lieky proti úzkosti? Budem. Ak potrebujem obmedziť čas na sociálnych funkciách, informujem hostiteľa vopred a potom sa držím svojej časovej osi. Budem disciplinovaný, aby som bol na večierku požehnaním. Urobím, čo bude v mojich silách, aby som si so sebou priniesol mier, aj keď to znamená, že sa musím zúčastniť bez toho, aby som priniesol obvyklú horu darov a dobrôt.

Najdôležitejšie je, že prevezmem zodpovednosť za seba. Postarám sa o seba, akoby som bol najlepším priateľom. Dobre a jemne si pripomeniem, že si zaslúžim starostlivosť. Ja sa oplatí plánovať dopredu. Oplatí sa stanoviť hranice. Nemôžem vlniť čarovnú paličku a nemám bipolárnu poruchu 1, a to ani počas prázdnin. Ale môžem sa postarať o seba, odmietnuť ľuďom, prosím, na svoje vlastné náklady, a dať mojej rodine dar pokoja na Vianoce.

Spojte sa s Taylorom Facebook, cvrlikání, pinterest, Google+a ďalej jej blog.