„Čo by som chcel, aby môj partner vedel o mojom ADHD / ADD“

Zaujíma vás, aké sú vaše partner s poruchou pozornosti naozaj myslí? Prečo zrazu vyskočí z kuchyne, alebo sa zdá, že súhlasí, keď to tak nie je? Pracujem s mnohými partnermi ovplyvnenými ADHD / ADD, ktorí so mnou zdieľajú svoje myšlienky. Tu je niekoľko vecí, ktoré chcete vedieť.

"Moje emócie idú od 0 do 1 000 km / h vo Flashi"

Manželia bez ADHD alebo ADD sú často šokovaní intenzitou reakcií svojich partnerov na „malé veci“. Partneri s ADHD vám povie, že tieto veci nie sú malé, pretože prispievajú k niečomu väčšiemu, ako je pocit potlačený, ignorovaný alebo critiqued. Jeden povedal: „The hnevová reakcia nie je o povrchu problému. Je to o pocite „zmiznutia alebo nevidenia.“ “Ďalší povedal:„ Moment môjho zlyhania je najhorší čas sa opýtať ‘ako to dokážeme urobiť? nestane sa to znova? “Už sa cítim neadekvátny z dôvodu zlyhania, ktoré som práve mal, takže nepotrebujem nikoho iného, ​​aby sa pridal k párty! "

takeaways
1. Pokúste sa byť empatický emocionálne reakciea dajte svojmu partnerovi čas na ochladenie pred tým, ako budete diskutovať o tom, ako veci vylepšiť.

2. Partneri s ADHD sú obzvlášť citliví na to, čo sa im povie. Požiadajte, nie požiadavky.

„Chores sú viac, ako si myslíte“

Chorey sú oblasťou, v ktorej sú obaja partneri horúcimi tlačidlami, pretože predstavujú šance, že ich každý deň premôže. Spôsob, akým páry rozdeľujú domáce práce, je dôležitý. Najhoršia voľba je poveriť partnera bez ADHD.

"Cítim sa utláčaný, keď ma riadia manželky." Je to pre mňa spúšť, “povedal jeden muž. To som už počul mnohokrát. Partneri s ADHD alebo ADD nechali ľudí, aby im hovorili, ako majú robiť veci pre celý svoj život, a keď rozprávanie pochádza od partnera, snažia sa udržať si emócie.

[Zadarmo k stiahnutiu: Spravujte dopad ADHD na váš vzťah]

takeaways
1. Nastavte systémy na prácu, ktoré sa nespoliehajú na jedného partnera, ktorý mu povie, čo má robiť. Zdieľajte nastavenie týždenných cieľov.
2. Počas tohto stretnutia by partneri s ADHD alebo ADD mali vložiť pripomenutia do kalendára s upozorňovacími upozorneniami, aby sa zlepšilo ich sledovanie.

„Moja myseľ ide iba jedným smerom“

Pre väčšinu partnerov bez poruchy pozornosti je ťažké upútať pozornosť svojich partnerov, čo môže byť šialené. Rušivosť hrá úlohu, ale rovnako tak smerové zameranie. „Keď už niečo začnem, najmä ak je to zaujímavé, moja myseľ ide všetko jedným smerom. Takže keď sa môj partner niečo opýta alebo povie, mohol by som mu odpovedať alebo sa na neho pozrieť, ale nie som naňho skutočne „namierený“. Toto sa často stáva, keď som pri svojom počítači. “

takeaways
1. Nepredpokladajte, že váš partner vám venuje pozornosť. Nechajte ju povedať, keď je úplne zameraná, a potom začnite konverzáciu.
2. Milujúci dotyk na ruku môže zamerať vášho partnera na vás a na vaše slová, pretože to vyvoláva ďalší zmysel.

„Stres je ťažký pri ADHD alebo ADD“

Jeden z mojich klientov povedal: „Stres je pre mňa veľkým faktorom. Termíny mi umožňujú cítiť sa proti svojmu nedostatku pozornosti. Existuje veľa vnútorných nepokojov a ja som omnoho viac na okraji. Zatiaľ čo môj partner by ma mohol vidieť, ako sa mi krúti, a chcem mu pomôcť, jej ponuka na pomoc je potvrdením mojich nedostatkov. “

[Prečo túžime po dráme, ktorá sabotuje vzťahy]

takeaways
1. Stres zhoršuje príznaky ADD. Počas období vysokého stresu choďte do inej miestnosti; uložte svoje požiadavky inokedy.
2. V čase bez stresu sa opýtajte svojho partnera, ako sa cíti vo vašej ponuke pomoci. Svoje ponuky pripravujte iba v prípade potreby asistencie.

"Zastavte konštantnú kritiku!"

Klient povedal: „Otravovanie a falšovanie môjho partnera je vytrvalé! V dôsledku toho sa cítim defenzívne, čo nie je dobré pre žiadneho z nás. Chcem byť otvorený svojmu partnerovi, ale nikdy nie som v pravom duchu, aby som preskúmal, čo sa práve stalo. “

Bol to pre mňa „aha“ okamih, keď môj manžel povedal: „Ak sa mi tak veľmi nepáči, prečo si za mňa vydatá?“ Bol som ním ohovárať, aby urobil viac v okolí domu. Videl to ako kritiku ho. Vo svojej mysli som zistil, že chce.

takeaways
1. Neurikajte „priestupky“ - namiesto toho sa zameriavajte na vzorce správania.
2. Každý týždeň nastavte konkrétny čas na spoločné preskúmanie emocionálnych problémov a zdieľanie slova. To umožňuje obom partnerom relaxovať viac počas týždňa a pripraviť sa na konverzáciu v nastavenom čase, keď sú pokojní.

„Často s vami nesúhlasím“

Najmä muži majú sklon vzdávať sa a skôr súhlasiť, než sa dostať do konfliktu so svojimi partnermi. Je to čiastočne preto, že sa zotavujú z fyziologických odpovedí na konflikty pomalšie ako ženy (zvýšené stresové hormóny, rýchly tlkot srdca atď.). Jeden muž s ADHD to vyjadril takto: „Radšej by som súhlasil a pokračoval, než by som sa dostal k argumentu, o ktorom viem, že nemôžem vyhrať. Môj partner ma opotreboval. “

takeaways
1. Možno máte odlišné názory od vášho manžela / manželky, ale vytvoríte prostredie, v ktorom je v poriadku nesúhlasiť. Jemne sa opýtajte, či váš partner s vami skutočne súhlasí, a ak s ním nesúhlasíte, prijmite to s milosťou.
2. Vytvorenie dohodnutého „riešenia“ je zdravšie ako pocit.

[„Nesnažím sa ťa blázon, naozaj“]

Aktualizované 7. júna 2018