Flashbacky o sebapoškodzovaní: „Ex Factor“

Či už ste sa sami roky nepoškodili alebo ste v súčasnosti v bitke, záblesky slabých momentov sa vždy objavia. Je nevyhnutné, aby ste videli jazvu a pamätali si dôvod, pre ktorý boli uvedené. Tieto okamihy môžu pochádzať z piesne, miesta alebo dokonca od človeka.

Napríklad bývalý priateľ alebo priateľka.

Nedávno som šiel pozerať hru na plážový volejbal a v jednom z tímov bol môj priateľ zo strednej školy. Ja som ho datoval počas môjho prvotného sebapoškodzovania a okamžite sa spomienky vrátili. Začal som si predstavovať určité časy, keď som rezal kvôli nemu alebo kvôli tomu, čo sa počas môjho života odohrávalo počas vzťahu. Pri spätnom pohľade si samozrejme uvedomujem, že to nebol zdravý a bezpečný spôsob, ako sa vyrovnať so stresom a úzkosťou, ale bola to zvládacia schopnosť, ktorú som mal - negatívny alebo nie.

Takže ste mali spätnú väzbu - čo môžete urobiť?

Bolo to desivé dokonca ani na krátku sekundu myslieť, že možno rezanie bude odpoveďou na moje stretnutie s mojím bývalým priateľom. Pre bývalých sebapoškodzujúcich ľudí je však normálne cítiť nutkanie ublížiť aj po určitom čase bez sebapoškodenia. Našťastie som sa rozhodol vyrovnať sa s týmto flashbackom zdravým spôsobom v nádeji, že vymažem všetky negatívne myšlienky lietajúce cez môj mozog.

Tu som robil to, aby som si neubližoval:
- Prišiel som Počítať hviezdy od jednej republiky, zroloval z okna môjho auta a spievali tak hlasno, ako mi to dovolili moje pľúca.
- V mojom byte som zapálil takmer všetky sviečky, ktoré som vlastnil aby som si mohol vytvoriť príjemnú a uvoľňujúcu atmosféru.
- Zapol som Teória veľkého tresku pretože s touto show nikdy nemôžete pokaziť.
- Jedol som skoro pol vreca gumovité červy a maznali sa s mojou krásnou Malý bradáč, Theodore.

Keď bolo všetko povedané a hotové, uvoľnil som sa. Spočiatku, keď situácia skutočne zasiahne negatívnu pamäť, je ťažké sa skutočne sústrediť na dobré, keď sú vaše myšlienky naplnené zlým. Keď som skutočne zápasil so sebapoškodzovaním, snažil som sa zúfalo presvedčiť, aby som zostal v bezpečí a urobil niečo iné, ale ako mnohí z vás vedia, nie je to také ľahké.

Vášmu telu chvíľu trvá, kým si uvedomí, že na uvoľnenie alebo upokojenie nervov nervóznych nepotrebuje sebapoškodzovanie. Trvá to prax a pozitívne rozprávanie, aby sa váš mozog a telo premietli do uvedomenia si, že existujú aj iné zvládacie schopnosti. O možných zručnostiach zvládania sa už hovorilo v mojich blogoch, ale do zoznamu sa vždy musí pridať viac.

Napríklad v tú noc boli moje zručnosti pri zvládaní nasledujúce: hudba, spev, sviečky, obľúbená televízna show, jedlo a môj pes. Mnoho ľudí sa môže obrátiť na hudbu, filmy alebo jedlo, aby im pomohlo zbaviť sa sebapoškodzovania. Teraz, po piatich rokoch bez rezania, je oveľa ľahšie povedať tieto veci. Všetci vieme, že sa ľahšie povie, ako urobí.

Ale je to možné a to sa počíta.