Úvod do knihy „Caught on the net“
Úvod do "Chytený na internete"- kniha o Závislosť na internete - príznaky, príčiny a ako sa zotaviť z internetovej závislosti.
Moja rozsiahla celosvetová štúdia o Závislosť na internete bol spustený v roku 1996 tiesňovým telefonátom môjho priateľa Marshy, učiteľa angličtiny na strednej škole v Severnej Karolíne.
„Som pripravený sa rozviesť s Johnom,“ oznámil Marsha. Bol som ohromený. Marsha a John boli spolu päť rokov a predpokladali som, že ide o stabilné manželstvo. Spýtal som sa jej, čo sa pokazilo: Mal John problém s pitím? Mal pomer? Zneužíval ju? „Nie,“ odpovedala. "Je to závislý na internete."
Medzi vzlykaním ma naplnila problémom. Každú noc prišiel domov z práce o 18:00 a zamieril rovno k počítaču. Žiadny bozk ahoj, žiadna pomoc pri večeri, jedle alebo bielizni. O 20:00 bol stále online, keď ho zavolala, aby prišiel do postele. „Hneď tam,“ povedal. O štyri alebo päť hodín neskôr sa konečne odhlásil a narazil do postele.
Takto to pokračovalo celé mesiace. Sťažovala sa mu na pocity zanedbávania, ignorovania a zmätku z toho, ako by sa mohol každý týždeň štyridsať alebo päťdesiat hodín vťahovať do kybernetického priestoru. Nepočúval a neprestal. Potom prišli účty za kreditné karty za on-line službu, 350 dolárov alebo viac mesačne. „Snažili sme sa šetriť naše peniaze na kúpu domu,“ povedala, „a on naštve všetky naše úspory na internete.“ Takže odchádzala. Nevedela, čo ešte robiť.
Počúval som svojho kamaráta tak podporne, ako som len mohol, ale keď sme zavesili svoju myseľ, rozpačito sa pýtali: Čo by mohol niekto robiť celý čas na počítači? Čo by lákalo obyčajného človeka na takúto posadnutosť internetom? Prečo sa John nemohol zastaviť, najmä keď videl, že jeho manželstvo je v nebezpečenstve? Mohli by sa používatelia internetu skutočne stať závislými?
Moja profesijná zvedavosť bola vzbudená, ešte väčšia z môjho dlhoročného záujmu o technologické zázraky. Som klinický psychológ, ale už roky poznám všetky počítače. Mám vysokoškolské vzdelanie v odbore podnikové informačné systémy a kedysi som pracoval vo výrobnej firme ako počítačový špecialista. Trávim toľko času prezeraním Internet dnes ako si prezerám najnovšiu kópiu Psychológia dnes. A rovnako ako milióny ľudí na celom svete, môj pracovný deň začína rýchlou kontrolou môjho e-mailu, keď som usrkával rannú kávu.
Ale pred týmto tiesňovým volaním od Marshy som videl rýchly rast internetu na začiatku 90. rokov, pretože nič iné ako technické a komunikačné zázraky, o ktorých sa hovorilo, že sú. Samozrejme, pamätám si, keď som každú hodinu denne videl, ako študenti plnia počítačové laboratóriá v noci na univerzite v Rochesteri, keď som dokončoval klinické štipendium na lekárskej fakulte tam. Podivný pohľad, ale možno bezplatný prístup k počítaču jednoducho povzbudzoval študentov, aby investovali viac času a energie do svojich výskumných prác, pomyslel som si vtedy.
Tiež som si hmlisto pripomenul niekoľko poznámok v médiách o posadnutom používaní internetu. Obchodný časopis Inc. urobil poznámku o 12-krokových programoch pre závislých na internete. CNN komentovala, ako prudký nárast modemov, ktorý sa náhle objavil v domácnostiach v celej krajine, „vytvoril spoločnosť závislých na internete“.
Teraz som tieto pripomienky počúval v novom svetle. Je iróniou, že ráno po mojom telefonáte s Marshou som náhodou videl a dnes zobraziť správu v miestnosti s internetovým chatom. Táto skupina strávila hodiny na internete každý deň diskusiou o vine alebo nevine O.J. Simpson počas prebiehajúceho trestného konania a chatovanie stálo jednu ženu 800 dolárov mesačne v on-line poplatkoch. Znie to prekvapivo ako účinky závislosti na hazardných hrách, uvažoval som. Deje sa v kybernetickom priestore niečo zlovestné?
