Nájdenie vďačnosti pri rodičovstve dieťaťa s ADhD

Ak je súčasťou vášho života porucha pozornosti (ADHD), je ľahké prehliadnuť, za čo musíte byť vďační. Je prirodzené zaoberať sa problémami rodičovstva dieťaťa s ADHD. Kto by nebol, keď spravodlivý dostať deti von každé ráno je hlavný úspech?

Ale vďaku za radosť a radosť z úspechov - bez ohľadu na to, ako sa zdajú svetské - zdá sa, zvyšku sveta - vám pomôžu dať ťažké časy do perspektívy. Zvážte tieto stratégie na prekonanie ťažkých vecí s vďačným srdcom.

Vyhľadajte svetlú stránku

Často vyzývam kognitívnu psychológiu správania, aby som pomohol klientom pochopiť, ako ich myšlienky ovplyvňujú ich náladu a správanie. Výhodou hľadania svetlej stránky je to, že môžete zmierniť stres a vylepšite svoju náladu.

Každé ráno, skôr ako začne rušné obdobie, premýšľajte o niečom, čo vám prináša radosť. Či už ide o filmy, chuť kávy, víkendy - ak začnete ráno premýšľať o niečom pozitívnom, namiesto práce, ktorá vás čaká, sa zameria na deň.

Nakoniec skontrolujte deň, keď preverujete veci, ktoré oceníte, a nie veci, ktoré neprešli tak, ako by sa vám páčilo. Zarezervovanie dňa týmto spôsobom vás udrží sústrediť sa na pozitíva.

[Zadarmo na stiahnutie: 25 vecí, o láske o ADHD]

Neztrácaj zrak svojho dieťaťa

Úsilie spojené s rodičovstvom dieťaťa s ADHD môže rozmazať náš pohľad na samotné dieťa. Zabúdame, že je stále dieťaťom. Jedného dňa mi môj syn, Jarryd, ktorý má ADHD, povedal: „Mami, nejsem projekt zameraný na opravu. Potrebujem, aby si bola moja mama a milovala ma, kým som. “

Tieto slová mali hlboký vplyv na náš vzťah. Vidieť vaše dieťa ako dieťa - s láskou pečenia, talentom pre rozprávanie vtipov, láskavosťou zvierat - namiesto toho, aby bolo dieťaťom s poruchou, tiež udržuje veci v perspektíve.

Pustite malé veci

Snažíme sa o dokonalosť (alebo sa snažíme splniť normy ostatných) oslabuje našu energiu a bráni nám dostať sa k veciam, ktoré robíme najlepšie. Mám dospelého klienta, ktorý nedokázal udržať poriadok v domácnosti, a preto sa rozhodol robiť šperky, ktoré miluje.

Keďže organizovanie nebolo jej silnou stránkou, navrhol som, aby si najala niekoho, kto by pomohol - a predal jej šperky, aby zaplatil za službu. Tento nápad sa jej páčila. Aj vy môžete mať úžitok z úpravy štandardov a získania podpory. Dajte si povolenie, aby ste nepotili malé veci. Rozhodnite sa, čo je „dostatočne čisté“ alebo „dostatočne organizované“.

[Láska vlastne! Spätná väzba, ktorú vaše dieťa najviac potrebuje]

Užite si dobrý smiech

Nemôžete sa vždy smiať, keď sa zaoberáte lepivou situáciou, ale možno sa môžete obzrieť a vidieť humor. Jedného rána, keď sme s manželom odchádzali do práce, zistili sme, že Jarryd korčuľuje na klzkom jazierku pudingu a mlieka, ktoré vyrobil na kuchynskej podlahe. Očividne to bol veľký neporiadok, ktorý by nás odďaľoval, ale povedali sme si: „Jedného dňa sa tomu budeme smiať.“ A, samozrejme, máme.

Stačí povedať Ďakujem

Akt vyjadrenia poďakovania nám pripomína, že nie sme sami, hoci sa občas môžeme cítiť. Napíš poznámku niekomu, koho miluješ - rodič, tvoje dieťa, tvojho manžela / manželku - daj mu vedieť, čo si o ňom vážiš, a ďakujem za to, ako obohacuje tvoj život. Príjemcovia si takéto poznámky vážia. Toto sa môže stať sviatkovou tradíciou, ktorá sa týka celej rodiny. V skutočnosti by ste si sami nemali napísať prvý list!

Aktualizované 21. novembra 2018