Úvod k Samovi Woolfeovi, autorovi „Building Self-Esteem“
Som Sam Woolfe a som skutočne nadšený, že môžem začať písať ďalej Budovanie sebavedomia pre HealthyPlace. Dlho som bojoval s nízkou sebaúctou, nízkou sebaúctou, tvrdou sebakritikou a dokonca sebanenávisť. Myšlienky a pocity súvisiace s nízkou sebaúctou ma nepochybne zadržiavali mnohými spôsobmi, nikdy sa však nezdalilo ako nejaký veľký problém, ktorý som musel riešiť. To boli dovtedy určité životné udalosti, stresujúce situácie, tieto myšlienky zväčšovali a zintenzívňovali depresie.
Nízka sebaúcta Sama Woolfeho
Každý má do určitej miery vo svojej hlave vnútorného kritika. Je to vnútorný hlas, ktorý komentuje, posudzuje, kritizuje a nadáva veci, ktoré si myslíte, cítite a robíte. Pre mňa je však tento kritický vnútorný hlas vždy dosť silný a autoritatívny. Prečo? Na túto otázku som naozaj nemohla odpovedať. Hovorím s psychoterapeuti a čítanie o tom, čo psychológovia hovoria o vnútornom kritikovi, ponúka niektoré cenné a zaujímavé perspektívy, prečo tento hlas existuje. Ale stále sa to snažím zistiť a dúfam, že to urobím aj vo svojom písaní.
V každom prípade, aj keď som sa necítil zmrzačený alebo vystrašený uprostred depresívnej epizódy, stále hovorím o mne laskavé veci, o tom, ako som úbohý, slabý, nemilovateľný, príliš tichý, nemotorný atď ďalej. Potom počas depresívnych epizód by boli tieto myšlienky oveľa častejšie, intenzívnejšie a drvivejšie. Samoregulované urážky by sa stali začarovanejšími - ja by som sa považoval za bezcenné a chybné. K tomuto pocitu by prispeli práve tieto druhy myšlienok beznádej, ktorá je v depresii bežná.
Najdesivejším aspektom týchto ťažkých depresívnych epizód bol samovražedné myšlienky. Moja sebaúcta bola taká nízka a skľučujúca, že som si myslel, že si nezaslúžim žiť a že som bol bremenom pre všetkých okolo seba.
Budovanie sebavedomia
Od tej doby som našiel iný a zdravší spôsob, ako sa vzťahovať k týmto myšlienkam, ktoré zahŕňajú všímavosť, sebavedomie a self-súcit. To vyžaduje neustálu prax. Môžu nastať sľubné obdobia pokoja, keď sa cítim úplne pohodlne s tým, kým som. Potom, kto vie, sa môže niečo stať a ja upadnem do negatívnych vzorcov. Dôležité je, že uznávam, že existuje rozdiel medzi mojím autentickým ja (ktoré posilňuje moje sebavedomie) a časťou mňa, ktorá je neautentická a nie je skutočne založená na tom, kto som.
Dúfam, že tento blog pomôže ostatným ľuďom, ktorí zápasia s nízkou sebaúctou, vidieť toto rozlíšenie. Budem tiež diskutovať o rôznych technikách, ako aj o osobných, filozofických, vedeckých a duchovných poznatkoch, ktoré majú ľudí viesť k stabilnému pocitu sebaúcty a plnšiemu životu.
