Rozpoznávanie a vyrovnávanie sa s depresiami

Aj keby ste neboli diagnostikovaná depresia alebo ak máte pocit, že ho máte pod kontrolou, vždy môžete zažiť depresívne kúzla. Môžu zasiahnuť kedykoľvek, niekedy bez varovania. Môžu zasiahnuť najčastejšie - počas triedy, pri zlúčení rodiny, po rozhovore, počas pracovného dňa atď. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o rozpoznávaní a zvládaní depresívnych kúziel skôr, ako sa zhoršia.

Čo je kúzlo depresie?

Merriam-Webster Dictionary definuje kúzlo ako „obdobie telesnej alebo duševnej úzkosti alebo poruchy.“ Kúzlo trvá „neurčité časové obdobie“.

Kúzla depresie sa môžu javiť ako záblesky blesku - opakujúce sa a desivé. Inokedy sa môžu javiť ako búrky - stále a neúprosné.

Určité príznaky dokážete rozpoznať kúzlo depresie

Každý má iný príznaky depresie. Medzi príznaky patrí izolácia, extrémny smútok, beznádej, závraty, zmena chuti do jedla a nedostatok záujmu. Keď si prvýkrát všimnete tieto príznaky, nikdy neviete, ako dlho vydrží.

Mnoho ľudí s Veľká depresia predpokladajte, že tieto príznaky sú príznakmi, že potrebujú drastickú zmenu liečby (zmena liekov, rozsiahlejšia terapia atď.). Nie je to však vždy tak. Ak sú príznaky krátkodobé (trvajú menej ako dva týždne), môžu sa veľmi dobre prejaviť príznakmi depresie. Preto bude pravdepodobne potrebovať čas a podporu od vašich blízkych, aby ste sa cez to dostali.

Kúzla depresie a úzkosť

Keď zažijem depresívne kúzla, často sa stanú v noci a sú zmiešané s miernymi až slabými silná úzkosť. Väčšinou sa stanú potom, čo rozmýšľam o negatívnych udalostiach, ktoré som počas dňa zažil. Niekedy tieto udalosti príliš analyzujem, takže by mi pripomenuli minulosť a / alebo prinútili ma predvídať budúcnosť (Púšťanie výsledkov).

Aj keď sa život vo všeobecnosti darí dobre, zrazu by som sa obával, že to všetko bude len špirála a že nebudem schopný fungovať. Napríklad ja strach stratí milovaného človeka. Tiež sa obávam, že si nikdy nebudem môcť dovoliť svoje miesto a nikdy nenájdem budúceho manžela. Po tom, čo moje obavy zasiahnu, zasiahne to depresie. Cítim sa skutočne smutný, beznádejný alebo bezmocný a predpokladám, že už nikdy nebude nič v poriadku. Moje obavy sa začínajú cítiť ako realita.

Viem, že to nie je zdravý spôsob myslenia, ale ako funguje môj mozog. Kúzla úzkosti a depresie spôsobujú nedostatok spánku a zbytočný stres. Pretože sa niekedy stane celú noc, budú sa cítiť omnoho viac ako len kúzla; budú sa cítiť stále. Nie sú však trvalé a nestávajú sa každú noc. Zvyčajne sa vyskytujú po zlých dňoch a vždy končia nasledujúci deň.

Zapamätajte si to pri vyrovnávaní sa s depresívnym kúzlom

Na zmiernenie obdobia depresie, keď zasiahne v nevhodných časoch, by mohlo pomôcť mať súbor pozitívnych myšlienok. Niektoré myšlienky zahŕňajú:

• Cítil som sa už predtým. To prejde.
• Toto je iba dočasné.
• Všetko bude v poriadku.

Ak sa chcete dozvedieť viac o svojich skúsenostiach s kúzlami depresie a o tom, ako sa vysporiadam, pozrite si nižšie uvedené video.
Ak zápasíte s kúzlami depresie, povzbudzujem vás, aby ste prišli so svojimi vlastnými pozitívnymi myšlienkami. Prosím, podeľte sa o svoje vlastné príbehy a postrehy v komentároch.