Tipy, kedy vás v noci udrží depresia alebo úzkosť
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Tipy, kedy vás v noci udrží depresia alebo úzkosť
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Video: Bipolárne a milostné vzťahy: 5 vecí, ktoré chceme, aby náš partner vedel
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
ŽIVÝ PRIESKUM FACEBOOK
Chceme zlepšiť naše úsilie v službe Facebook Live, aby bolo pre vás také zaujímavé a užitočné, ako len vieme. Pomôžte nám tým, že urobíte tento veľmi krátky, 1 - 2-minútový prieskum. Ďakujem. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Tipy, kedy vás v noci udrží depresia alebo úzkosť
Máš nespavosť kvôli vašej depresii alebo úzkosť?
Nespavosť bráni nášmu mozgu užívať si prestávku od svojich vlastných myšlienok, emócií a vedomej činnosti. Počas dňa sa toho veľa zaoberáme. Je to príliš veľa požiadať o prestávku v noci?
Nie je to priveľa, pretože spánok je životne dôležitý pre naše duševné a fyzické zdravie. Avšak, mnohí z nás hodili a otáčajú sa, nepokojní a znepokojení, na väčšinu noci. Zvážte tieto štatistika otvárania očí:
- Asi 30% ľudí zápasí s nespavosťou
- Viac ako 50% Američanov trpí nedostatkom spánku kvôli stresu a / alebo úzkosti (spojenie medzi úzkosť a nespavosť)
- Nespavosť sa vyskytuje aj u 90% ľudí, ktorí žijú s depresiou
Táto súvislosť medzi nespavosťou a duševným zdravím je problematická, pretože vytvára začarovaný cyklus. Deprivácia spánku zhoršuje úzkosť, depresiu a ďalšie problémy a stres depresie a úzkosti zhoršuje problémy so spánkom.
Keď čelíte nespavosti, vyskúšajte tieto upokojujúce taktiky:
- Dýchajte pomaly a zhlboka
- Vypočujte si upokojujúce zvuky, ako je príroda alebo biely šum, a predstavte si pokojné prostredie alebo obraz
- Využívajte všímavosť zameraním sa na to, čo práve cítite
- Urobte progresívnu svalovú relaxáciu napnutím a uvoľnením všetkých svalových skupín od nôh až po hlavu
Kľúčom je byť jemný k sebe a nechať svoj mozog a telo odpočívať. Relaxácia upokojuje mozog stresom z úzkosti a depresie a relaxácia často vedie k spánku.
Súvisiace články Zaobchádzanie s nespavosťou a duševným zdravím
- Liečba poruchy spánku pri poruchách spánku a depresii
- Úzkosť a poruchy spánku
- Nočná úzkosť a návrat do režimu spánku
- Riešenia pre bipolárnu a nespavosť: Nemôžem spať
- Nedostatok spánku s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD)
- Test nespavosti: Mám nespavosť?
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Ak máte nespavosť, čo vám pomôže spať? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
pokračujte v príbehu nižšie
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Prečo je ťažké byť si istý, keď žijete s Bipolármi
- Ako si zdravo trvať sám
- Pochopenie rozvoja poruchy závislosti od návyku na zotavenie
- Ako liečiť od hraničného rozdelenia poruchy osobnosti
- Drobná choroba zhoršuje depresiu?
- Ako zneužívanie alkoholu ovplyvňuje ženy
- Získajte pomoc pri schizoafektívnej poruche: beh vs chôdza
- Potrebujete terapiu úzkosti? Rozhodnite sa pomocou tohto kontrolného zoznamu
- Ako sa vysporiadať so stresom a depresiou
- Mal by som zverejniť svoje duševné choroby v žiadosti o prácu?
- Nízke sebavedomie a sebapoškodzovanie
- Zneužívanie vo filmoch: Ako týchto 5 protagonistov prevláda
- Ako previesť svojho tínedžera z ústavnej psychiatrickej starostlivosti
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Zo zdravého kanálu YouTube
Ja som Hannah. Mám bipolárny 2
Bipolárne a milostné vzťahy: 5 vecí, ktoré chceme, aby náš partner vedel
Keď žijete s bipolárnou poruchou, milostné vzťahy môžu byť náročné. Pre našich partnerov je ťažké pochopiť náš stav a spôsob, akým stigma ovplyvňuje náš život každý deň. (Sledujte Hannu)
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Lifeline prevencie samovrážd pomáha každému s depresiou
- Zastavte zneužívanie stigmy: Šesť vecí, ktoré môže urobiť každý
- Účinky PTSD na vzťahy, ak majú obaja partneri PTSD
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Keď bude šťastná, nemôže prestať hovoriť. Keď je smutná, nehovorí ani slovo. ““
Čítaj viac bipolárne citácie.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo google +), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež ZdravéPlace na Pintereste a podeľte sa o svoje kolíky duševného zdravia na našich stránkach Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
