Rozmiešajte čiary medzi prácou a životom na zvládnutie depresie
V posledných rokoch stále pripojenie a hustá kultúra sťažili nám definovanie hraníc medzi prácou a životom. Teraz, keď mnohí z nás pracujú z domova kvôli sociálnemu distancovaniu vyvolanému koronavírusovými pandémiami, línie sa teraz rozmazali viac ako kedykoľvek predtým.
Prečo sú línie medzi prácou a životom rozmazané
Nadčas môže spôsobiť depresiu
Myslím si, že je to hlavný problém, pretože sa zvyšuje nielen práca na nepárne hodiny stres a urobiť nudný život, ale môže to tiež zvýšiť depresie. Zistil som, že ľudia, ktorí pracujú takmer celú dobu, sú emocionálne znecitlivení chronicky depresívne. V skutočnosti som z mojej osobnej skúsenosti videl prehĺbenie svojej depresie v časoch, keď som ignoroval samotný pojem odpočinku a prepracovania.
Keď pracujem v rozumných hodinách, moja depresia je nízka - a som si istý, že toto pravidlo platí pre väčšinu z nás náchylných k depresii. Preto je nevyhnutné, aby sme roztvorili alebo definovali hranice medzi prácou a životom, aby sme udržali depresiu na uzde.
Pasca „Iba jedna vec“
Ak chcete bojovať proti depresii kvôli všetka práca a žiadna hra životný štýl, musíte dávať pozor na „ešte jednu vec“. Predstavte si to: takmer ste hotoví deň, keď sa v doručenej pošte objaví nový e-mail. Obsahuje otázku alebo dva, niečo, čo nebude trvať dlho. Vy rozhodnete sa s tým vysporiadať, pretože zabalenie tejto úlohy súvisiacej s prácou nebude trvať dlhšie ako pár minút. Aspoň o tom si myslíte skôr, ako začnete. A potom o dve hodiny neskôr to stále robíte. Jo, a veľa ďalších úloh, pretože v dnešnom svete práca nikdy neskončí. Musíte si uvedomiť, kedy prestať pracovať pre tento deň.
Výnimky okrem toho je najlepšie ignorovať potrebu urobiť ešte jednu vec skôr, ako dokončíte dennú prácu. Nevzdávaj sa tejto mentalite, aj keď väčšina ľudí, ktorých poznáš, je zaneprázdnená. Toto je ešte dôležitejšie, keď sa cítite duševne alebo fyzicky zle.
Pozrite si video nižšie, kde nájdete niekoľko tipov, ako definujem hranice medzi prácou a životom, aby som udržal depresiu na uzde.
Čo robíte, aby ste rozviazali hranice medzi prácou a životom? Alebo si myslíte, že je v poriadku, ak niekto krváca do druhého? Svoje tipy a názory zdieľajte v sekcii nižšie.
Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a redefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.
