10 vecí, ktoré by som rád vedel ako dieťa s ADHD

Pre mňa bolo najťažšie sa snažiť opísať, aké to je mať ADHD, narazil som na to pred niekoľkými rokmi na sieti (pôvodný autor u / TheBananaKing na Reddit - pôvodný príspevok bol odstránený)

Pre tých, ktorým nerozumejú:

ADHD je o poškodení filtrov vo vašom vnímaní.
Normálni ľudia majú nejakého mentálneho sekretára, ktorý berie 99% irelevantných kecov, ktoré prechádzajú ich mysľou, a jednoducho ho odstráni skôr, ako sa o tom vedome dozvedeli. Ich mentálny pracovný priestor je ako obrovská čistá tabuľa, pripravená držať a organizovať užitočné informácie.
Ľudia s ADHD... nemajú taký luxus. Každá jednotlivá vec, ktorá prichádza do predných dverí, sa napíše priamo na tabuľu tučným písmom, podčiarknuté červené písmená, bez ohľadu na to, čo to je a bez ohľadu na to, čo sa musí vymazať, aby to bolo možné fit.
Ak sa nachádzame uprostred nejakej zvlášť dôležitej mentálnej úlohy a naše oko by sa malo rozsvietiť... klika, pre Napríklad je to ako keby niekto vtrhol do miestnosti, oblečený v ružovom perí a ohlasovaný trúbkami, kričal HEY LOOK KAŽDÝ, JE TO Kľučka! POZRI NA TO! LOOK! OTVORÍTE DVERU, AK SI OTOČíte! NIE JE TO POTREBNÉ? Zaujímam sa, ako to, čo zvyčajne funguje, podporujete tam, kde je CAM alebo čo? MÔŽE JE NIEKOĽKO DRUHU JARNEJ VÍŤAZKY, KTORÉ JE MOŽNÉ ZOBRAZIŤ.

Je to ako žiť v miernom daždi poznámok.
Stáva sa to každý okamih prebudenia a každú myšlienku musíme skontrolovať manuálne a snažte sa zúfalo pamätať na to, o čom sme si mysleli, skôr ako sa to stalo, Ak nie. Najčastejšie zabúdame a ak nás nezachytia komplikácie inžinierstva kľučiek, divoko sa vrháme na kontext a snažíme sa uhádnuť, čo do pekla sme boli z dostupných kľúčov.
Na druhej strane sme veľmi dobrí pri vypracúvaní kontextu náhodných poznámok, pretože to aj tak robíme stále.
Veľmi sa spoliehame na rutinu a 90% času sa dostane na autopilota. Nemôžete sa rozptýliť od dostatočne zakoreneného zvyku bez ohľadu na to, k čomu sa vo vašej hlave deje zbytočné svinstvo... pokiaľ niekto nepôjde a skutočne nenaruší vašu rutinu.
Pri snahe sústrediť sa na to, čo by ste mohli nazvať neinteraktívnou úlohou, sa tiež vyskytuje problém znižovania výnosov. Napríklad zadanie veľkého bloku čísel do tabuľky. Zameranie sa na úlohu vyžaduje každú minútu exponenciálne viac úsilia, aby sa dosiahlo stále menej výsledkov. Ak ste niekedy držali tehlu na dĺžku paží po dlhšiu dobu, poznáte ten pocit. Preto je napríklad internet pre nás ako prasklina - je to nepretržitý príliv neustále nových vecí, takže môžeme pohybovať z jednej na druhú už po niekoľkých sekundách. Je to lepšie / horšie ako pistácie.
Výnimkou je vec, ktorú nazývame hyper zameraním. Keď s nami niečo klikne, občas sa do nej môžeme smiešne hlboko vtiahnuť a NIČO nás môže rozptýliť. Zamkli sme naše metaforické dvere v kancelárii a neprichádzame na nič iné ako tornádo.
Lieky znižujú náskok. Znižuje vstup, zjemňuje fluster, uľahčuje ignorovanie nepodstatných vecí a zvyšuje maximálny čas zaostrenia. Predstavte si steadicam pre vašu lebku. Stáva sa to tiež preto, aby sa moja vízia občas stala trochu divnou a tučnou, a môže trochu znížiť chuť do jedla.

