Pre depresívnych a samovražedných ľudí
Myšlienky na depresiu a samovraždu
Až keď som stratil svojho syna na samovraždu, začal som sa veľa učiť o depresii a samovražde. Existuje niekoľko vecí, ktoré už asi viete, ale chcem vám to povedať (znova?). Možno to pomôže dať veci do perspektívy.
Najprv sa musíme naučiť akceptovať naše minulosť a vieme, že to nemôžeme zmeniť. Musíme sa s tým vyrovnať a dostať sa minulosť akúkoľvek vinu alebo hanbu. To sa dá urobiť. Len preto, že sa stalo niečo zlé, alebo preto, že sme urobili niečo zlé, nás neubližuje. Často sme tieto veci neprimerane vybudovali vo vlastných mysliach. Keď za sebou môžeme dať minulosť, môžeme pokračovať v živote. To je prijatie vecí, ktoré nemôžeme zmeniť.
Žiť svoj život v prítomný, musíme prestať robiť veci, ktoré nám spôsobujú vinu alebo hanbu. Vina a hanba sú ako upíri. Keď sú vystavení slnečnému žiareniu pravdy a otvorenosti, zhoria na nič. To znamená, že musíme byť k sebe úprimní a pri rokovaniach s ostatnými; Pri rokovaniach s niektorými ľuďmi však musíme byť opatrní.
Život, ktorý je uspokojivý, zahŕňa aj všetky vlastnosti dobrého charakteru, na ktoré môžeme myslieť. Prísaha skauta Boy príde na myseľ, ale to naozaj záleží na našich vlastných osobných definíciách a na vlastnosti, na ktoré môžete byť hrdí. Vy a ja môžeme robiť alebo byť čokoľvek, čo my (nie niekto iný) môže pohodlne žiť. Máme na výber, túto schopnosť a veľkú moc nad našimi životmi.
Po druhé, musíme sa starať o svoje životy a čeliť odvážne a byť zodpovední a aktívni (na rozdiel od pasívnych) v našich životoch. Musíme sa postaviť za to, čo si myslíme a veríme, objasniť svoju pozíciu a nenechať ľudí kráčať po nás obrazne alebo doslovne. To nás oprávňuje byť vodcami (niekto musí mať na starosti), robiť si svoju vlastnú cestu vo svete a dáva nám sebadôveru tam, kde by inak bola hanba, obviňovanie a odovzdanie.
Mahatma Ghandi povedal A žiadny Vyjadrené z najhlbšieho presvedčenia je väčšie ako a Áno strašne vyslovené, aby potešilo, alebo čo je horšie, aby sa predišlo problémom. Musím vás však varovať, aby ste začali malý rozhodnutia a postupovať pomaly pretože to vám dá úspešnú históriu, na ktorej môžete čerpať. Toto mení veci, ktoré môžeme zmeniť.
Po tretie, bol som členom sociálnej / občianskej organizácie, ktorá otvorila každé stretnutie s vyznaním, ktorého súčasťou bolo:
Veríme, že viera v Boha dáva ľudskému životu zmysel a účel ...
Verím, že áno, a že viera nás môže niesť, keď sú veci ťažké. Toto tvrdenie teraz nemá prinútiť ľudí, aby vyšli priamo a vstúpili, ale my ľudia potrebujeme vieru v niečo, aj keď len preto, že je to naša prirodzenosť. Ak ty mal viera v Boha a depresia spôsobila, že sa cítiš tak zlý, že si ho stratil, pamätaj, že Boh sa nepohol, On je práve tam, kde si ho opustil.
Organizácia Alcoholics Anonymous (A.A.) používa modlitbu za svojich členov. Myslím, že používajú iba prvý verš, ale tu je celá modlitba:
***
Bože, daj mi pokoj
prijať veci, ktoré nemôžem zmeniť
Odvaha zmeniť veci, ktoré viem
a múdrosť poznať rozdiel.
Žijeme JEDEN DEN V ČASE;
Teší sa z jedného okamihu;
Prijímajú ťažkosti ako internet
cesta k mieru.
Berúc tak, ako to urobil
hriešny svet taký, aký je,
nie ako by som mal.
