"Len som to tweetol?"

Jedna z mojich vnučiek vyštudovala vysokú školu a pracuje v mierovom zbore. Zistil som, že najlepší spôsob, ako s ňou chatovať, je na Facebooku. Nedávno som uverejnila porovnanie nepríjemnej situácie, v ktorej sa ocitla, s niečím, čo zažila ako dieťa. Rýchlo napísala: „Dedko, neuvedomujete si, že to, čo píšete na mojej stránke Facebook, si môže prečítať každý, kto sa identifikoval ako môj priateľ?“ nie, a nemohol som sa dostať do svojho počítača, aby som zmazal to, čo som napísal na sociálnych médiách skôr, ako sa jej trom priateľom páčilo komentáre a pravdepodobne si ich mnohí prečítali ono.

Ak ste impulzívni, viete ten nepríjemný pocit, keď hovoríte alebo robíte niečo, čo by ste si želali. Slová nemôžete stiahnuť späť ani vrátiť späť akciu. Kontrolu poškodenia robíte so svojimi priateľmi, rodinou alebo niekým v práci tým, že poviete: „Je mi to ľúto. To nie je to, čo som chcel povedať, “alebo„ Pri druhej myšlienke by sme mohli... “

Ľudia s ADHD, ktorí sú veľmi impulzívni, môžu takéto nedorozumenia skontrolovať pri rozhovore s osobou tvárou v tvár. Jazyk tela a výraz tváre druhej osoby to veľa hovoria. Váš konverzačný partner vám poskytne vodítka o tom, či vaša „vtipná“ poznámka prešla dobre. Jeden na druhého však nie je vždy bezpečný. Niektorí ľudia s ADHD nevedia čítať reč tela a výrazy tváre. Hovoriť po telefóne je pre nich ťažké, pretože nedokážu povedať, či ich slová niekoho urazili.

[Noha v ústach?]

Komunikácia na sociálnych médiách je však pre niekoho s ADHD ešte nebezpečnejšia. Tempo komunikácie je také rýchle, že nemáte dosť času premýšľať o svojej odpovedi alebo slovách. Neexistujú výrazy tváre, reč tela ani tón hlasu, ktorý by vás upozornil, ak ste prekročili niektorú z čiar. A keď poviete niečo mimo radu, všetci to vedia.

Existuje veľa spôsobov, ako osoba s ADHD robiť chyby online. K dispozícii je e-mail, Twitter, Facebook, instant messaging, hranie online hier s priateľmi. Po kliknutí na tlačidlo Odoslať svoje vyhlásenie nemôžete stiahnuť späť. Je to všade.

Ospravedlňujeme sa, ale nebral som si Ritalina

Mám kolegu, ktorý so mnou pracuje na projekte pre profesionálnu organizáciu. Obaja sme dostali e-mail týkajúci sa tohto projektu so žiadosťou o rýchlu reakciu na novinový článok. Bol som zaneprázdnený, tak som mu e-mailom poslal otázku, či má čas odpovedať alebo urobiť prvý návrh. Vyrovnal sa s nahnevaným e-mailom a povedal: „Prečo mi všetko ukladáte? Vediem tiež rušný život. “Predtým, ako som si prečítal jeho odpoveď, zazvonil môj telefón. Bol to môj kolega. "Larry, nečítaj môj e-mail." Dnes ráno som zabudol vziať Ritalina a odpovedal som skôr, ako som premýšľal o tom, čo hovorím. Prepáč."

Znie to dobre? Pripomína vám to vaše dieťa, kto niečo mohol napísať v unáhlenom okamihu, ktorý ho dostal do problémov s priateľom? Digitálna revolúcia priniesla mnoho výhod, ale pred tým, ako si myslíme, zvýšila riziko reči.

[Ako zjemniť tupú reč]

E-mail je pre ľudí s ADHD skôr odpustiteľným médiom ako sociálne médiá. Ak sa hneváte alebo urazíte príjemcu, môžete poslať e-mail s následnou kontrolou alebo, ako to urobil môj kolega, ihneď zavolať. Urážlivý komentár je medzi vami a vaším priateľom, nie vo vesmíre „priateľov“.

Opravy digitálneho rozmazania

Môj kolega zistil, že užívanie liekov na jeho ADHD znížilo jeho impulzivitu online. Teraz zabezpečuje, že má väčšinu dňa pokrytie a zabraňuje prihláseniu na stránky sociálnych médií večer, keď jeho liek zmizne. Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili šance na vloženie nohy do úst:

> Ak lieky znižujú vašu impulzivitu, pokúste sa zostať s nimi počas celého dňa, nielen počas pracovnej doby / školy.

> Zaznamenajte si na prenosný alebo domáci počítač lepiacu poznámku, ktorá vás upozorní na pozastavenie pred tým, ako stlačíte tlačidlo Odoslať. „Zapojte mozog pred zapojením prstov“ je dobrá výzva.

[5 spôsobov, ako byť lepším poslucháčom]

> Pripomeňte si, aby ste si prečítali, čo ste napísali predtým, ako kliknete na Odoslať. Môže to spomaliť vašu komunikáciu, ale zabráni vám to urážať priateľov.

Aktualizované 5. apríla 2018