Nastal čas to zistiť. Vychádzajúc z rovnakých klinických kritérií, aké sa používajú pri diagnostike závislosti na alkohole a chemickej závislosti, som navrhol krátky dotazník, ktorý by som mal predstavovať používateľom internetu. Opýtal som sa:
* Skúšali ste niekedy skryť alebo klamať o tom, ako dlho používate internet?
* Strávite online dlhšie obdobia, ako ste plánovali?
* Máte radi internet a vaše aktivity online, keď ste mimo počítač v práci, škole alebo v spoločnosti manžela / manželky, rodiny alebo priateľov?
* Stratili ste záujem o iných ľudí a aktivity, pretože ste sa viac zapojili do internetu?
* Skúsili ste obmedziť používanie internetu, ale zistili ste, že to nemôžete urobiť?
* Zažívate abstinenčné príznaky, ako sú depresia, úzkosť alebo podráždenosť, keď ste off-line?
* Pokračujete v nadmernom používaní internetu napriek závažným problémom, ktoré môžu spôsobiť vo vašom skutočnom živote?
Dotazník som zaslal v ten istý deň v novembri 1994 na niekoľkých skupinách Usenetu - virtuálnych diskusných miestach, na ktorých môžu používatelia internetu odosielať a prijímať správy o konkrétnych témach. Očakával som snáď hŕstku odpovedí a žiadne také dramatické ako Marshov príbeh. Nasledujúci deň bol môj e-mail naplnený viac ako štyridsiatimi odpoveďami od používateľov internetu z Vermontu do Oregonu, ako aj správy z Kanady a zámorské prenosy z Anglicka, Nemecka a Portugalska Maďarsko!
Áno, respondenti napísali, že boli závislí od internetu. Zostali on-line šesť, osem, dokonca desať alebo viac hodín naraz, deň čo deň, napriek problémom Zvyk spôsoboval v ich rodinách, ich vzťahoch, pracovnom živote, školskej práci a ich spoločenskom živote life. Cítili sa nervózni a podráždení, keď boli online a túžili po ďalšom stretnutí s internetom. A napriek rozvodom vyvolaným internetom, strateným pracovným miestam alebo zlým stupňom sa im nepodarilo zastaviť ani kontrolovať ich používanie online.
Len som sa škrabal po povrchu, ale informačná diaľnica mala jasne niekoľko hrbolkov na ceste. Predtým, ako som vyvodil nejaké hlavné závery, som však vedel, že potrebujem viac údajov, a preto som prieskum rozšíril. Spýtal som sa, koľko času používatelia internetu strávili online na osobné použitie (na akademické účely alebo na iné účely), čo ich spájalo, čo presne problémy s ich posadnutosťou, aký druh liečby hľadali - ak vôbec - a či mali v anamnéze iné závislosti alebo psychologické závislosti problémy.
Keď som prieskum uzavrel, od používateľov internetu som dostal 496 odpovedí. Po vyhodnotení ich odpovedí som kategorizoval 396 (osemdesiat percent) z týchto respondentov ako závislých na internete! Od objavovania World Wide Web a čítania aktuálnych správ a trendov na akciových trhoch až po spoločensky interaktívnejší chat V izbách a hrách používatelia internetu pripustili, že on-line investujú čoraz viac času za vyššie a vyššie náklady na svoje skutočné náklady životy.
Po prekročení tohto počiatočného prieskumu, ktorý sa uskutočňoval najmä prostredníctvom online výmeny otázok a odpovedí, som nadviazal na dôkladnejšie telefonické rozhovory a osobné rozhovory. Čím viac som hovoril s závislými na internete, tým viac som presvedčený o tom, že tento problém bol celkom skutočný - a pravdepodobne sa bude stupňovať rýchlo. S internetom sa vo všeobecnosti očakáva, že v nasledujúcom roku dosiahne sedemdesiatpäť až osemdesiat percent obyvateľov USA niekoľko rokov, a preniknúť rovnako rýchlo do iných krajín, som si uvedomil, že som využil potenciál epidémie!
Médiá sa čoskoro dozvedeli o mojej štúdii. Internetové správy sa objavili na internete New York Times, Wall Street Journal, USA dnes, New York Posta London Times. O tomto fenoméne ma viedli rozhovory Inside Edition, Tlačená kópia, CNBC a programy vo švédskej a japonskej televízii. Na dohovore Americkej psychologickej asociácie z roku 1996 v Toronte, môj výskumný príspevok, "Internet závislosť: The objavenie sa novej klinickej poruchy “bolo prvou témou, ktorá bola schválená pre internetovú závislosť prezentáciu. Keď som pripravoval svoje materiály, médiá čakali. Čítal som ich odznaky - Associated Press, Los Angeles Times, Washington Post - keď mi mikrofóny vrazili do tváre a fotografi nasnímali obrázky. Odborná prezentácia sa stala improvizovanou tlačovou konferenciou.
