Čo robiť, keď liečba depresie zhoršuje úzkosť

Raz som počul rozhnevaný muž naříkajúci: „Moje liečenie depresie zhoršuje moju úzkosť!“ Nie je sám v tejto frustrácii, ani vy, ak ste to našli liečenie depresie zhoršuje vás úzkosť.

Depresia je porucha duševného zdravia, ktorá môže sťažiť život a život. príznaky depresie sa môže pohybovať od mierneho po oslabujúce a môže sa zdať, že život a jeho potešenie prinesie až po zastavenie škrípania.

Dobrou správou je, že existuje nádej na uzdravenie. Existuje veľa účinných spôsobov liečby depresie. Čo sa však stane, keď liečba depresie zhorší úzkosť?

Je bežné zažiť úzkosť aj depresiu

Podľa Americkej asociácie úzkosti a depresie¹, takmer polovica všetkých ľudí s diagnostikovanou depresiou má diagnostikovanú úzkostnú poruchu. Obidva stavy sú vysoko liečiteľné, ale niekedy môže liečenie depresie zhoršiť úzkosť.

Život s depresiou a úzkosťou môže byť vírivý a vyčerpávajúci neporiadok. Hoci sa cítim unavený, nemotivovaný a nezaujatý aktivitami, ktoré boli kedysi príjemné - niektoré z nich charakteristickými znakmi depresie - jeden sa môže súčasne cítiť drôtový, rozrušený, znepokojený a obávaný - niektoré z úzkosti charakteristickými znakmi. Predstavte si, že je tak opotrebovaný, že je ťažké ísť kamkoľvek alebo robiť čokoľvek, ale ešte cítiť vzrušenie celého tela, ku ktorému dochádza pri mozgu

Liečba depresie môže zhoršiť úzkosť

Dôležitou súčasťou liečby depresie je vytváranie sociálnych väzieb a podporné siete. ďalej zotavenie z depresie zahŕňa zvýšenie aktivity vo svete. Tieto ošetrenia vedú okrem iného k obnoveniu energie, zvýšená sebaúcta, návrat radosti a pocitu nádeje a optimizmu.

Tieto liečby depresie však môžu byť pre úzkosť brutálne. Tieto techniky, ktoré sú tak účinné pri prekonávaní depresie, môžu zhoršiť úzkosť. Myšlienka socializácie sa môže zdať skľučujúca pre niekoho, kto žije so strachom (Čo je to sociálna úzkostná porucha [sociálna fóbia]?). Ďalej, dostať sa von a stať sa aktívnejším - súčasťou liečby depresie - môže byť pre niekoho súčasne žijúceho s úzkosťou veľmi stresujúce. Je deprimujúce, keď liečenie depresie zhoršuje úzkosť.

Čo robiť, keď liečba depresie zhoršuje úzkosť

Je to príliš veľa na zlepšenie depresie a úzkosti? Nie, rozhodne to tak nie je. Liečba depresie nemusí zhoršovať úzkosť a môžu sa zlepšiť obe podmienky. Je možné znovu si užiť život naplno.

Ako sa však dá zotaviť a zlepšiť tak depresiu, ako aj úzkosť? Niektoré tipy zahŕňajú:

• Namiesto toho, aby depresia a úzkosť boli považované za samostatné problémy, nepovažujte ich za rovnocenných partnerov v trestných činoch, za zločincov, ktorí sa spoja a spolupracujú pri erodovaní duševného zdravia.
• Teraz môžete bojovať naraz (na rozdiel od vyskúšania liečby depresie a samostatného využívania techník úzkosti). Urobte si zoznam všetkých problémov duševného zdravia, ktoré chcete prekonať.
• Ďalej zoradte (alebo mierite) položky v zozname. Na čom je najviac obťažujúce, a teda problém, na ktorom chcete najskôr pracovať? Čo bude ďalej? A tak ďalej. Teraz ste zostavili zoznam priorít a systém vylepšenia.
• Zamestnávanie základov terapia zameraná na riešenie, zvážte každý problém, ktorý vás drží späť. Na stupnici od 1 do 10, z ktorých 10 je najhoršie, do akej miery tento problém zasahuje do vášho života? Akým spôsobom? Čo bude potrebné, aby sa toto číslo presunulo iba o jedno alebo dve miesta na stupnici smerom k 10? Aké malé kroky môžete urobiť každý deň, aby ste sa tam dostali? Zopakujte všetky položky vo svojom zozname a pokračujte tempom, ktorý vám vyhovuje.

Keď liečite depresiu a úzkosť spolu, je možné nájsť rovnováhu. Ak máte túto holistickú rovnováhu, je menej pravdepodobné, že liečba depresiou spôsobí zhoršenie úzkosti.

zdroje

¹ Fakty a štatistika ADAA. (2014, 1. september). Načítané 30. septembra 2015.

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky,Google+, Facebook, cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.