Potraviny, ktoré môžu spôsobiť, spustiť alebo zhoršiť vašu úzkosť

Niektoré potraviny môžu spôsobiť úzkosť alebo môžu vyvolať alebo zhoršiť úzkosť. Na tom, čo vkladáme do nášho tela, záleží. Vedci objavujú aké potraviny zlepšujú duševné zdravie, počítajúc do toho úzkosť, a ktoré z nich mu ublížili. Všetko, čo jeme, je rozložené v tráviacom trakte a uvoľňuje sa do krvného riečišťa, kde sú jeho molekulárne zložky distribuované a používané rôznymi orgánmi v tele. To zahŕňa mozog. Mozog potrebuje správnu kombináciu živín, aby podporil svoju neurochémiu. Ak nebudeme jesť správne, mozog nedostane zdravé palivo, ktoré potrebuje, a často dostáva látky, ktoré ho poškodzujú (napríklad, kofeín a úzkosť nemiešajte). Takto môžu potraviny spôsobiť úzkosť, vyvolať ju alebo ju dokonca zhoršiť.

To, čo pre vás jedlo robí, závisí od vašej skúsenosti s úzkosťou.

• Ak ste sa predtým nestretli s úzkosťou, jesť nesprávne jedlo môže spôsobiť novú úzkosť alebo aspoň prispieť k jej rozvoju.
• Ľudia niekedy zažívajú sporadickú alebo občasnú úzkosť, ktorá sa v prítomnosti vonkajších stresových stavov zhoršuje. Môžu potraviny vyvolať úzkosť? Vedci zistili, že áno, jedlo je jedným z vonkajších stresových faktorov, ktoré spôsobujú úzkosť, ktorá vzbudzuje jeho škaredú hlavu u ľudí, ktorí ju zažívajú iba raz za čas.
  instagram viewer
• Ak žijete s chronickým strachom, strachom alebo panikou, existujú potraviny, ktoré zhoršujú úzkosť akejkoľvek povahy (zistite, ako jedlo zohráva úlohu pri záchvatoch úzkosti a paniky).

Niektoré potraviny môžu spôsobiť, spustiť alebo zhoršiť vašu úzkosť

Jedlo aj nápoje môžu zhoršiť úzkosť. Nápoje sa trávia rovnako ako jedlo a molekulárne zložky sa distribuujú v tele. Traja z najväčších prispievateľov do úzkosti sú

• alkohol
• kofeín
• Sladké nápoje ako sódy, džúsy atď. (Pozri Cukor a úzkosť: Ako môže cukor zhoršiť príznaky úzkosti)

Tieto látky sú v zásade tekuté potraviny, ktoré spôsobujú, vyvolávajú alebo zhoršujú úzkosť. Môžu spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi a potom pád, čo je nevyspytateľná horská dráha, ktorá negatívne ovplyvňuje úzkosť. Všetky tieto nápoje môžu spôsobiť podráždenosť a pocit, že sú na okraji. Nepokoj, dehydratácia, závraty a problémy so spánkom sú časté účinky alkoholu, kofeínu a cukru. Majú pocit, že niektoré z príznakov úzkosti.

Okrem toho, že alkohol (a nezákonné drogy) prispieva k úzkosti, môže interagovať s mnohými liekmi a vytvárať vedľajšie účinky, ktoré siahajú od nepríjemných až po život ohrozujúce. Môžu tiež zabrániť lieky proti úzkosti správne fungovať. Blokovanie niečoho, čo vám pomáha, je ďalším spôsobom, ako látky môžu spôsobiť, spustiť alebo zhoršiť vašu úzkosť.

Zoznam škodlivých potravín pre úzkosť

Pokiaľ ide o potraviny spôsobujúce úzkosť, je to jednoduché usmernenie: Čím je niečo rafinovanejšie alebo spracovanejšie, tým je Ďalej je odstránený zo svojho prirodzeného stavu - čím škodlivejšie to môže byť pre vašu úzkosť a celkovú duševnú povahu zdravie.

Je to tak preto, lebo prírodné potraviny, ako sú obilniny, mäso, ovocie a zelenina a iné, ktoré sa spracovávajú a rafinujú, strácajú dôležité živiny. Nezabúdajme tiež na umelo vyrobené výrobky, ako sú hydrogenované oleje, prísady, konzervačné látky a iné látky, ktoré boli úplne alebo čiastočne vytvorené v továrňach.

Toto sú len niektoré z potravín, ktoré môžu spôsobiť úzkosť alebo ju zhoršiť:

• Rýchle občerstvenie
• Vyprážané potraviny
• Nasýtené tuky
• Trans tuky
• biely chlieb
• Biele cestoviny
• biela ryža
• cestoviny
• cukrík
• Čokoláda iná ako horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa
• Čipy a podobné občerstvenie
• „Okamžité“ výrobky ako zemiaky, ryža, ovsená múka; telo však môže napríklad rýchlejšie spracovať ovsené vločky (spôsobujúce prudký nárast energie, potom prudký pokles, ktorý môže spôsobiť úzkosť) ako ovsená kaša s pomalým varením, ale ovsená kaša má výživné vlastnosti a je pre vás lepšia ako biely chlieb alebo lupienky)
• Rafinované obilniny (často sladké)

Tieto potraviny sú obzvlášť škodlivé a môžu spôsobiť, vyvolať alebo zhoršiť vašu úzkosť. Môžete mať iné potraviny, ktoré prispievajú k vašej vlastnej úzkosti.

Akékoľvek jedlo, dokonca aj zdravé jedlo dobré na úzkosť, môže mať negatívny vplyv na úzkosť, ak ste na jedlo citliví. Citlivosť na jedlo sa líši od potravinovej alergie. Môže to spôsobiť, že sa budete cítiť hrozne a zažijete veci ako úzkosť, ale nespôsobí to nebezpečnú reakciu imunitného systému.

Bežné potraviny, na ktoré môžu byť ľudia citliví, zahŕňajú:

• Lepok
• kukurica
• mliekareň
• vajíčka
• morské plody
• orechy
• Potravinárske prídavné látky

Ak pociťujete úzkosť, môže byť príčinou citlivosť na jednu alebo viac týchto potravín. Okrem potravinových prísad ide o zdravé potraviny, ktoré vaše telo potrebuje prírodné potraviny, ktoré môžu často pomôcť úzkosti. Mohli by ste zvážiť konzultáciu s odborníkom na výživu, aby ste prediskutovali možnosť potravinovej citlivosti a ako nahradiť akékoľvek jedlo ekvivalentným zdrojom živín.

Či už zažívate novú úzkosť, máte úzkosť, ktorá sa príležitostne spúšťa, alebo existujúcu úzkosť, ktorá sa zhoršuje, potraviny a nápoje by mohli byť aspoň čiastočne zodpovedné. Pokúste sa zo stravy odstrániť škodlivé potraviny. Možno len zistíte, že vaša úzkosť klesá.

odkazy na články