Chemické účinky alkoholu na mozog v depresii
Je dôležité pochopiť chemické účinky alkoholu na depresívny mozog. Zvyčajne sa obraciam na fľašu, keď mám drsný deň, pretože utopenie mojej mysle fľašou vína sa často javí ako najlákavejšie, aj keď nezdravá metóda zvládania. Spoločenská glamourizácia alkoholu zvyšuje pokušenie, ktoré ma bombarduje krčmičkami a krásnymi billboardmi, ktoré tvrdia, že najlepší spôsob relaxácie je s niekoľkými džbánmi piva. Chemické účinky alkoholu však poškodzujú mozog v depresii a ja som sa dozvedel, že zlý deň plus opitá noc predstavuje ešte horšie ráno.
Alkoholové chemické účinky na depresívny mozog
Alkohol je tlmivý prostriedok a spôsobuje chemické zmeny, ktoré tlmia časť mozgu spojenú s inhibíciou. Preto sa po jednom alebo dvoch nápojoch môžete cítiť uvoľnene a veselo: Vaše vedomie a vedomie je znížené.
Zatiaľ čo tu pijem niekoľko nápojov smieť byť v poriadku, pravidelné pitie silne interferuje s neurotransmitermi v mozgu a narušuje prenos signálu z jedného nervu na druhý. Pravidelné pitie tiež znižuje hladiny serotonínu v mozgu, čo je chemická látka, ktorá pomáha regulovať náladu. Takže, pretože silné pitie znižuje serotonín, a
nízke hladiny serotonínu spôsobujú depresiu, alkohol a depresia môžu spôsobiť snehové gule. Ťažkí pijáci s depresiou ešte viac znižujú hladinu serotonínu, čo sa iba zosilňuje príznaky depresie, a tento cyklus sa stáva čoraz ťažšie unikať, keď to pokračuje.Varovné príznaky účinkov alkoholu na mozog a depresiu
Podľa spoločnosti Drinkaware existujú štyri znaky, ktoré naznačujú, že konzumácia alkoholu ovplyvňuje vašu náladu a myseľ:
- Problémy so spánkom alebo zlá kvalita spánku
- Nezvyčajne nízka energia alebo vyčerpanie
- Zlá nálada - horšia ako vaša typická depresívna nálada
- Úzkosť v situáciách, keď sa zvyčajne cítite dobre
Vezmite si Skríningový test na alkohol na vylúčenie problémového pitia.
Alternatívne spôsoby zvládania alkoholu
Niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom a zlými dňami bez použitia alkoholu, je: cvičenie, relaxačné, hovorí s priateľoma uvedomujú si, prečo pijete.
Uvedomte si, prečo pijete pomocou mechanizmu HALT na analýzu svojich základných potrieb: opýtajte sa sami seba, či ste máte hlad, nahnevaný, osamelý alebo unavený, a ak odpoviete „áno“ niektorému z týchto prídavných mien, splňte tieto potrebuje. Každá metóda zvládania ponúka rôzne výhody a je len na vás, aby ste si vybrali tú najlepšiu alebo si vytvorili svoju vlastnú. Často sa oddávam obľúbeného jedla, pretože akt ochutnávky niečoho ma vedie k oceneniu ďalších aspektov môjho života. Ocenenie je príjemné rozptýlenie od stresu a negativitu.
Alkohol sa nemieša s depresívnym mozgom
Tí z nás, ktorí zažívajú depresiu, potrebujú počas zlého dňa veľa vecí, či už ide o fyzickú aktivitu, čas s priateľmi, dobrý výkrik alebo zhovievavosť. Ale zo všetkých potrieb, ktoré môžeme mať, veda tvrdí, že alkohol nie je jedným z nich, pretože chemické účinky alkoholu na depresívny mozog sú pre nás škodlivé.
zdroj
Alkohol a duševné zdravie. (2016). Drinkaware. Načítané 6. júna 2016, od https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Foto s láskavým dovolením Dave Dugdale.
Nájsť Tiffanie nacvrlikání,Facebook,Google+a ďalejjej osobný blog.
Tiffanie Verbeke je spisovateľka, ktorá sa teší z myslenia a opovrhuje písaním. Vyhodili ju duševné zdravie a spoločenské nerovnosti a našla radosť z jazdy pod tienistými stromami, behania, keď prší, a brutálna úprimnosť detí. Tiffanie víta spätnú väzbu, preto ju môžete voľne kontaktovať. Spojte sa s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, cvrlikání, Google+, a jej osobný blog.
