Ako vďačnosť oslabuje poruchu príjmu potravy

Vytvorenie vďačnosti na zlepšenie zotavenia z porúch príjmu potravy je dôležité, pretože porucha príjmu potravy zničí váš názor na život a presvedčí vás, že utrpenie je trvalé. Naučiť sa praktizovať vďačnosť však môže oslabiť vplyv poruchy príjmu potravy. Vďačnosť môže preraziť všetku negativitu a presmerujte svoje zameranie na trblietky nádeje, krásy, účelu a lásky. Tieto pocity sú často tlmené pod vrstvami mučenia a zneužívania kritikom poruchy príjmu potravy, ale zisťujú dôvody oceníte sa, ľudia okolo vás a skúsenosti, ktoré ste dostali, spôsobia, že tento hlas zoslabne - a nakoniec, zmizne.

Prečo cvičenie vďačnosti zlepšuje zotavenie z poruchy príjmu potravy?

Väčšinu času, príznaky poruchy stravovania pochádza z podnetu na znecitlivenie účinkov úzkosti, ľútosti, napätia, osamelosti alebo úzkosti. Tieto emócie môžu byť nepríjemné, takže tendencia k utláčaniu a úniku sa javí ako bezpečnejšia voľba. Ale čím viac sa znecitlivíte, tým menej ste naladení na emócie všeobecne - dokonca na tie pozitívne. Porucha stravovania konzumuje myseľ strachami z váhy, kalórií, veľkostí a podoby tela, aby odvrátila vašu pozornosť od „obťažovania“ pociťovania. Tento obranný mechanizmus ponúka krátkodobú úľavu, ale ako váš

závislosť od poruchy príjmu potravy čím viac sa zdá nemysliteľné, že život dokáže udržať zázrak, pôžitok a zmysel.

To je miesto, kde vďačná prax prichádza do rovnice zotavenia z poruchy príjmu potravy. Kým porucha stravovania vás núti izolovať sa a odpojiť sa, vďačná prax vás motivuje hľadať stopy inšpirácie a povzbudenia. Vzbudzuje zvedavosť, odvahu a prekvapenie. Pripomína vám, že máte motiváciu byť vďační - bez ohľadu na okolnosti. Prispôsobuje váš výhľad z prežitia do života.

Vytvorenie priestoru vďačnosti znamená byť úmyselné o tom, ktoré myšlienky môžu zakoreniť vo vašej hlave. Takže sa opýtajte: „Chodím, trápim sa alebo sťažujem, namiesto toho, aby som si vychutnal tento okamih a ocenil, že som stále tu?

Ak urobíte vedomé úsilie, aby ste boli vďační, stáva sa to ako inštinkt v tom čase klamlivé predstavy a strach z toho, že porucha stravovania, ktorá sa kedysi používala, aby vás znecitlivila, sa nezdá byť lákavá už nie.

Čo som sa dozvedel o vďačnosti v uzdravení

V mojej vlastnej uzdravenie z anorexie, Zistil som, že prax vďačnosti je oslobodená aj posilňujúca. Medzi krásnou podpornou sieťou priateľov a rodiny, ktorá ma obklopuje, mám to šťastie, že mám mentora ktorého príbeh je dôkazom toho, že aj v situáciách, ktoré sa cítia neprekonateľné, existuje jasná stránka, dôvod dať Vďaka. Keď som sledovala jej model, toto srdce vďačnosti ma naučilo preorientovať môj život okolo radikálu koncept - táto vďačnosť nezávisí od hladkých okolností, zvládaných emócií alebo takzvaného „dokonalého“ telo. "

Byť vďačný znamená nádej na zajtra a dýchanie v súčasnosti, smiať sa a plakať často, pretože ľudská skúsenosť vyžaduje oboje, tancovať, keď je to ľahké, a vytrvať, keď je to ťažké. Byť vďačný znamená len rozhodnúť sa, že život stojí za to. Akonáhle sa táto správa prepadne, porucha príjmu potravy je proti nej bezvládna.