Ako si urobiť dobrých priateľov po zneužívajúcom vzťahu

Máte problémy s nadviazaním priateľov, pretože ste opustili svoj urážlivý vzťah? Nie ste sami v tom, že ste sami. Pozostalí, ktorí prežili zneužívanie, často robia zo svojich urážlivých vzťahov zistenie, že nemajú priateľov, alebo aspoň nikoho, komu môžu dôverovať, že je priateľom. A po toľkom čase v urážlivom vzťahu, účinky emočného zneužívania môže vám zanechať pocit, že nie ste hodní priateľa. Napriek problémom si môžete spriateliť dobrých priateľov po urážlivom vzťahu a vytvoriť si život, ktorý chcete žiť.

Vytvorenie správneho druhu priateľov po zneužití

Je ťažké uveriť sebe samému, aby sme si po urážlivom vzťahu našli dobrých priateľov. A je ťažké sa ho naučiť ako sa otvoriť iným zdravým spôsobom. Po rokoch, keď sa pokúšate veriť svojmu násilníkovi, môže byť váš merač dôvery trochu mimo. A niektorí ľudia, ktorých už poznáte a ktorým dôverujete, pre vás nemôžu byť dobrými priateľmi.

Napríklad terapeut, váš duchovný alebo obhajca domáceho násilia, bez ohľadu na to, ako blízko sa k nemu cítite, nie je materiálom kamaráta. Pokiaľ si to želáte, boli iní, títo užitoční ľudia z profesionálnych dôvodov nemôžu byť vaším „priateľom“. Medzi príklady iných ľudí, ktorí by nemali byť vašimi priateľmi, patria zneužívatelia návykových látok, ľudia, ktorí vás zneužívali v minulosti alebo potichu vedel, že ťa býval zneužil a možno ten „rytier v žiariacej brnení“, ktorý ti pomohol uniknúť násilník. Bohužiaľ, niektorí z našich „rytierov“ sú skutočne skvelými manipulátormi, ktorí hľadajú ovládateľného, ​​surového pozostalého.

V mnohých ohľadoch, počnúc čistou bridlicou si môžete vybrať a vybrať svojich priateľov spôsobom, ktorý ste nikdy nezažili. Zamyslite sa nad tým: v akom okamihu vášho života ste boli vyzbrojení pochopením zneužívania, ktoré teraz vlastníte a pripravený zmeniť svoj život? Čistá bridlica môže byť veľkým požehnaním - keď ste pripravení ju využiť.

Nevýhoda, ktorú ste pri vytváraní priateľov po zneužití

Ste tiež proti niektorým nevýhodám. Skúsenosti so zneužívaním vás môžu opustiť nevediac o sebe už nie. Záľuby a činnosti, ktoré ste si užili, nemusia mať teraz žiadny zmysel. Keby ste nestrávili čas násilným vzťahom, vaše záujmy by sa postupom času vyvíjali prirodzene. Za súčasného stavu vášho hlavného záujmu bol počas vášho zneužívania váš zneužívateľ. Vaše JA sa stratilo v zamiešaní zneužívania a zistenie, že ste po opustení urážlivého vzťahu našli svoj vlastný život, môže vyvolať úzkosť.

Pocit, že ste prišli o svoje Ja, vás necháva zaplavovať otázkami ako, "Kto som? Čo chcem urobiť teraz? “ Ponechanie týchto otázok nezodpovedaných vás otvorí opakujúcim sa správaním a myšlienkami, ktoré vás v prvom rade priťahujú k vášmu zneužívajúcemu partnerovi. Ak predstierate, že ste rovnaká osoba, v ktorej ste boli predtým, než sa stretnete so svojím násilníkom (odmietnutie), ste odsúdení na opakovanie svojich chýb.

Poď. Všetci to viete. Inak by ste nemali „problémy s dôverou“ a nepochybovali o svojom schopnosť nájsť zdravých, úžasných priateľov. Pamätajte si, že som jedným z vás! Keď som sa stretol so svojím priateľom, bol som päť mesiacov mimo môjho manželstva. Dal som Maxa cez žmýkačku! Pochyboval som, že som bol dostatočne uzdravený, aby som našiel priateľa, ktorý ma nechcel ublížiť, a Max vydržal niekoľko rozchodov, kým som sa konečne nedôveroval dosť milovať.

Max je jeden z dobrých ľudí. Sú tam (tiež dobré dievčatá). Ale nájsť ich, musíte poznať seba. „Páči sa mi to“ a musíte byť duševne zdraví (alebo zdraví)ier) skôr, ako ich nájdete. Predtým, ako nájdete dobrého priateľa, musíte byť dobrým priateľom.

Ako sa stať vaším prvým najlepším priateľom po zneužití

Prijmite seba

Je tu veľa čo povedať, aby ste sa prijali tak, ako ste, ale viete hrozná osoba ktorí sa tiež hlboko uznávajú takým spôsobom, aký sú (váš násilník). Myslím, že sa prijímame tak, ako sme teraz je veľmi dôležité, pretože sa nemôžete liečiť z miesta viny. Avšak, príslovie, "Bože, daj mi pokoj, aby som prijal veci, ktoré nemôžem zmeniť, odvahu zmeniť veci, ktoré môžem, a múdrosť poznať rozdiel." sa môže hodiť počas vášho procesu hojenia.

Ste skvelí presne tak, ako ste, ale my všetci máme myšlienky a správanie, ktoré nám neslúži dobre. Prijatie našich chýb bez viny je prvým krokom. Nie posledný. Bluelady Muse má toto slovo po prijatí:

Keď súhlasíte, ...

... tí dobrovoľne tvár ľudia, situácie alebo nápady, ktoré nemôžete ovládať namiesto toho, aby ste im popreli alebo proti nim bojovali,
... pracujete s tým, čo máte teraz k dispozícii so všetkým svojím telom, mysľou a duchom,
... sústredíte sa na jedinečné schopnosti, ktoré už máte, a prostredníctvom svojich darčekov nájdete jedinečné riešenia,
... viete, že prijatie je nie rovnako ako rohožka.

K tomuto poslednému bodu pridajte "Môžete akceptovať, že niekto je trhaný z diaľky oveľa ľahšie ako zblízka.".

Pochopte svoje mechanizmy vyrovnávania

Vaše mechanizmy zvládania sú základom vášho správania, zdravého aj nezdravého. