Tréning mozgu na liečenie príznakov ADHD

Pre mnoho dospelých a detí s poruchou pozornosti (ADHD) je najväčšou každodennou výzvou venovať pozornosť - v práci, v triede, uprostred rozhovorov ...

Dokonca aj tí, ktorí nie sú ADDers medzi nami, môžu z času na čas ťažiť z určitej odbornej prípravy. A teraz to dokazujú nové dôkazy alternatívne liečby ADHD ako je meditácia a školenie v pracovnej pamäti môžu zlepšiť pozornosť a zamerať sa plošne.

Jedna štúdia zistila, že už po piatich dňoch počítačového mozgového tréningu sa mozgy šiestich rokov začnú správať ako mozgy dospelých v rámci jednej dôležitej miery pozornosti. Ďalšia štúdia naznačovala, že zvýšenie krátkodobej pamäti pravdepodobne zlepšuje schopnosť detí zostaň na úlohe.

Zatiaľ nevieme, ako dlho tieto zisky môžu trvať, ani najlepšie metódy na rozvoj pozornosti. Dopyt je však jasný: desiatky škôl na celoštátnej úrovni už do svojich učebných osnov začleňujú určitý druh odbornej prípravy. A keďže táto nová oblasť výskumu pomáha prekonať dlhodobé predpoklady pozornosť a pamäť, ponúka zaujímavé možnosti. Viac informácií o konkrétnych praktikách mozgového tréningu nájdete tu:

Neurofeedback

Čo to je:
Neurofeedback je alternatívne ošetrenie ADHD ktorý využíva mozgové cvičenia na zníženie impulzivity a zvýšenie pozornosti.

Ako to funguje:
Neurofeedback je založený na jednoduchom princípe: školenie mozgu, aby vysielalo vzory mozgových vĺn spojené so zameraním (na rozdiel od tých vĺn spojených s denné sny. Výsledok: Niektoré Príznaky ADHD - impulzivita, rozptyliteľnosť a pôsobenie - sú menej zistiteľné.

liečba:
Praktický lekár najprv urobí podrobnú históriu pacienta a potom mapuje mozog pacienta nechať ho, aby pri vykonávaní zložitej kognitívnej úlohy, napríklad čítania, nosil elektródou potiahnutú čiapku nahlas. Mozgová aktivita sa privádza do počítača, ktorý potom mapuje oblasti mozgu, kde je príliš veľa alebo príliš nízka aktivita mozgových vĺn - teoreticky zdroje pacientovho mozgu. Príznaky ADHD.

Pacient potom trénuje tie oblasti mozgu, ktoré sú nedostatočne vzrušené ovládaním počítača alebo videohry vytváraním krátkych impulzov trvalej aktivity mozgových vĺn v cieľových oblastiach. Hry sa spúšťajú iba vtedy, keď pacient cvičí tú časť mozgu, ktorá je nedostatočné zameranie.

náklady:
Aj keď sú relácie krátke (približne 30 minút) a bezbolestné, sú drahé. Priemerný priebeh liečby sa môže pohybovať od 2 000 do 5 000 dolárov.

Školenie pracovnej pamäte

Čo to je:
Tréning zameraný na vybudovanie tých častí mozgu, ktoré držia informácie dostatočne dlho na to, aby dosiahli konkrétny cieľ. Napríklad, keď vytočíte číslo, držíte pri tom telefónne číslo drž svoju úlohu po ruke vo svojej mysli- zorganizujte si izbu, povedzte - keď na tom pracujete.

Ako to funguje:
Keď vylepšíte pracovnú pamäť, zlepšíte tekutinu IQ - schopnosť riešiť problémy alebo prispôsobiť sa situáciám, keď sa vyskytnú.

liečba:
Pacient sa prihlasuje k programu pracovnej pamäte, ako je softvér vyvinutý spoločnosťou Cogmed, ktorý je stiahnutý na jeho domácom počítači. Absolvuje osem cvičení, ktoré sa líšia od zostrelenia plávajúcich asteroidov po vyvolávanie čísel v opačnom poradí, v akom sú dané. Program zostáva o krok pred schopnosťou pacienta, čím sa cvičenia stávajú čoraz ťažšie. Tréner zavolá raz týždenne, aby sa porozprával s rodičmi, riešil problémy a podporoval pacienta.

náklady:
Tréning prebieha päť týždňov, päť dní v týždni, hodinu denne. Cena sa pohybuje od 1 500 USD do 2 000 USD a nie je krytá väčšinou programov zdravotného poistenia.

Úvahy a výhody školenia o pracovnej pamäti

Nezabudnite na nasledujúce skutočnosti:
- Výcvik je prísny, takže ho môže držať len málo detí mladších ako sedem rokov. Deti nedávno diagnostikované s ADHD mali by si pred začiatkom tréningu nechať upraviť svoje lieky.
- Program nenahrádza lieky. Zatiaľ čo mnoho detí dosahuje dobré výsledky v oblasti liekov, drogy zvyčajne nezvládajú všetko Príznaky ADHD. Zlepšenie pracovnej pamäte môže tieto problémy vyriešiť.

