Nikdy nepodceňujte silu dobre načasovaného objatia ...

„Môžem ti ukázať kúzelný trik?“ Pýta sa moja 8-ročná dcéra, keď skáče po nej a skákala z nej, obrovský úsmev na jej tvári.

"Jasne .." odpoviem. "... ak príde čas, keď sa pripravíš do školy."

Zrazu naštvaná, moja dcéra trhá celé jej telo. Oči sa jej zatlačili s alarmujúcou silou a jej ústa začala unikať zvuk, ktorý pripomína vzdialený vlak, ktorý sa rýchlo blíži. Dokonca som videl, ako z uší uniká dym - presne ako v karikatúre.

Rýchlo som ju zabalil do objatia medveďa a jej telo sa uvoľnilo. Vstal som, sklonil sa na úroveň, aby som sa pozrel do jej nádherných zelených očí a povedal: „Nemôžem sa dočkať, až uvidím tvoj kúzelný trik. Ak to však urobíme teraz, mohli by sme minúť čas, aby ste chytili autobus. Stále si musíte vyčistiť zuby a obliecť si topánky. Potom uvidíme, či máme čas. “

Nie je nadšená, ale už sa nehnevá. "O-kaaaay," súhlasí, keď kráča po schodoch s mierne pokrčenými ramenami. Kým sa dostane na vrchol, preskakuje sa.

Nebolo to vždy takto

Na začiatku som nevedel dosť, aby som takto reagoval

rodičovstvo život - alebo dokonca minulý rok. Túto cestu som začal veriť, že deti by mali robiť to, čo hovoria ich rodičia - bez akýchkoľvek pochybností. To ma priviedlo k tvrdým, neúnavným a neustále sklamaným.

[Zdroj zadarmo: 10 spôsobov, ako neutralizovať hnev vášho dieťaťa]

Stále verím v rešpekt a poslušnosť, ale teraz viem, že na dosiahnutie tohto výsledku nemusím byť tyran.

Minulý rok by som pravdepodobne reagoval na kreslenú hnev svojej dcéry okamžitým odňatím privilégia - alebo, ešte horšie, možno som práve kričal. Bola by taká rozrušená na 1. chýba mi, keď mi ukazuje magický trik a 2. keď sa s ňou tvrdo zaobchádza, že by zostala zakorenená na mieste hlasnými slzami. Začal by som panikáriť o blížiacom sa príchode autobusu a zareagoval by som narýchlejším kričaním. Vyskočila by zo sĺz, aby mi ukázala pôsobivú silu dupania nôh.

Nikto by odišiel bez bojovej jazvy. A ak by sa dostala do autobusu, uvítala by svojich priateľov s roztrhnutou tvárou.

Ale ako sa stále viac a viac učím o ADHD, chápem, že moja dcéra neprišla vybavená schopnosťou ovládaj jej intenzívne emócie. A keď sa stále viac a viac učím o ADHD, vidím, že potrebujem, aby som konal spolu, ak chcem, aby si rozvinula túto kľúčovú zručnosť.

[Keď „Použite svoje slová“ nestačí]

Stále sa učím, ale zistil som, že týchto osem akcií je nevyhnutné pri výučbe emocionálnej kontroly mojej dcéry:

1. Dozviete sa všetko o ADHD

Mozog mojej dcéry funguje inak ako môj. Jej emócie zaplavujú jej mozog a zabudne na minulé následky, čo jej sťažuje, aby sa mohla správať v momente intenzívnej frustrácie. Tvrdé následky ju jednoducho nebudú učiť - okrem toho, že sa cíti samo o sebe. Poznanie tohto mozgu mi pomáha zastaviť sa v reakcii a namiesto toho sa pozastaviť a zvážiť, ako si túto situáciu pozerá.

2. dotyková

Môj manžel má ADHD, a keď sa ho dotknem jeho ruky, keď ho požiadam, aby niečo urobil, lepšie si pamätá, čo som povedal. Keď som si to uvedomil, začal som robiť to isté s mojou dcérou. Dotknutím sa jej mozog na chvíľu na chvíľu upokojí a sústredí sa na to, čo hovorím.

