Ako riešiť projekty, keď máte ADHD

Projekt sa zdal jednoduchý. Vyberte dva ciele, ktoré chcete dokončiť za jeden mesiac. Usilujte sa o dosiahnutie týchto cieľov - a iba tieto ciele - a robia si poznámky o prekážkach, s ktorými sa stretávam. Toto bol môj postoj proti poruche nedostatku pozornosti (ADHD alebo ADD) - moje stretnutie na poludnie. Bývam na Západe. Zadok mi však dal ruku vagón nitroglycerínu pritiahnutý tímom hyperaktívne kone.

Cieľ č. 1: Dokončite prvý návrh obrázkovej knihy, aby som si mohol dať poličku a ohnisko o mojom románe pred nadchádzajúcou konferenciou autorov. Cieľ dva: Dokončiť návrhy webových stránok klienta a nechať ich schváliť.

Ľahké, však? Myslel som si.

Nie tak rýchlo

Poznámkový blok pripravený, začal som pracovať. Prvý týždeň nebol zložitý, pretože si vyžadoval iba prácu na dvoch projektoch. Druhý týždeň sa začali zameriavať na prekážky v mojom živote. V skutočnosti bol prvý vážny, s ktorým som sa stretol, presne taký, aký som mal stanoviť ciele na riešenie projektov.

Môj prvý cieľ mal v skutočnosti dve časti. Mal som dokončiť obrázkovú knihu, aby som sa mohol sústrediť na román. Ale písanie románu je samotný cieľ. Na tento druhý cieľ som neplánoval žiadny čas. Ako som to mohol zmeškať? Myslíš si, že mám ADHD alebo tak niečo? Z tohto dôvodu tretí týždeň odhalil obrovské chyby v mojej schopnosti tempo sám.

[Autotest: Nepozorné príznaky ADHD u dospelých]

Dokončoval som obrázkovú knihu predtým, ako som napísal román, pričom som pracoval na vývoji webových aplikácií pre klienta a zároveň som bol otcom na plný úväzok. A ja som si myslel, že rozoberiem veci. A čo je horšie, myslel som si, že kapitola jedna z mojich románov bola dokončená a kapitola druhá bola napoly dokončená, zatiaľ čo kapitola jedna bola napoly dokončená a kapitola druhá bola zmätená ascii postavy, ktoré sa voľne podobali myšlienkam.

Vo štvrtom týždni som dosiahol pokrok, ale iba preto, že softvér webového projektu pre cieľ dva nikdy neprišiel, takže mi zostal čas na splnenie cieľa jeden. Toto bol príbeh môjho života, ale bolo zaujímavé vidieť ho na papieri.

Aj keď som sa snažil pozerať svoj život, stále som mal priveľa vecí sa deje a príliš veľa železa v ohni. Som diagnostikovaný ako syndróm Multi-Irons (MIS). Dokážem dobre žonglovať s dvoma loptičkami, tri gule nie tak dobre a štyri gule len v mojich snoch.

Najväčší príznak MIS je začať niečo nové pred dokončením niečoho starého. Ľudia, dokonca aj bez ADHD, to robia z mnohých dôvodov. Pre mňa sú nápady vzrušujúce; práca je nudná. Nech už sú vaše dôvody akékoľvek, je ťažké prekonať cieľovú čiaru, keď opustíte jeden závod, aby ste mohli začať druhý.

[Zadanie zadarmo: Ako spravovať svoj pracovný čas]

Naučte sa byť prekážkou

Pri spätnom pohľade som objavil sedem prekážok, ktoré ma zakopli. Môžu vás tiež zakopávať:

Preťaženie žehličiek: Akonáhle som začal vyťahovať žehličky z ohňa, aby som si zjednodušil život, zistil som, že som nadšený, keď som našiel nové žehličky, ktoré ich majú nahradiť. Bola to moja prvá prekážka, ktorú som prekonal, ale urobil som to.

Anti-focus-izmus: Bolo veľmi ťažké vybrať jednu úlohu, na ktorej sa bude pracovať. Moja myseľ s averziou voči ADD / ADHD k nude sa zmocnila nových projektov na riešenie.

rozptýlenie-to je: To bol asi najväčší problém, ktorý som potreboval zvládnuť.

Informačná závislosť: Bol som tvrdým jadrom správ. Keby som sa neobťažoval niečím iným, čítal som správy.

Rodinný život: Gee, myslíš si, že byť otcom na plný úväzok by mohlo rozptyľovať? Toto bola moja tretia najväčšia prekážka. Rodinná dráma na mňa pršala ako konfety. Nezohľadnil som to.

Zamerajte krátkozrakosť: Niekedy smer, ktorým som smeroval, bol nesprávny, ale bol som hyperfocused na moje odhodlanie uspieť, mať víťazstvo, že som ignoroval znamenia, keď som nebol.

problémy uprednostňovanie: Ukázalo sa, že výber správneho závodu prebehol ako problém.

Moje zúčtovanie na poludnie by mi prinieslo zápletku v Boot Hill, ak by to nebolo na nejakú poslednú minútu paniky podporovanej ADHD, keď sa môj konečný termín objavil. Tento experiment mi napriek tomu dal niekoľko praktických nástrojov, ktoré som mal použiť počas môjho ďalšieho priameho kontaktu s ADD / ADHD.

Tento experiment môže byť pre vás užitočný vo vašom živote. Vyberte si cieľ na začiatku mesiaca a potom podrobne opíšte svoj postup - na blogu, Twitteri alebo perom a papierom.

Vaše ego môže mať veľký úder, ale aspoň sa naučíte držať v puzdre iba jednu zbraň.

Alebo možno dva.

[Zamerajte svoj mozog ADHD pomocou 5 užitočných hackov]

Aktualizované 3. novembra 2019