Zasiahla som nervy. V dychtivom objatí internetu ako informačného a komunikačného nástroja budúcnosti našej kultúry sme ignorovali temnú stránku kybernetického priestoru. Moje štúdium závislých na internete prinieslo túto otázku najavo a za posledné tri roky sieť posadnutí používatelia internetu a zainteresovaní manželia / manželky a rodičia, ktorí sa dočkajú riešenia problému, naďalej pretrvávajú expandovať. Kontaktovalo ma viac ako tisíc ľudí z celého sveta, ktorí zdieľajú spoločnú úzkosť a často vyjadrujú vďaku za to, že za to majú ozvučenie.
„Nemôžem ti povedať, ako som šťastný, že to profesionál konečne berie vážne,“ napísala Celeste, členka domácnosti dve deti, ktoré sa zapojili do chatovacích miestností na internete a strávili šesťdesiat hodín týždenne vo fantasy online svete. „Môj manžel o tom tvrdí. Nikdy nie som pre svoje deti. Som zdesený z toho, ako konám, ale nedokážem sa zastaviť. “
Nie je divu, že niekoľko kritikov spochybnilo legitimitu závislosti na internete. V článku Newsweek s názvom „Dýchanie je tiež návykové“ čitatelia vyzývajú, aby „zabudli na tieto desivé príbehy o tom, že budú závislí na internete. Web nie je zvyk; je to nezmazateľná vlastnosť moderného života. “Zakladateľ online podpornej skupiny pre závislosť od internetu, psychiater Ivan K. Goldberg odhalil, že to myslí ako vtip. Väčšina účtov pre médiá, spolu s rastúcim počtom terapeutov a poradcov pre závislosť, však uznali, že závislosť na internete nie je na smiechu.
Nikto nechápe závažnosť závislosti lepšie ako manželia a rodičia závislých na internete. S každou novou mediálnou správou o mojej štúdii som počul od desiatok dotknutých členov rodiny. Kontaktujú ma e-mailom alebo pre tých, ktorí sa nenaučili, ako navigovať internet sami, telefonicky alebo dokonca listom - internetoví štamgári nazývajú „šnečí poštou“.
Frustrovaní, zmätení, osamelí, často zúfalí, títo manželia a rodičia mi zverujú podrobnosti života s narkomanom. Manželia a manželky opisujú vzorce utajenia a klamstiev, argumentov a porušených dohôd, často vyvrcholením v deň, keď ich manžel utekal žiť s niekým, koho poznali iba prostredníctvom internetu. Rodičia mi hovoria smutné príbehy o dcérach alebo synoch, ktorí chodili od rovných študentov k pokraju žmurknutia zo školy po objavení chatovacích miestností a interaktívnych hier, ktoré ich udržali celú noc na internete - spoločník, ktorý nikdy spí. Iní rodinní príslušníci a priatelia závislých na internete sú nad tým, že závislí majú úplnú stratu záujmu o koníčky, ktoré boli predtým cenené, filmy, večierky, navštevovanie priateľov, rozhovory pri večeri alebo takmer čokoľvek iné, čo by nadmerný užívateľ internetu urobil volanie RLalebo skutočný život.
S alkoholom, závislosťou od chemikálií alebo závislosťou od správania, ako je hranie hazardných hier a nadmerná konzumácia potravín, osoba žijúca s narkomanom často rozpozná problém a snaží sa s tým niečo urobiť oveľa skôr a ľahšie ako on narkoman. Rovnakú dynamiku som našiel pri práci s blízkymi závislými na internete. Keď sa pokúsili priblížiť závislému na internete svojim správaním a jeho dôsledkami, stretli sa s prudkým popieraním. „Nikto nemôže byť závislý na stroji!“ narkoman reaguje. Alebo možno závislý počítadlo: „Toto je len koníček a okrem toho ho dnes každý používa.“
Títo nešťastní rodičia a manželia sa na mňa obrátili so žiadosťou o potvrdenie a podporu. Ubezpečil som ich, že ich pocity boli opodstatnené, problém bol skutočný a neboli sami. Chceli však priamejšie odpovede na najzávažnejšie otázky: Čo by mohli urobiť, keď verili, že niekto, koho milujú, sa stal závislým na internete? Aké boli varovné signály? Čo by mali povedať závislým na internete, aby ich priviedli späť do reality? Kde by mohli ísť vyhľadať liečbu? Kto ich bude brať vážne?
