Rocketing Mania vs Bone-Crushing Depression: Bipolar Moods
Život sa nezastaví jednoducho preto, že a duševné ochorenie existuje, podľa toho, ako by som si priala, by sa svet občas zastavil a pustil ma. Ako môžete maximalizovať maximá a vyrovnať minimá bipolárnej poruchy?
tí, život s bipolárnou poruchou dobre poznať tieto konce spektra. Zdá sa, že prídu vysoké a projekty, nápady a život sa spájajú. Keď som na vysokej (Bipolárna mánia a vplyv manických symptómov), Môžem zahodiť blogové príspevky do 20 minút alebo menej, urobiť video naraz, dokončiť umelecké dielo za pár hodín alebo spracovať 250 + sériu fotografií z natáčania za 2 hodiny. Radostné a slávne!
Potom príde krach: bolesť tela, nízka horúčka, vyčerpanie kostí a nezáujem o nič iné ako spánok a relaxáciu - veci, ktoré nevyžadujú energiu - a za nimi nasleduje vina. Vina za túto poruchu. Vina za to, že nemáte energiu ani motiváciu robiť veci, ktoré vás žiadajú o pozornosť - cvičenie, varenie, čistenie, domáce úlohy, výlety s priateľmi.. Zoznam pokračuje a ďalej. (Mnoho nálad bipolárnej poruchy.)
Kay Redfield Jamison opisuje bipolárne maximá a minimá týmto spôsobom Nepokojná myseľ: Pamäť nálad a šialenstva:
Do tohto šialenstva je zapojená zvláštna bolesť, nadšenie, osamelosť a hrôza. Keď ste vysoko, je to ohromné. Nápady a pocity sú rýchle a časté ako padajúce hviezdy... Plachosť ide, náhle sú tu správne slová a gestá, moc zaujať ostatných a cítiť istotu... Zmyselnosť je všadeprítomná a túžba zvádzať a byť zvádzaná neodolateľná. Pocit ľahkosti, intenzity, sily, pohody, finančnej všemohúcnosti a euforie prenikne do vlastnej drene.
Ale niekde sa to zmení. Rýchle nápady sú príliš rýchle a ich je príliš veľa; prevažujúci zmätok nahrádza jasnosť. Pamäť ide. Humor a vstrebávanie na tváre priateľov sú nahradené strachom a obavami. Všetko, čo sa predtým pohybovalo s obilím, je teraz proti - ste podráždení, nahnevaní, vystrašení, nekontrolovateľní a úplne sa zatĺkate do najčernejších jaskýň mysle. Nikdy to nekončí, pretože šialenstvo vyrezáva svoju vlastnú realitu.
Správa bipolárnych nálad: Maximalizujte maximá a vyrovnajte nízko
Ako sa dá navigovať v mínovom poli, ktoré je bipolárnou poruchou, aby sa maximalizovali výšky a vyrovnali minimá? Uvádzam niekoľko užitočných vecí:
- Naplánujte si úlohy na denné obdobie, ktoré vás najviac upozorňuje. Nízke časy budú mať nedostatok energie, ale väčšina z nás si je vedomá, keď sme na pozore. Naplánujte si MUSÍTE DO tohto obdobia.
- Vyťažte maximum zo svojich výšok a pripravte sa na minimá. Urobte si nejaké pokrmy z crockpotov a zmrazte zvyšky, aby ste si mohli zostaviť nejaké mraziace jedlá, ktoré je potrebné znova zohriať, len keď je nízka úroveň energie.
- Získajte pomoc ostatných. Umožnite ostatným pomôcť s prípravou jedla, narovnaním atď. Nemusíte robiť všetko. Rozdeľte veľké úlohy do 10 minútových intervalov: prach na 10 minút, vákuum na 10 minút, uloženie vecí do miestnosti na 10 minút a nakoniec sa to všetko spojí.
- Povedz nie. Či už ste na vysokej alebo nízkej úrovni, nadmerné rozširovanie seba samého môže viesť k nedostatku starostlivosti a prípadnému vyčerpaniu.
Pracujte podľa svojich obmedzení. Hojdačky môžu byť frustrujúce, ale môžu byť prispôsobené s trochou plánovania a starostlivosti o seba. Čo robíte, aby ste plánovali minimá? Prajete si vysoké?
Môžete sa tiež spojiť s Paulissa Kipp na Google+, Facebook, cvrlikání, linkedin, pinterest a jej webovú stránku, Paulissakippisms.
