Sebaškoda a depresia: Ako zvládate ťažké časy?

Nedávno som bol v hlavnej funk. Vo svojom poslednom blogu som vyniesol, že som bol v pomerne nízkom stave a od tej doby som sa necítil tak dobre, na vysokej škole. Je desivé, keď sa staré emócie zaplavujú, najmä ak sú tieto emócie negatívne. Cítil som sa unavený a nemotivovaný. Celý deň by som radšej ležal v posteli ako na prechádzku alebo vyčistenie bytu.

Za posledný týždeň som sa však skutočne snažil posunúť vpred.

Depresia je spoločná pre sebapoškodenie. Zvyčajne sa jedná o duševné choroby, ale smútok je emócia, ktorá zrejme pretrváva. Našťastie sa ešte nemusím obracať ako odpoveď, pretože som mal dvadsať rokov a nemám vôbec túžbu vrátiť sa späť. Samozrejme, sú naliehavé, ale po tak dlhej dobe - nie je potrebné začať takéto návykové správanie.

Pre tých, ktorí sú v depresii, je čas zaútočiť na negatívne správanie súvisí s tým, ako sa cítite a nájdete nejaké zdravé alternatívy.

Presné určenie a útok

Ako som už povedal, motivácia je kľúčom k úspechu. Depresia a motivácia sa ťažko dorážajú a akonáhle nájdete spôsob, ako ich oddeliť, život môže byť ľahší. Niektorí sebapoškodzovatelia majú ťažkosti s motiváciou, najmä ak sú depresívni. Možno budú vedieť, že sa musia prestať ublížiť, ale ak im chýba motivácia, pozitívne správanie je tiež.

Je dôležité zastaviť negatívne správanie a zmeniť ho na pozitívne. Cesta tam je ťažká, ale je to možné. Aj keď som bol v posledných niekoľkých mesiacoch v nízkom stave, viem, že tieto emócie dokážem prekonať, pretože som predtým mal.

Určím niektoré z faktorov, ktoré boli spojené s touto funkciou, v ktorej som bol v poslednej dobe a nájdem pre nich zdravé alternatívy. Je to oveľa ľahšie povedať, ako urobiť, ale skúsme to.

SPÁNOK A VÝFUK. Keďže som bol malý, mohol som celý deň bez problémov spať. Teraz však viem, že nie je zdravé spať celý deň a tlačiť realitu stranou. Musím si naplánovať, zobudiť sa a začať deň. NAP sú v poriadku, ale musím prestať trvať tri hodiny. Začnem nastavovať viac ako jeden budík a budík nastavím v druhej miestnosti. Týmto spôsobom sa musím vstať a možno, keď prejdem okolo Keurigu, zistím, že trochu motivácie zostávam hore.

NEGATÍVNE THOUGHTS. Keď sa cítite depresívne, sebaúcta je stále nízka. Keďže som sa zaoberal niektorými problémami s prácou, mal som emócie. Viem, že to vyjde, ale príliš sa obávam toho, čo si ostatní myslia. Všetci musíme prestať pustiť iných ľudí a ich myšlienky, aby sa k nám dostali. Musíme sa zamerať na seba a snažiť sa byť pozitívni.

Úzkosti. Vždy som mal strach, ale v poslednej dobe moja úzkosť bola vždy vysoká. Mnoho sebapoškodzujúcich ľudí bojuje s úzkosťou a je ťažké ich ignorovať. Musím sa skutočne zamerať na to, čo stojí za to sa obávať. Musím odsunúť drobné starosti a sústrediť sa na to, čo je v mojom živote v tomto momente skutočne rozhodujúce.

Nájdete tiež Jennifer Aline Grahamovú Google+, Facebook, cvrlikání a jej webové stránky Je tu. Zistite viac o poludnie prostredníctvom Amazon.com.