Reakcia na negatívne myšlienky pri obnove poruchy príjmu potravy

Jedným z najdôležitejších krokov, ktoré je potrebné podniknúť pri obnove porúch príjmu potravy, je rozprávať sa a hovoriť „Nie“ hlasu vo vašej mysli a zároveň bojovať proti tejto chorobe. Moja spoluautorka Jess na to poukázala príspevok minulý týždeň. To sa, samozrejme, ľahšie povie, ako urobí, a môžem sa s vami vcítiť, iba ak sa ocitnete v ťažkostiach je to situácia, ktorú som musel prekonať a stále zažívam v čase, keď sa snažím robiť ťažký deň na udržiavať zotavenie z poruchy stravovania.

Jedným z aspektov, o ktorých Jess diskutovala vo svojom príspevku, bola skutočnosť, že príslovie „nie“ je spočiatku ťažké. Úplne súhlasím! Áno, odmietnutie vzdať sa a akceptovať urážky a negativity, ktoré vám hovorí hlas v hlave, je môj názor, rovnako ťažké ako naučiť sa niekomu hovoriť vo svojich každodenných interakciách a vzťahoch.

Reakcie na negatívne myšlienky jeden po druhom

Možno je táto náročná úloha ľahšie zvládnuteľná tým, že ju rozdelíme na malé, merateľné ciele, aby ste pocítili pocit úspechu a mieru. Napríklad si pamätám, keď som prvýkrát prišiel do kancelárie môjho nového terapeuta, pred mnohými rokmi, keď som si v mysli myslel, že som hlúpy, že som sa ešte raz snažil

spojte sa s odborníkom na poruchy stravovania a získajte pomoc. Moja porucha príjmu potravy mi hovorila, že som v poriadku, že bolo v poriadku očistiť sa a poflakovať sa, ak by to bol jediný spôsob, ako zostať tenký.

Kým som kráčal, snažil som sa blokovať každý útok, ktorý sa vyskytol pri poruche stravovania. Interne by som na každú z nich reagoval, rovnako ako by som nahlas hovoril s ťažkým dialógom s niekým: „Nie, mýliš sa, ja myslím, že potrebujem pomoc, „Nie, nie je normálne flákať sa a očisťovať sa,“ „Nie, nie som slabý na to, aby som požiadal o pomoc.“ Potom som si povedal, že možno, možno, Mohol by som sa pokúsiť o tejto chorobe hovoriť pri chôdzi. Neuvažoval som o tom, či to dokážem alebo nie v tú noc alebo nasledujúci deň, alebo či si neskôr ublížim. Namiesto toho som sa sústredil na problém, v tom momente.

Budujte dôveru reagovaním na vaše negatívne myšlienky

V mnohých ohľadoch sa moja terapia začala, keď som k tomuto novému terapeutovi chodil sám. Keď som sa dostal do svojej kancelárie, mal som pravdu v tom, že som začal de-programovať, ako moja myseľ pracovala z hľadiska premýšľania o vzhľade tela a seba-lásky. V mnohých ohľadoch bolo zastavenie flámovania a očisťovania fyzickými aktivitami, ktoré s tým súviseli, najťažšie. Najťažšia časť bola pochopenie toho, čo bolo za týmto správaním, myšlienkový proces, ktorý ma prinútil zapojiť sa do sebapoškodzovania.

Nebudem klamať a nehovorím, že naučiť sa hovoriť späť s mojou poruchou príjmu potravy bolo ľahké alebo jednoduché alebo dokonca príjemné prejsť; ale určite to bola jediná najmocnejšia vec, akú som kedy dosiahol v mojom osobnom živote.

Dnes to hovorím, pretože byť schopný postaviť sa proti hlasu mojej poruchy stravovania znamená, že by som mohol veriť svojmu vlastnému úsudku. To znamenalo, že časom Veril by som v rozhovore s tým odmietol počuť, počúvať a veriť urážkam a klamstvám, ktoré mi povedal.

Rád by som počul, ako dokážete hovoriť, bojovať alebo potlačovať tieto škodlivé myšlienky pri zotavovaní sa z poruchy stravovania! Neváhajte zdieľať a zanechať komentár nižšie. Ďakujem!

Môžete sa tiež spojiť s Patricia Lemoine na Google+, cvrlikání, Facebooka linkedin.