Depresia Stigma a Self-Stigma
Upozornenie na spustenie: Samovražda, pokus o samovraždu, samovražedné myšlienky Už sú to tri roky, čo som takmer prehral vojnu proti depresii. Som tak vďačný, že môžem povedať, že som stále tu a že môj pokus o samovraždu zlyhal. Toto „zlyhanie“ sa ukázalo ako jedno z mojich najväčších víťazstiev. Potom som to nevidel, ale určite to vidím aj teraz. Nasledujúce myšlienky sú niektoré úvahy o posledných troch rokoch môjho života.
Keby ste sa pýtali väčšiny ľudí, ako vyzerá niekto s depresiou alebo ako by sa mohol správať niekto s depresiou, pravdepodobne by reagovali vyslovením „smutných“ „plač“, „nešťastný“ alebo „pochmúrny“. Zatiaľ čo tí z nás s depresiou cítia tieto emócie a prejavujú tieto správanie občas, určite nepatria k všetkému, čím sme. Ľudia s depresiou pociťujú v priebehu života veľa vecí a je čas ukončiť stigmu a odstrániť stereotypy spojené s depresiou.
Prečítal som si „Vianočnú koledu“ od Charlesa Dickensa a zistilo sa mi, že depresia prináša svoje vlastné prízraky minulosti, súčasnosti a budúcnosti. Rovnako ako Ebenezer Scrooge musel čeliť svojim duchom, musíme to urobiť.
Ukľudnenie sa pri zvládaní depresie je dôležitá zručnosť. Aj keď nám iní môžu ponúkať pohodlie a chcú pomôcť, často to nedokážu. Iba my úplne rozumieme našim vlastným potrebám pohodlia a musíme pracovať na tom, aby sme tieto potreby mohli uspokojiť. Je to však proces, takže sa nemusíte ponáhľať.
Existuje veľa pocitov depresie. Áno, je tu pocit smútku, ale sú tu aj iné pocity. Tieto pocity môžu zahŕňať necitlivosť, hnev, podráždenosť, extrémnu únavu, stres, bezcennosť a vinu. Toto sú typické pocity pre niekoho s depresiou, nemali by sme však tieto pocity ignorovať ani ich v nich prehltnúť. Ako teda zvládnuť tieto pocity depresie zdravým spôsobom?
Diskusia o našej depresii môže byť prospešná; Pri rozhodovaní o tom, s kým sa rozhodneme diskutovať o našej depresii, by sme však mali použiť diskrétnosť. Musíme si tiež uvedomiť, do akého detailu prichádzame s ľuďmi. Nie každý môže dôverovať najbolestivejším detailom najnižších bodov našej depresie.
Pokusy o samovraždu nie sú rovnaké. Ľudia za nimi nie sú všetci rovnakí. Hoci sa toho veľa hovorí o tých, ktorí sa pokúšajú o samovraždu s úprimným presvedčením a odhodlaním, existuje veľká a väčšinou tichá skupina ľudia, ktorých samovražedné pokusy boli impulzívne, poznačené ambivalenciou alebo „volaním o pomoc“ (Poznámka: Tento príspevok obsahuje varovné upozornenie.)
Mať zdravé zvládacie schopnosti a vedieť, ako ich praktizovať, môže hrať hlavnú úlohu pri prevencii samovrážd. Keď niekto zápasí s depresívnymi a samovražednými myšlienkami, bolesť a zmätok, ktoré cíti, sa často spájajú s dezinformáciami, nesprávnymi presvedčeniami a nezdravými zvládacími schopnosťami. Napriek tomu sú často jedinými vecami, ktoré má k dispozícii osoba trpiaca krízou duševného zdravia. Je čas to zmeniť teraz prostredníctvom vzdelávacích rozhovorov o duševnom zdraví, samovraždách a zdravých zvládacích schopnostiach. (Poznámka: Tento príspevok obsahuje upozornenie na spustenie.)
Je ťažké dokázať ostatným depresiu, pretože duševné choroby sú neviditeľnou silou. Utrpenie, ktoré spôsobuje, nie je fyzické rovnakým spôsobom, ako utrpenie spôsobené zlomenou kosťou je fyzické. Dokonca ani relatívne bežné duševné choroby, ako je depresia, často nie sú vidieť. Táto neviditeľnosť nás môže prinútiť cítiť sa bezmocní, keď dokážeme ostatným, že naša depresia je skutočná.
Keď sa snažíme vyrovnať, môže mať depresia niekedy za následok vznik negatívnych návykov. Veci, ktoré nie sú nevyhnutne múdre alebo zdravé, sa v súčasnosti často cítia dobre. Niekedy je ľahšie robiť to, čo je pohodlnejšie ako to, čo si vyžaduje prácu a obetu. Depresia nás tiež odvádza z našej energie, a preto je ťažké urobiť prvý krok k budovaniu zdravších návykov. Znamená to, že sme zaseknutí? Nie, nie sme; Potrebujeme len identifikovať naše negatívne návyky a usilovať sa o ich zmenu na pozitívnejšie zvládacie schopnosti.
