Zaobchádzanie s Apatia pri depresii

Pre mnohých z nás, ktorí trpia depresiou, existuje jeden hlavný príznak depresie musíme sa vysporiadať, najmä v práci. Hovorím o apatii, alebo v tomto prípade o pracovnej apatii. Tu je návod, ako sa vysporiadať s pracovnou apatiou.

Tri spôsoby, ako sa vysporiadať s pracovnou apatiou z depresie

Nepýtajte sa, nehovorte - udržiavajte to v tajnosti

Všetci máme tendenciu mať aspoň jedného alebo dvoch kamarátov na pracovisku, na ktoré sa obraciame, keď potrebujeme hovoriť, keď potrebujeme nejakú pomoc alebo dokonca, keď potrebujeme odvetrať. Je dôležité si uvedomiť, že aj keď títo ľudia sú vaši priatelia, je niekoľko vecí, s ktorými by ste ich nikdy nemali zdieľať. A jednou z tých vecí je apatia, ktorú cítite, pokiaľ ide o vašu prácu.

Dôvod je jednoduchý: nie každému to bude rozumieť depresie je dôvodom vašej pracovnej apatie, dokonca ani tých, ktorí majú depresiu, pretože niektorí ľudia majú to šťastie, že sa necítia apatickí, aj keď sú v depresii. Namiesto toho, aby ste sa so súcitom zaobchádzali, môžete byť považovaní za lenivých. Horšie je, že existuje veľká šanca, že sa to rozšíri ako klebety a nakoniec dosiahnu svojho nadriadeného. Ver mi, nechceš byť v pozícii neustáleho pozorovania, keď robíš, čo môžeš, aby si sa cez deň dostal.

Rozdeľte svoje úlohy a projekty na menšie kúsky

Veľký projekt alebo úloha sa môže cítiť ohromujúci, keď sa naň pozerá ako na celok, čo často spôsobuje zhoršenie apatie, pretože buďme úprimní, pre naše ego je lepšie nepokúšať sa o nič iné ako pokusy a zlyhania. Ak sa chcete tomuto scenáru vyhnúť, rozdeľte jednotlivé úlohy na čo najviac čiastkových úloh.

Uistite sa, že to dať na tabuľku a farebný kód opakujúce sa úlohy. Myšlienka tohto členenia spočíva v tom, aby sa úloha alebo projekt zdali ľahšie a ľahšie dosiahnuteľné, ako keď sa na danú úlohu alebo projekt pozerá ako na celok. Uvedenie týchto informácií na papier alebo jeho digitálny ekvivalent vám tiež pomôže zistiť, kde by ste mali začať, či môžete požiadať o pomoc alebo niečo delegovať, atď. Riešením úlohy alebo projektu jeden po druhom získate najlepšiu šancu prekonanie otáľania a je produktívny napriek pracovnej apatii.

Vytvorte denný prehľad a zdieľajte ho s priateľským kolegom

Ak sa vaša pracovná apatia vymkne z rúk, čo vás robí neproduktívnymi, zvážte to terapia a antidepresíva. A medzitým si nájdite spolupracovníka, za ktorého môžete byť zodpovední za prácu, ktorú robíte každý deň. Opäť nemusíte byť úprimní, pretože je veľká šanca, že vaša „lenivosť“ by sa mohla rozšíriť a sťažiť vám život. Preto majte na pamäti svoj vlastný najlepší záujem a povedzte bielej klamstve, ako keby ste chceli zdieľať prácu, ktorú robíte každý deň, pretože chcete sledovať svoju produktivitu.

Nerobte chybu, keď im poviete, aby poslali svoju vlastnú správu, pretože na tanieri už nepotrebujete viac práce. Navyše nepotrebujete ich spätnú väzbu ani poznámky. Samotný akt zdieľania toho, čo ste v každodennom živote, je dosť zastrašujúci, aby vás prinútil pracovať cez svoju pracovnú apatiu.

Ako sa vysporiadate s pracovnou apatiou spôsobenou depresiou? Podeľte sa o svoje tipy v komentároch

Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a redefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.