Pohľad na depresiu ako zážitok vás zmocňuje

Nedávno som si uvedomil, že depresia je skúsenosť, nie iba diagnóza a myslenie na depresiu, pretože táto skúsenosť ma zmocňuje. Depresia podnecuje náročné emócie a fyzické symptómy a tiež mení spôsob, akým rozmýšľam o veciach. Depresia ovplyvňuje spôsob, akým reagujem na rôzne podnety a spôsob, akým organizujem svoj denný rozvrh a plánujem dovolenku. Depresia ovplyvňuje spôsob, akým komunikujem s ľuďmi, a vzťahy, ktoré sa rozhodnem udržiavať. Depresia je niečo, čo ja skúsenosť, tak som sa snažil definovať môj depresia viac svojím dopadom na môj život ako podľa lekárskej diagnózy. Posilňujem seba vnímaním depresie ako zážitku.

Depresia je skúsenosť a diagnóza

Veľké množstvo lekárskeho výskumu vysvetľuje príčiny, príznakya ošetrenie zapojené do depresie, ale je toho viac ako jej vedecká definícia. Zakladanie vlastnej skúsenosti na vedeckom výskume je pre mňa nespravodlivé, pretože skúsenosť každého s depresiou je iná. Každý jednotlivec na svete má iný mozog, takže dáva zmysel, že každý postihnutý depresiou má jedinečný zážitok. Platnosť mojej depresie by nemala byť ovplyvnená tým, do akej miery sa moje príznaky zhodujú so symptómami stanovenými lekárskou komunitou.

Napríklad zoznam príznakov depresie je dlhý, pretože všetky tieto príznaky sú v korelácii s depresiou, nie preto, že osoba s depresiou vykazuje všetky tieto príznaky. Vystavenie iba troch z piatich príznakov neznamená, že moja depresia je neplatná. Namiesto toho to znamená, že moja skúsenosť s depresiou je iná ako u ostatných, ktorí môžu preukázať štyroch z piatich. Rovnaká myšlienka platí pre mechanizmy zvládania, ktoré som oslovil minulý týždeň. Aj keď existuje veľa mechanizmov zvládania, ktoré môžu potenciálne fungovať pre ľudí s depresiou, úspešní zvládanie má mnoho podôb.

Analýza skúseností s depresiou na posilnenie

Precvičujem proces sebaanalýzy, ktorý sa venuje viac osobným aspektom mojej depresie. Pozerám sa na čo vyvoláva silné pocity smútku alebo osamelosti, aké rituály by som mal trénovať, aby som dosiahol alebo udržal emočnú rovnováhu, ktorému jedlu / nápoju sa vyhnúť a ďalšie veci. Využitím tejto praxe osobnej analýzy chápem svoju depresiu, pokiaľ ide o to, ako ma ovplyvňuje ako jednotlivec, namiesto toho, ako medicína očakáva, že ma ovplyvní. Zistil som, že analyzujem svoje skúsenosti s depresiou.

Je dôležité porozumieť veda za depresiou, ale keď som dosiahol toto porozumenie, zistil som, že ďalším krokom v práci s depresiou bolo začať skúmať, ako depresia jedinečne ovplyvnila môj vlastný mozog. S touto novou perspektívou zistím, že lepšie zvládam kolísavý mozog.

Zahrnuté sú skúsenosti s depresiou Použitie diagnózy ako výhovorky

V minulosti som použil môj depresia ako ospravedlnenie aby som sa o seba nestaral. Predtým, ako som si sadol na gauč, vediac, že ​​by som sa nevstal, nahlas by som povedal: „Vieš čo, mám depresiu. Je to fajn."

Povedal by som, že keď som vynechal jedlo alebo sa vyhýbal osloveniu svojej podpornej siete, alebo som sa s partnerom zblížil. Zameraním sa na štítok a jeho zodpovedajúce očakávania by som sa ospravedlnil z vykonávania sebakontroly, ktorú by som mal používať, aby som správne zvládol svoju depresiu.

Pozerať sa okolo depresie na môj zážitok z depresie ma oprávňuje pridať vyvrátenie tejto vety. Mám depresiu ale to neznamená, že by som mal byť gaučom alebo ignorovať moje základné potreby. Mám depresiu ale Nemal by som byť voči svojmu partnerovi hrubý. Mám depresiu ale jej príznaky nie sú vopred určené a ja mám kontrolu nad svojimi vlastnými skúsenosťami.

Nájsť Tiffanie na cvrlikání, Facebook, Google+a ďalej jej osobný blog.

Tiffanie Verbeke je spisovateľka, ktorá sa teší z myslenia a opovrhuje písaním. Vyhodili ju z duševného zdravia a spoločenských nerovností a nachádza radosť z jazdy pod tienistými stromami, behania, keď prší, a brutálna úprimnosť detí. Tiffanie víta spätnú väzbu, preto ju môžete voľne kontaktovať. Spojte sa s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, cvrlikání, Google+, a jej osobný blog.