Dôverujúc, že urobí
všetko je v poriadku, ak sa vzdám Jeho vôle;
Aby som bol dosť šťastný
v tomto živote a predovšetkým
šťastný s Ním navždy
ďalší.
amen
Autor: Reinhold Neibuhr
***
Po štvrté, existujú lepšie spôsoby zaobchádzania so všetkými našimi pocitmi, ako ich otočiť dovnútra. Ak obrátime pocity dovnútra (naplnia ich), spotrebujú nás zvnútra. Musíme ich cítiť a vysporiadať sa s nimi, ako sa ich zbaviť.
Môžeme sa naučiť vyjadriť tieto pocity rôznymi spôsobmi. Napríklad hnev možno vyjadriť tým, že o tom niekomu poviete, vezmete tenisovú raketu a zbijete (násilne) na sedadle vypchatej stoličky a napíšete a vyjadríte hnev. Tiež sme mohli vyjadriť svoje pocity v maľbe, hudbe, herectve, tanci alebo inom umení. A samozrejme, ak na niekoho nasmerujeme tento hnev, mali by sme ho nasmerovať na ľudí, ktorí to spôsobili a zaslúžia si to. Mali by sme nikdy nasmerujte ju na nevinných ľudí.
Po piate, cvičenie je životne dôležité pre zdravé bývanie. Nemôžem vám povedať, aké je to dôležité pre našu pohodu. Ak si myslíte, že nemôžete urobiť nič (a viem, ako môže depresia paralyzovať ľudí) a byť šťastný, mýlite sa. Cvičenie je najúčinnejším spôsobom, ako sa teraz cítiť lepšie. Ak budete cvičiť každý deň, budete sa cítiť lepšie a lepšie spať. Ak to urobíte z režimu, môžete to urobiť zo zvyku, aj keď máte zlý deň alebo niekoľko zlých dní.
Toto je veľmi koncentrovaná verzia vecí, ktoré mi umožnili žiť v posledných rokoch lepším životom, ako som doteraz mal. Celý život som trpel depresiami a poznám pusté pocity, ktoré boli v básňach Edgara Allena Poea vo Van. Goghove obrazy a pocity, ktoré nás nútia myslieť si, že svet bude bez nás lepší, že sme záťažou pre ostatných ľudí; a nenávisť, ktorá nás núti zomrieť. To sú falošné a skreslené myšlienky, ktoré zbytočne každý rok stoja životy tisícov ľudí od samovraždy. Strata týchto životov vo svete je nevyčísliteľná.
Dúfam, že vám to pomôže dať veci do poriadku, a modlím sa, aby ste nikdy neboli jedným z týchto ľudí. Toto je celkový balík a mal by sa interpretovať ako celkový pohľad na to, čo sa deje s vašou depresiou. Je to tak dobré zhrnutie, ako by som mohol zhromaždiť.
Trvalo mi roky, kým som pochopil tieto veci a bol som schopný ich dať do formy, ktorú by som mohol komunikovať s ostatnými ľuďmi. Pomocou týchto nástrojov môžete začať vidieť, ako sa veci skutočne vyvíjajú, a začať znova budovať svoj život, ak je mimo kontroly. Keďže sme mimo kontroly, cítime sa bezcenní. To by tiež malo zmeniť váš prístup k boju proti depresii a samovražednému mysleniu k boju proti zdroju choroby (Aby sme sa zmenili, aby sme mali na starosti naše životy a aby sme sa rozhodli a kontrolovali, ako žijeme) namiesto neúspešného pokusu o potlačenie príznakov.
Možno vás to nevylieči, ale pomôže vám žiť úspešnejší a šťastnejší život, dokonca aj s depresiou. Pamätajte, že ste osoba, ktorá rozhoduje o vašich želaniach a potrebách a určujete, ako budete žiť. Naučte sa tým, že začnete malé, rozhodovať a prevziať zodpovednosť za svoj život, potom pomaly napredujte.
Ďalšie:Posluchové zručnosti: výkonný kľúč k úspešnému rokovaniu
~ späť na domovskú stránku samovrážd Apokalypsy
~ články o depresívnej knižnici
~ všetky články o depresii
