Ako ukončiť videohry, hranie hier. Ako je to ťažké?

Naučte sa, ako prestať s videohrami, je prvým krokom na ceste, ktorá môže byť úspešnou cestou, ktorá vám vráti život, ak sa cítite v pasci hazardných hier. Môže to byť ťažká cesta plná výmoľov a nepríjemných nárazov. Cesta však nie je uzavretá a neustále sa pohybuje vpred. Keď zistíte, ako prestať s videohrami - čo vám vyhovuje - budete cestovať ďalej do života, v ktorom chcete žiť, bez nadmerné hranie.

Ako ukončiť videohry a hranie hier: Liečebné prístupy fungujú

Závislosť od hry je nový koncept. Svetová zdravotnícka organizácia zahrnula porucha hry v jeho Medzinárodná klasifikácia chorôb, jedenáste vydanie (ICD-11), ktoré má byť vydané v roku 2019. Americká psychiatrická asociácia uviedla poruchu internetového hrania ako podmienku pre ďalšie štúdium Diagnostická a štatistická príručka duševných porúch, piate vydanie (DSM-5).

Pretože odborníci len začínajú chápať, že hranie môže mať vážne a negatívne následky na život niekoho, tiež sa len začína študovať, ako ukončiť hranie. Zatiaľ čo vedci a odborníci v oblasti duševného zdravia nezistili jedno konkrétne liečenie závislosti na hraní, ktoré vyniká pri riešení zistili, že niektoré liečebné prístupy sú pri liečbe závislosti od hry úspešnejšie ako iné.

Liečebné prístupy, ktoré ľuďom pomáhajú prestať hrať

Zistilo sa, že štyri typy liečebných prístupov úspešne pomáhajú ľuďom ukončiť hry:

• 12-krokové programy
• Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT)
• Motivačný rozhovor
• Medziľudská terapia

Dvanásťstupňové programy sú modelované podľa zákona o alkohole (AA) a sú špeciálne prispôsobené závislostiam na správaní vrátane hier (príkladom je Anonymní hráči online). Sú to skupiny vzájomnej podpory so silnou duchovnou zložkou a zahŕňajú zdieľanie nedostatkov a úspechov s ostatnými členmi skupiny.

CBT je terapeutický prístup, ktorý pomáha ľuďom meniť ich myšlienky. Ľudia sa učia identifikovať automatické negatívne myšlienky a ako tieto myšlienky prispievajú k veciam, ako je nadmerné hranie hier. Potom ľudia vytvárajú nové spôsoby myslenia a prístupu k životu, ktoré nahrádzajú negatívne myšlienky a škodlivé správanie.

Motivačné pohovory sú prístupom poradenstva, ktorý pomáha ľuďom riešiť problémy a rozvíjať motiváciu na ich prekonanie. Počas práce s terapeutom práca, motivácia a ciele pochádzajú od osoby hľadajúcej pomoc.

Interpersonálna terapia je štruktúrovaný poradenský prístup, ktorý pomáha ľuďom zmierňovať príznaky hernej poruchy, ako aj skúmať problémy súvisiace s herným správaním. Toto bolo účinné aj pri depresiách a problémy medziľudských vzťahov, ktoré sa bežne vyskytujú pri hráčskej závislosti.

Ako prestať hrať: Niektoré stratégie

Bez ohľadu na to, či ste zapojený do formálneho programu, ako sú programy uvedené vyššie, máte právomoc robiť veci samy a ukončiť videohry. Tieto tipy a stratégie sú užitočné najmä pri poruchách hry:

• Prihláste sa. Zaznamenajte si, koľko času trávite hraním. Ľudia pri hraní videohier často strácajú perspektívu. Zobrazenie záznamu o tom, koľko času trávite hraním hier, môže byť očným otváračom a motivátorom.
• Oslobodte sa od všetkého alebo ničoho. Ukončenie videohier nemusí znamenať nikdy hrať znova. Koniec koncov, problém nie je hranie videohier. Ide o hry, ktoré zasahujú do vášho života, zdravia a pohody. Keď ľudia vedia, že sa nemusia vôbec vzdať hier, môže byť ich zníženie jednoduchšie.
• Stanovte jasné ciele. Váš hlavný cieľ pravdepodobne zníži množstvo času stráveného hraním hier a vráti späť kvalitu vášho života. S ohľadom na svoj celkový cieľ stanovte sériu menších cieľov, ktoré vám pomôžu napredovať. Môžu to byť časové limity videohier a pridávanie vecí, ktoré by ste chceli robiť, keď nehrajete.
• Obmedzte svoje každodenné hranie. Doprajte si určitý čas na hranie. Keď vyprší čas, odložte všetky herné zariadenia vrátane konzoly. Zabalte ho a zamknite ho, aby ste znížili pokušenie hrať „iba rýchlu hru“.
• Vymeňte hranie. Skončenie bez nahradenia alternatívou zvyčajne spôsobí, že sa ľudia vrátia k hrám. Objavte nové aktivity, ktoré vás baví vyplniť prázdnotu pozitívnymi vecami.

Hranie môže prevziať život niekoho a zabrániť mu žiť život plný zdravých aktivít a vzťahov s ostatnými. Dôležitým krokom je otázka, ako ukončiť videohry. s formálne herné ošetrenie a osobné stratégie, môžete nielen ukončiť hry, ale nahradiť ich činnosťami a ľuďmi, ktoré vám prinášajú šťastie.

odkazy na články

Ďalšie:Stiahnutie videohry: Aké to je?
~Všetky články o poruchách hry
~Všetky články o závislosti