Cvičenie môže pomôcť vybudovať sebavedomie
Cvičenie sa môže zvýšiť sebaúcta a sebavedomie niekoľkými úžasnými spôsobmi. Nielenže zvyšuje výkon neurotransmiterov citlivých na pocit, ako je serotonín, existuje mnoho tréningov, ktoré boli vytvorené s cieľom budovať vás duševne a fyzicky. Akt pohybu tela pomáha vášmu mozgu vyrovnať sa a mať na pamäti svoje emócie.
Ako cvičenie zvyšuje sebavedomie
Keď ste vo svojom tele, môžete lepšie rozhodovať a zmeniť svoje myslenie. Ale je toho viac. Nielenže ste si istejší vo svojom vzhľade, váš mozog sa naplní endorfínmi, vďaka ktorým budete šťastnejší a energickejší.
Je náročné urobiť tento prvý krok do veľkej, zastrašujúcej, posilňovne alebo dokonca priviazať vaše tenisové topánky, aby ste vyšli z dverí. To môže byť obzvlášť ťažké, ak zápasíte s diagnostikou duševného zdravia alebo ak trpíte zimné blues, ale nezabudnite, že malý pohyb skutočne zmení vašu náladu. Aj keď pôjdete po schodoch namiesto toho, aby ste si vzali výťah, robíte pre seba niečo dobré. Príliš veľa cvičenia alebo príliš málo nie je žiaduce, ale zdravá rovnováha môže skutočne zvýšiť vašu sebaúctu.
Kreatívne cvičenia pre budovanie dôvery
Ak sa myšlienka zdvíhania závaží a skákania na bežiacom páse zdá nudná, nie ste sami. Stále viac a viac trendov v oblasti zdatnosti prevzalo úlohu psychicky a fyzicky sa fit. Tu je niekoľko návrhov, ako vás motivovať a motivovať. 
Spriadanie. Špičkové indoorové cyklistické kurzy sa začali objavovať všade a z dobrého dôvodu sú to cvičenia mysle a tela. Soulcyle, je jedným z mojich obľúbených favoritov a namiesto toho, aby som sa bál bicykla, teraz túžim po pozitívnom pocite z absolvovania triedy. Je to všetko o nájdení vášho vnútorného bojovníka, ktorý vás oprávňuje plniť ciele. To, čo robíte v miestnosti, sa prekladá z miestnosti. Zapojenie vytrvalých a iných cyklistických kurzov vyškolenými profesionálmi uľahčuje mentálne a fyzicky fitnes.
Prevádzkovanie skupín. Môj priateľ nikdy nebežal 5K, ani míľu bez prestávky. Rozhodla sa pripojiť k bežeckej skupine a je teraz na ceste k polmaratónu. Tréner a bežiaci kamoši nesú zodpovednosť a bránia zraneniu. Ak chcete spustiť klub alebo skupinu vo vašej oblasti, pozrite sa na: Prevádzkovanie klubov Ameriky alebo MeetUp.com
IntenSati. Kombinácia potvrdení a silových tréningov, IntenSati je revolučný vysokoenergetický kardiovaskulárny tréning, ktorý vytvorila Patricia Moreno. Táto metóda výcviku je založená na učení všímavosť, pozitívna psychológia a zákon príťažlivosti. Trénujte svoje telo, myseľ a ducha pomocou tejto mocnej osviežujúcej praxe. Kombinuje IntenSati posilňovanie potvrdenia s intervalovým tréningom, bojovým umením, tancom a jogou. Necháte triedu cítiť silnejší, povznesený a inšpirovaný.
Jóga. Aj keď možno váhate so začatím kurzu, odporúčame vám pozrieť sa online na YouTube alebo z iných zdrojov, aby ste mohli začať s týmto postupom. Po stáročia pomáha jóga ľuďom nájsť rovnováhu a zdravie. Mnohé triedy sú založené na daroch a sú cenovo dostupné. Jóga má nespočetné výhody. Po prvom stretnutí si všimnete rozdielu. Zmierňuje vašu amygdalu, vašu emocionálnu sieť v mozgu a pomáha ovládať intenzívne emócie. Napína vaše telo i myseľ do vyváženého stavu bytia, dokonca aj mimo štúdia.
Matka príroda. Zadarmo a plné vzrušenia, dostať von, dokonca aj v chladnom počasí, zvýši hladinu vitamínu D a poskytne vám množstvo aktivít. Pešia turistika, chôdza, beh, pripojenie sa k športovej lige dospelých alebo jednoducho chôdza so štvornohým priateľom sú všetky spôsoby, ako opracovať svoje telo a svoju myseľ.
Aké činnosti a sedenia potu pomohli vašej sebavedomiu? Podeľte sa o svoje komentáre nižšie a pomôžte ostatným nájsť pozitívne skúsenosti s cvičením.
Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca mladými dievčatami, ako rozprávať a byť tým, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.