Pomoc sa objavuje iba pomaly. V nemocnici Proctor v Peorii v štáte Illinois a McLean Hospital v Harvarde v Belmont v štáte Massachusetts boli spustené kliniky na liečbu závislosti na počítači a internete. Študenti na Texaskej univerzite a na Marylandskej univerzite teraz môžu nájsť školiace a poradenské služby alebo semináre, ktoré im pomôžu porozumieť a spravovať svoje závislosti na internete. Informácie o probléme a dokonca aj niekoľko skupín podpory pre závislosť na internete sa objavilo online. V reakcii na záujem o štúdium a požiadavku na ďalšie informácie som spustil svoju vlastnú webovú stránku - Centrum pre online závislosť. Táto stránka bola navrhnutá tak, aby poskytla rýchly prehľad o mojom výskume a upozorňovala používateľov internetu na problémy, ktoré som odhalil. Túto stránku navštívilo v prvom roku niekoľko tisíc používateľov.
Doteraz sú však takéto zdroje zriedkavými výnimkami. Väčšina závislých na internete, ktorí pripúšťajú, že majú problém a hľadajú liečbu, zatiaľ nenájde podporu a podporu od odborníkov v oblasti duševného zdravia. Niektorí používatelia internetu sa sťažujú, že terapeuti im povedali, aby jednoducho „vypli počítač“, keď sa pre nich stane príliš veľa. Je to ako povedať alkoholikovi, aby prestal piť. Tento nedostatok informovaného vedenia zanecháva závislým na internete a ich blízkym zmätený a osamelý pocit.
Preto dúfam, že táto kniha pomôže. V nasledujúcich kapitolách sa dozviete, prečo sa internet môže stať návykovým, kto je na ňom závislý, ako návykové správanie vyzerá a čo s ním má robiť. Ak už viete alebo aspoň máte podozrenie, že ste závislý na internete, pravdepodobne sa uvidíte sami v mnohých priznaniach a osobných príbehoch používateľov internetu, ktorí sa pripojili k mojej celosvetovej štúdii. Získate väčšie porozumenie svojej vlastnej skúsenosti a zistíte, že nie ste sami. Načrtnem tiež konkrétne kroky, ktoré vám pomôžu regulovať používanie internetu a navrhnúť viac vyvážené miesto vo vašom každodennom živote, a ukážem vám na ďalšie zdroje, aby som vás udržal sledovať. Pomôžem vám dostať sa z čiernej diery kybernetického priestoru!
Ak ste manželkou, manželom, rodičom alebo priateľom niekoho, ktorého život je na internete fixovaný, táto kniha vás bude informovať o výstražných značkách a príznaky závislosti na internete, aby ste lepšie porozumeli problému a našli overenie, vedenie a podporu pre svoju blízku - a pre sami. Viete, že do vášho života vstúpilo niečo vážne a svoju realitu uvidíte v slovách a skúsenostiach manželov a rodinných príslušníkov závislých na internete v tejto knihe.
Pre odborníkov v oblasti duševného zdravia môže táto kniha slúžiť ako klinický sprievodca, ktorý pomôže pri rozpoznávaní závislosti a účinnom liečení tejto závislosti. Keď prednášam skupinám terapeutov alebo poradcov, často zisťujem, že mnohí nevedia, ako internet funguje, takže je pre nich ťažké pochopiť, čo spôsobuje, že táto technológia je tak omamná alebo ako niekomu pomôcť zvládnuť ich používanie ono. Pre neinformovaných je ľahké odmietnuť myšlienku závislosti na internete na základe toho, že internet je iba stroj a my sa naňho skutočne netrpíme. Ako však uvidíme, používatelia internetu sa psychologicky stanú závislými na pocitoch a skúsenostiach, ktoré získajú pri používaní internetu, a to sťažuje kontrolu alebo zastavenie.
Poradcovia pre závislosť a riaditelia liečebných stredísk uznávajú túto psychologickú závislosť, pretože sa vzťahujú na nutkavé hazardné hry a nadmerné stravovanie. Možno ich táto kniha povzbudí, aby rozšírili svoje programy na zotavenie závislostí tak, aby sa špecificky venovali problémom závislých na internete. A všetci z nás ako profesionáli môžu mať úžitok z ďalšieho psychologického a sociologického výskumu mnohých použití internetu v súčasnosti.