3. Urobte očný kontakt

Rovnako ako pri dotyku, aj keď dokážem prinútiť svoje oči, aby sa pri rozhovore sústredili na moje, bude pravdepodobne počuť a ​​spracovať to, čo mám povedať. Kombinácia kontaktu s očami a očami poskytuje najlepšie výsledky. Často som sa zohol, aby som sa pozrel na jej tvár, zatiaľ čo som jej položil ruku na tvár. Pomáha to upokojiť nás oboch a zistím, že z tohto uhla môžem hovoriť oveľa jemnejšie.

4. objatie

Je to pre mňa také kontraintuitívne, ale pri záchvate hnevu mojej dcéry sú absolútne nevyhnutné objatia. Nič ju upokojuje rýchlejšie a nič lepšie ju nepripravuje na logickú konverzáciu o aktuálnom vydaní.

Trik je dostať objatie tam skôr, ako som stratil cool. Ak hnevá a ja sa hádam späť, často strácam svoju túžbu prejaviť náklonnosť. Objatie sa nestane. Ale ak záchvaty hnevu a hneď za ňou hádžem ruky, nielen zostanem v pokoji, ale dokáže na svoju reakciu brzdiť.

5. počúvať

Kedysi som sa tak hneval na intenzívne negatívne reakcie mojej dcéry, že som ju nepočúval. Podľa môjho názoru nemala žiadne opodstatnené dôvody, aby sa správala zle. Preto som sa sústredil na jednu vec: učiť jej rešpekt, goshdarnit. Zabudnite na jej pocity.

Teraz, keď viem a chápem, že sa učí ovládať svoje reakcie, počúvam. Môže začať nahnevaným výkrikom, ale keď ju objímam alebo položím ruku na jej tvár, výkrik sa zastaví a vysvetlí mi svoju frustráciu.

Kedysi som si myslel, že mám vždy pravdu. Teraz viem, že má aj platné body. Nie vždy s ňou súhlasím a dávam jej to, čo chce, ale keď ju raz počujú, necítia potrebu hlasne vyjadrovať svoju frustráciu. Je to ako keby jej bolo udelené povolenie byť sklamaný a potom ísť ďalej - a tak aj ona.

6. vysvetliť

Neviem, či sú všetky deti s ADHD podobné, ale wowzy, moja dcéra potrebuje vysvetlenie. Verím, že úprimne chce poznať moje zdôvodnenie mnohých mojich rodičovských rozhodnutí; nie preto, že sa chce hádať, ale preto, že je tak zvedavá!

Pozerala som na svoje nekonečné otázky na svoju disciplínu a rozhodnutia ako vzdor, ale teraz si uvedomujem, že jej mozog je obrovská špongia a chce nasiaknuť všetko, čo vie. Vysvetľujem jej teda rozhodnutia.

Niekedy sa pýta viac otázok, ako mám čas alebo trpezlivosť, a preto jej musím povedať, aby prestala. Ale pretože sa snažím uvedomiť si častejšie odpovede na jej otázky, nie je veľmi sklamaná pri príležitosti, keď musím ukončiť diskusiu.

Vysvetlivky považujem za udržiavanie vzťahov počas obdobia môjho pacienta.

7. Postupujte podľa plánu

Mnoho našich bojov vybuchlo, keď sa ponáhľame niekam dostať, alebo keď si uvedomíme, že neskoro sme zabudli niečo urobiť. Po rannom rozvrhu, rozvrhu po škole a rozvrhnutí pred spaním odstránili polovicu dôvodov boja. Keď moja dcéra vie, čo sa od nej očakáva od jednej úlohy do druhej, nemusím sa hádať - a nemusí sa cítiť, akoby som vedela jej život.

8. Užite si to

Je to hrozné pripustiť, ale na chvíľu bolo rodičovstvo také ťažké, že som bol otrávený každou maličkosťou, ktorú urobili moje deti. Bolo ťažké prekonať argumenty, vzdor a neúctu a zistil som, že si ani nemôžem užívať pozitívne časy. Zabudol som, že moje deti sú mojou radosťou.

Využitie času na pochopenie mozgu mojej dcéry mi pomohlo dať energiu do rozprávania, počúvania a objímania, aby sme mali doma šťastnejší pocit. Pamätám si, že si užívam svoje deti. Moja dcéra dokáže lepšie ovládať svoje emócie, a tak som aj ja.

A bonus k tomu všetkému? Čas, ktorý som strávil porozumením ADHD, mi pomohol lepšie porozumieť všetkým trom deťom, ADHD alebo nie.

[Meltdowns Happen. Tu je návod, ako odpovedať.]

Aktualizované 7. mája 2019