Kriticky uvažovať o terapii

Stigma nás môže všetkých ovplyvniť nespočetnými spôsobmi.

Stigma však môže byť najškodlivejšia, ak bráni niekomu v tom, aby hľadal správne zaobchádzanie, ktoré by im mohlo poskytnúť emocionálnu pohodu, ktorú tak dlho hľadajú.

Mnoho, ak nie väčšina problémov duševného zdravia, môže byť dramaticky podporená nájdením správnej kombinácie liekov a terapie hovorením. Keďže nie som lekár, nemôžem hovoriť o liekoch. Ako terapeut však môžem objasniť, ktoré druhy terapií hovoria, ktoré nerozlišujú a ako rozlišovať medzi dobrými, zlými a škaredými.

Kognitívna behaviorálna terapia

Zďaleka najviac vedecky dokázaným typom liečby všetkých druhov obáv súvisiacich s duševným zdravím a závislosťami je kognitívna behaviorálna terapia. Tento typ terapie sa zameriava na negatívne vzorce myslenia a „negatívne automatické myšlienky“, ktoré sú základným kameňom väčšiny našich antisociálnych myšlienok, správania a postojov.

Krása CBT spočíva v tom, že pri správnom podaní môže poskytnúť okamžité zníženie úzkosti a depresie. Vyškolený terapeut CBT vám pomôže identifikovať negatívne myšlienky, ktoré vás spôsobujú negatívne emócie a poskytne vám nástroje potrebné na napadnutie av konečnom dôsledku zmenu ne.

Domáca úloha je neoddeliteľnou súčasťou terapie CBT, pretože klient je vyzvaný, aby vyskúšal nové spôsoby myslenia v ich každodennom živote a potom sa ohlásil terapeutovi na nasledujúcej schôdzi. Mnoho techník CBT sa dá naučiť a používať bez pomoci terapeuta prostredníctvom kníh, ako sú napr Mind Over Mood.

Racionálna emotívna behaviorálna terapia

Toto je ďalšia empiricky dokázaná terapeutická technika, ktorá prináša rýchle výsledky. Táto terapia pracuje na identifikácii a korekcii iracionálnych vzorcov myslenia, ktoré vedú k úzkosti, depresii a užívaniu návykových látok. Je rozdelená na identifikáciu iracionálnych myšlienok o svete, vás a ostatných.

Tieto iracionálne presvedčenia sú rozdelené do kategórií nazývaných MUSÍ. t. j. musím robiť dobre a získať súhlas ostatných, inak nie som dobrý. Alebo iní ľudia sa mnou musia za každých okolností zaobchádzať slušne a spravodlivo, alebo musím dostať to, čo chcem, keď to chcem.

Ak spochybňujeme tieto iracionálne presvedčenia o nás, o svete okolo nás a iných, môžeme okamžite zažiť zníženie úzkosti.

Ako raz povedal William Shakespeare, „nič nie je dobré ani zlé, ale myslenie to robí“.

Konfrontačná terapia

Tento typ liečby bol kedysi bežným miestom v liečbe závislostí a bohužiaľ sa stále používa v mnohých zariadeniach na liečbu závislostí. Medzi typy konfrontačnej terapie patrí Minnesotský model ktorá sa silno sústreďuje na vinu na osobu a často ju uráža, nazýva ich menami a slovne spochybňuje. Neexistuje žiadny empirický dôkaz, že tento typ liečby je účinný, preto by ste mali použiť svoj najlepší úsudok, ak nájdete terapeuta, ktorý používa tieto typy techník.

Motivačné rozhovory a cielená terapia sú dve ďalšie formy overených techník, ktoré fungujú pre široké spektrum klientov.

To všetko na to, aby ste neverili terapeutovi a jeho technikám, pretože majú titul na stene. Mnoho terapeutov sa naučilo určitej metóde a nikdy neotvorili oči novým, účinnejším liečeniam.

Podľa môjho názoru sa dobrý terapeut neobmedzuje na zavádzanie teórií kameňov, ale pracuje na človeka spôsobom, ktorý využíva zmes stratégií a techník, ktoré umožňujú zložitosť každého človeka stav.

Úplne v modrej farbe webová stránka je tu. Chris je tiež na Google+, cvrlikání a Facebook.