Táto kniha tiež pomôže poradcom a učiteľom na školách a univerzitách dozvedieť sa o závislosti na internete, aby ju mohli rýchlejšie a efektívnejšie informovať študentov. Uvidíme, že tínedžeri internetových chatovacích miestností a interaktívnych hier sú obzvlášť náchylní k tínedžerom a študentom vysokých škôl. A keď sa pripoja a zostanú každú noc neskoro online, strácajú spánok, zlyhávajú v škole, spoločensky sa sťahujú a klamú svojim rodičom o tom, čo sa deje. Poradcovia a učitelia môžu pomôcť upozorniť študentov a ich rodičov na problém a ukázať im, ako sa s tým vysporiadať.
Na pracovisku budú mať správcovia aj zamestnanci z čítania tejto knihy úžitok, aby získali väčšie povedomie o tom, ako sa internetová závislosť objavuje na pracovisku a čo s tým má robiť. Pracovníci s prístupom na internet lepšie porozumejú návykovému prehliadaniu webových stránok, diskusných skupín, diskusných skupín, a osobné e-mailové správy, ktoré ich môžu viesť k plytvaniu hodín práce bez toho, aby si to uvedomovali alebo majú v úmysle robiť áno. Zamestnávatelia uznajú dôležitosť obmedzenia a monitorovania online použitia svojich pracovníkov, aby sa zabezpečilo že internet je v práci používaný správne a nestáva sa zdrojom zníženej produktivity alebo nedôvera. Manažéri ľudských zdrojov budú upozornení na potrebu opýtať sa zamestnancov, ktorí vykazujú náhly nárast únavy alebo neprítomnosť, či práve dostali domáci počítač s prístupom na internet a či zostali neskoro pomocou.
Dúfam tiež, že internetoví propagátori, ako aj politici, ktorí trúbia na vzostupe internetu, si prečítajú túto knihu a zvážia potenciálnu návykovú povahu tejto revolučnej technológie. Dôkladnejšie pochopenie mnohých aplikácií internetu a spôsobu, akým ľudia skutočne používajú pomôžu každému udržať jasný a vyvážený pohľad na atribúty siete a jej vlastnosti úskalia. Podobne môžu médiá naďalej zohrávať dôležitú úlohu pri vyrovnávaní záplav správ o zázrakoch tejto novej hračky s včasnými pripomienkami druhej strany príbehu.
A pre všetkých tých, ktorí sa ešte nepripojili k internetovej generácii, pravdepodobne ste už počuli, že internet sa pravdepodobne stane súčasťou vášho života ako televízia - a čoskoro. Preto je najlepší čas, aby ste sa lepšie informovali a pripravili na to, čo môžete očakávať online, a možné signály nebezpečenstva, ktoré by vás mohli priviesť k závislosti na internete. Ste v najlepšej pozícii, aby ste sa naučili použitie internet a nie zneužívanie ono.
Dovoľte mi objasniť svoje vlastné stanovisko. Internet určite nepovažujem za zlého darebáka, ktorý môže zničiť náš spôsob života. V žiadnom prípade sa neobhajujem, ako sa zbaviť internetu alebo zastaviť jeho rozvoj. Uznávam a oceňujem jeho mnohé výhody pri hľadaní informácií, udržiavaní krok s najnovšími správami a rýchlej a efektívnej komunikácii s ostatnými. Keď potrebujem začať nový výskumný projekt, internet je skutočne mojou prvou zastávkou.
Mojím cieľom je pomôcť zaistiť, že kým sme stále v pomerne skorej fáze rozširovania internetu, vidíme a chápeme úplný obraz. Sme bombardovaní kultúrnymi odkazmi, ktoré nás nútia privítať tento nový nástroj a sme si istí, že to len zlepší a obohatí naše životy. Má túto schopnosť. Má však aj návykový potenciál so škodlivými následkami, ktorý zostáva nezistený a neskontrolovaný, v našich školách, na našich univerzitách, v našich kanceláriách, v našich knižniciach a v našich domovy. Tým, že sme sa stali informovanými a uvedomujúcimi si, môžeme najlepšie zmapovať spôsoby, ako môže internet pracovať connect nás radšej ako odpojiť nás od seba navzájom.
Je zrejmé, že internet je tu na pobyt. Ale ako všetci ideme spolu na informačnú diaľnicu, aspoň sa uistite, že máme jasný výhľad na cestu pred nami a naše bezpečnostné pásy sú bezpečne zapnuté.
Ďalšie:Kimberly Young's Biography
~ všetko centrum pre články o závislosti na internete
~ všetky články o závislostiach
