Vyrovnanie sa s protivenstvom a depresiou
Zaobchádzanie s depresiou je dosť ťažké, keď sa všetko vo vašom živote pláva plno, ale čo sa vyrovnať s depresiou a nepriaznivosťou? Ako sa vyrovnať s nepriaznivosťou situácie a depresiou?
Nepriazeň a depresia môžu byť ohromujúce
Nedávno som sa vyrovnal s nepriazňou osudu as depresiou. Od minulého decembra som pracoval na miestnej charite na čiastočný úväzok a minulý mesiac som bol prepustený. V práci na voľnej nohe som mal tiež „suchú záplatu“, keď som mal problém s klientom, ktorý mi za prácu, ktorú som zaplatil, neplatil, takže ani moje financie neboli v najlepšom stave. Bol som na vrchole svojej depresie, keď sa veci vyvíjali dobre, ale s týmto súborom nepriaznivých okolností sa moja depresia vrátila s pomstou. Všetko ma úplne ohromilo a nevedela som, kde začať - mám najprv bojovať proti životným ťažkostiam alebo depresii?
Požiadajte o pomoc, aby ste sa vysporiadali s protivenstvom a depresiou
Vážne, neskúšajte to urobiť sám. Skúsil som a poslal som sa na veľmi tmavé miesto, takže neodporúčam snažiť sa nosiť svet na svoje plecia. Depresia môže byť veľmi desivá, takže ak viete, že sa do nej vkĺzate, najprv sa s ňou vysporiadajte.
Môj rodinný lekár bol veľkou pomocou, keď som si nakoniec uvedomil, že ju potrebujem vidieť, a ubezpečila ma že som sa v skutočnosti zaoberal trochu mizernou rukou a snažil som sa bojovať na niekoľkých frontoch. Len kúsok ubezpečenia mi pomohol odkloniť sa od pocitu zlyhania a vidieť to viac z hľadiska: „Mám na starosti niektoré ťažké Práve teraz. “Bol som schopný vrátiť sa k selektívnemu inhibítoru spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ktorý som užíval do konca posledného rok a asi za týždeň sa mraky zdvihli a ja som mohol trochu jasnejšie premýšľať o niektorých veciach, ktoré by som mohol urobiť, aby som si pomohol. Prial by som si prečítať Ashley príspevok mať plán na zabránenie depresie pred mojou nedávnou epizódou - to je niečo, čo budem presadzovať.
Zaobchádzanie sa s protivenstvom a depresiou jeden krok za druhým
Je v poriadku nemať okamžite všetky odpovede. Súčasťou depresie je aj to, že sa s nepriaznivým stavom nemôžeme vždy dobre vyrovnať a že nepriaznivý stav môže depresiu zhoršiť. Pomôže vám to riešenie vecí v malých krokoch. Uprednostnite veci, ktoré sú dôležité aj naliehavé, a ďalšie veci môžu čakať, keď budete dosť dobre. Vytvorte plán, ktorý sa vám zdá dosiahnuteľný (neskúšajte a nerobte príliš veľa a pripravte sa na neúspech) a začnite sa zaoberať vecami. V skutočnosti, keď začnete riešiť dokonca aj malé veci, môže to skutočne zlepšiť depresiu, ale musíte byť dosť dobre na to, aby ste tieto malé kroky urobili ako prvé.
Nasledujúce video popisuje, čo som sa dozvedel o riešení protivenstva a depresie a čo budem zavádzať, aby som si v budúcnosti pomohol.
https://youtu.be/HarvTpvaCXs
Nájsť Liz na cvrlikání, Google+ a Facebook.
Priradenie obrázka: Kate Gardiner, použité pod Licencia Creative Commons.