výhody:
- Približne 75 až 80 percent detí vykazuje zlepšenie v nepozornosti a hyperaktivita. Deti sú tiež viac ostražité voči svojmu okoliu. Sú si viac vedomí sociálnych podnetov.
- Rodičia často uvádzajú, že ich deti sú „dozretejšie“. Postarajú sa o svoju hygienu a starajú sa o to prácach bez toho, aby bol otravovaný. Pamätajú si, že do školy a zo školy prinášajú knihy a materiály.
- Štúdie zistili, že pri šesťmesačných a jednoročných následných opatreniach si približne 80 percent subjektov zachovalo zisky z pracovnej pamäte alebo sa o ne zlepšilo.

rozjímanie

Čo to je:
Vedomé vedomiealebo všímavosť znamená venovať veľkú pozornosť svojim myšlienkam, pocitom a telesným pocitom; inými slovami, rozvíjať väčšie povedomie o tom, čo sa s vami deje od okamihu po moment. Môže sa použiť ako nástroj na podporu zdravia, najmä psychologického blahobytu. Podobné techniky sa používajú na zníženie krvného tlaku a na zvládnutie chronickej bolesti, úzkosť a depresia.

Ako to funguje:
Meditácia zlepšuje vašu schopnosť ovládaj svoju pozornosť. Inými slovami, učí vás venovať pozornosť venovať pozornosť. Vedomé povedomie môže ľudí zvýšiť informovanosť o emocionálnom stave, takže ľudia s ADHD nereagujú impulzívne tak často.

liečba:
Základná prax je veľmi jednoduchá: sedieť na príjemnom mieste a stráviť päť minút so zameraním na internet pocit dýchania a dýchanie venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď váš žalúdok stúpa a padá. Ak vaša myseľ putuje po niečom inom - vašej práci alebo nejakom hluku, ktorý ste práve počuli, označte tieto myšlienky ako „myslenie“ a zamerajte svoju pozornosť na svoj dych.

Táto prax by sa mala robiť každý deň a každých pár týždňov by pacienti mali predlžovať čas strávený cvičením až na 20 a viac, ak majú pocit, že môžu.

Rovnaké myslenie používajte každý deň a sústreďte sa na dych niekoľko minút, keď idete z miesta na miesto alebo keď ste zastavení na červenom svetle alebo pri počítači. Meditačné sedenia sú dôležitou praxou, ale kľúčom je využívať všímavosť po celý deň život, vždy si uvedomujte, kam je vaša pozornosť zameraná, zatiaľ čo sa venujete rutinným činnostiam. Môžete si to napríklad všimnúť zatiaľ čo šoférujete že vaša pozornosť putuje po porade, musíte spustiť neskôr v ten deň. Mnoho ľudí praktizuje pri jedle bdelosť. Keď si zvyknete na check-in so sebou a so svojím telom, môžete ju použiť kedykoľvek a kdekoľvek začnú sa cítiť ohromení.

Školiace strediská vám tiež môžu pomôcť vysvetliť tieto základné pojmy a udržať vás na dobrej ceste.

náklady:
0 dolárov, ak to robíte sami, ale školiace programy a knihy sú k dispozícii na zakúpenie.

Výhody a úvahy o meditácii

Nezabudnite na nasledujúce skutočnosti:
- Je to povaha mysle roztržitý. Vedomé uvedomenie nie je o tom, ako zostať pri dychu, ale o návrate k dychu. To zvyšuje vašu schopnosť sústrediť sa. A tento dôraz na opätovné presunutie pozornosti, prekonanie prirodzenej tendencie mysle je dôvod, prečo odborníci považujú túto techniku ​​za obzvlášť užitočnú pre deti s ADHD a dospelí.
- S dlhou históriou, ale s malými vedeckými údajmi o jeho účinkoch, je stále potrebný ďalší výskum na potvrdenie týchto skorých zistení.

výhody:
- Niektoré štúdie ukazujú sľubné výsledky s výrazným zlepšením nepozornosti a hyperaktivity dospelých s ADD a ADHD.
- V kognitívnych testoch sa účastníci dostali lepšie zostať sústredený, aj keď o ich pozornosť súťažili rôzne veci. Mnohí z nich sa na konci štúdie cítili tiež menej znepokojení a depresívne.

Zúčastnite sa školenia v škole aj mimo nej

Ak je možné zaostrovacie zručnosti udržiavať, ako naznačuje výskum, ďalšou dôležitou otázkou je, či a ako by sa pozornosť mala integrovať do vzdelávania. Pozornosť sa stane 21. storočím , Disciplína ', zručnosť, ktorú učia rodičia, vychovávatelia, dokonca aj zamestnávatelia? Niektorí pedagógovia už prejavujú záujem o výcvik pozornosti, väčšinou prostredníctvom meditácie.

Ale s odborným zameraním na pozornosť, ktoré je stále v plienkach, vedci nevedia, či nejaké súčasné vyučovanie prináša dlhotrvajúce zisky - alebo, čo sa týka praktík, ktoré fungujú najlepšie. S globálnym využitím Lieky ADHD Od začiatku 90. rokov sa strojnásobili a vedci dokázali, že je možné zvýšiť pozornosť, a výskumníci si umožňujú opatrné vzrušenie pri vyhliadke, že školenie zamerané na pozornosť by mohlo fungovať.

Časti tohto článku boli upravené z článku, ktorý sa pôvodne objavil v roku 2006 The Boston Globe.

Viac alternatívnych ošetrení ADHD

Liečba ADHD čerstvým vzduchom a cvičenie

Diéta a ADHD

FAQ o alternatívnych liekoch

Viac informácií Liečba ADHD…

Aktualizované 4. novembra 2019