Liečba života po depresii: nový typ boja

Život po liečbe depresie nie je to, čo som si myslel. Vždy som si myslel, že depresia ustúpi po ukončení liečby. Elektrokonvulzívna terapia (ECT) ma vyviedli z nefunkčného stavu. Po prechode na transkraniálna magnetická stimulácia (TMS), Cítil som sa ešte lepšie. Moje lieky konečne fungovali. Už som nebol znecitlivený. Znova som bol schopný emócií. Nakoniec sa zdalo, že depresia bola konečne preč. Ale život po liečbe depresie neboli všetky ruže.

Krátko nato som si uvedomil, že depresia stále existuje. Po rokoch života s touto chorobou som vyvinul nezdravé spôsoby zvládania stresu a smútku. Aj keď ošetrenia vyvážili chemikálie v mozgu, nemohli mi zobrať zlé návyky.

Zlé návyky a život po liečbe depresie

Negatívne myslenie je zvyk, s ktorým zápasím najviac. Počas najhoršej depresie by som sa rozprával z vecí, ktoré som bol úplne schopný urobiť. Keď som bol na vysokej škole, noci pred skúškami boli agónie. Moja úzkosť by sa rýchlo zmenila na zúfalstvo, keď som si povedal, že som hlúpy a že som sa dosť nesnažil. Ráno by som zostal skrytý pod prikrývkami, než aby som chodil do triedy,

spotrebované negatívnymi myšlienkami.

Bola to dočasná úľava, aby sa zabránilo stresovej situácii. Potom by som sa cítil vinný za chýbajúcu triedu a začal som sa nenávidieť znova. Bola to neustála bitka. Čoskoro som vystúpil z tried celkom.

Po útlme depresie som sa pokúsil vrátiť do školy. Na začiatku sa zdalo, že život po liečbe depresie prebieha hladko. Akonáhle sa však semester začal stresovať, všetky negatívne myšlienky sa vrhli späť. Nezáležalo na tom, že mi ECT a TMS pomohli. S depresiou som bojoval tak dlho, bola to automatická reakcia, aby som sa nadával. Povedal som si, že nie som schopný urobiť niečo správne. Napriek tomu, že som na lepšom mieste, musel som znova odísť.

Ďalší zvyk, ktorý sa vyvinul kvôli depresii, je apatia. Keď som bol v depresii, robil som veci, aby som sa cítil lepšie. Veci, ako je sledovanie obľúbenej televíznej relácie, jazda na disku alebo denník, mi nepriniesli žiadnu radosť. Moja myseľ bola trénovaná, aby som sa vyhla všetkému, čo ma zvyčajne potešilo.

Myslel som, že po ECT a TMS by som okamžite skočil späť do všetkých vecí, ktoré som miloval. Život po liečbe depresie tak nešiel. Mohol by som mať dobrý deň, ale nič neznelo zábavne ani zaujímavo. Hlboko dole som sa príliš bál, aby som vyskúšal čokoľvek zo strachu, že by som necítil šťastie. Namiesto toho, aby som vzal na seba riziko, rozhodol som sa ľahnúť si do postele a celé hodiny hľadieť na strop.

Ako riešim zlé návyky v živote po liečbe depresie

Za dva roky som prešiel dlhú cestu s ECT aj TMS. Ale stále mám zlé dni a bojujem so zvykami, ktoré som si vyvinul počas najhoršej depresie.

Jedna vec, na ktorej v živote pracujem po liečbe depresie, je spôsob, akým hovorím sám so sebou. Snažím sa venovať pozornosť tomu, čo mi napadne myšlienka, najmä v stresových situáciách. Keď pociťujem budovanie negativity, hovorím si, že tieto myšlienky sú nepravdivé a otočím ich, aby o sebe povedali niečo pozitívne (Nedovoľte, aby vášmu životu vládli toxické vzorce myslenia). Niekedy to funguje, inokedy to tak nie je. Na tom stále pracujem.

Aby som bojoval s apatiou, nútil som sa robiť veci, ktoré ma zaujímali. Napísanie tohto článku je príkladom. Rád píšem, ale je ťažké začať sám. Možno sa mi to necíti, ale aj tak to donútim urobiť. Mnohokrát sa začínam baviť hneď, ako prekonám počiatočnú hranicu skutočného začiatku.

Zlé návyky sú súčasťou môjho boja s depresiou. Môžem tvrdo pracovať, aby som ich zlomil a dúfam, že sa priblížim pokojnému miestu, ku ktorému sa snažím. Môžu tam byť vždy, ale viem, že viem nájsť stratégie na boj proti nim. Je to súčasť procesu hojenia.