A to nadväzuje na ďalší príspevok tiež od u / TheBananaKing:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Lieky - v prípade potreby a keď nájdete správny liek / dávku - sú úžasné. Až do nástupu do dospelosti som sa formálne diagnostikoval a ja som mohol plakať všetky stratené roky, naozaj som mohol. Necítite sa vinný za to, že ste mu dali lieky, ktoré potrebuje na to, aby mohol úplne fungovať, o nič viac, ako by ste sa cítili vinní za to, že mu dáte okuliare, ak by bol krátkozraký. Ak nenávidí, aké to je, vážne zvážte zmenu predpisu. Jedna veľkosť sa nehodí všetkým a naozaj by to nemalo byť nepríjemné.
Existujú techniky riadenia koncentrácie. Je to obmedzený zdroj a musí ho prideliť; Očakávať, že sa bude hodinu sústrediť na neinteraktívnu úlohu, je asi také realistické, ako očakávať, že budete držať tehlu mimo paže počas rovnakého obdobia. Technika pomodoro je úplne geniálna - na označenie miernych období povinného zaostrenia (15 - 20 minút) použite kuchynský časovač, rozptýlený krátkymi rozptyľovacími prestávkami (2 - 3 minúty). Tri sady, potom dlhšie prestávky, opláchnite a opakujte.
ADD je v podstate stimulovaný uzamykací mechanizmus mozgu, čo znamená, že sa vám nedarí plne venovať úlohám a sú od nich extrémne vyrušovaní. Dokonca aj veci, ktoré zúfalo chcete a potrebujete rýchlo urobiť, sa stanú rovnako fascinujúce ako tretia hodina droningovej prednášky, o ktorú sa jednoducho nestaráte. Každý jednotlivý pocit priechodu, zrak, zvuk alebo myšlienka sa stáva úplne rušivým a vaša schopnosť pokračovať v práci pri úlohe rýchlo unavuje, čo znižuje návratnosť - úsilie sa zdvojnásobuje, zatiaľ čo produktivita sa udržiava polenie. Z tohto dôvodu fungujú stimulačné lieky - zvyšujú stimuláciu a umožňujú blokovanie.
Aspekt dotieravých myšlienok znamená, že máme hotové riadenie úloh. Náš mentálny zoznam úloh je úplne zamorený nevyžiadanou poštou. Je to fantastický deň, ak sa nám podarí udržať na ňom dve originálne položky bez toho, aby boli vytlačené. Ich skutočné pripomenutie v pravý čas na to, aby konali podľa nich, je úplne challenge ďalšou výzvou a absolútnou suverénnou výzvou.
Preto nám nedávajte dlhé zoznamy úloh naraz. Naša krátkodobá pamäť to nedokáže zvládnuť, na väčšinu z nich zabudneme a na celú vec sa veľmi sústredíme. Ak má rohový stôl, dajte mu tabuľu, ktorú môže dostať zo svojej stoličky. Nefunguje to, ak sa musí postaviť alebo dosiahnuť, aby ho mohol použiť - ale zoznam úloh, ktorý je možné okamžite aktualizovať, môže zmeniť celý svet.
Úprimne povedané, zatiaľ čo nejde o klauzulu o odstúpení od zmluvy a musíme byť zodpovední... potrestanie, hanba atď. Za to, že sa nám nepodarí dokončiť prácu, nie je užitočné. Snažíme sa a cítime sračky o našej neschopnosti sledovať. To, že sa z toho cítime ešte horšie, len zvyšuje úzkosť a úzkosť iba vytvára reakciu na averziu na túto úlohu, čo ju ešte viac sťažuje.
Fyzická aktivita môže do istej miery pomôcť spáliť hyperaktivitu. A podobne, najlepšia liečba, ktorú som našla na duševnú nadmernú stimuláciu (ktorá môže byť strašne nepríjemná), nie je relaxačný tichý priestor. Problém nie je v tom, že dostávame príliš veľa vstupov, je to tak, že náš firewall nedokáže zvládnuť úlohu filtrovania všetkého. Ak nám len dáte „tichý čas“, roztočíme kolesá len podľa vlastných myšlienok a je to o niečo horšie. Namiesto toho nám dajte niečo, čo nám umožní úplne vypnúť bránu firewall, kde môžeme piť z ohňa a všetko si všimneme. A to najlepšie, čo som našiel, je Quake 3. Hlasité, frenetické, vyžadujúce všetky vaše periférne videnie, zlomené sekundy odpovede a vôbec žiadny mentálny filter. Je to kontraintuitívne, ale naozaj funguje. Hranie proti robotom je v poriadku a pravdepodobne lepšie ako hrať proti ľuďom - akonáhle sa do nich dostaneme, vzory sú upokojujúce. Polhodina z toho nám robí lepšie ako všetky pokojné modro-oceány na svete.
Veľké davy môžu byť trochu nepríjemné, v ohromujúcom novom štýle. A podobne sa nám naozaj nepáči, že by sme boli v zákulisí alebo boli uprostred celej siete očí ľudí. Keď ideme na večierky, pomáhame v kuchyni alebo sedíme na okraji skupín, namiesto toho, aby sme sa potápali uprostred, brodili sa na plytčine.
​

To všetko mi veľmi pomohlo a dúfam, že vám to tiež pomôže.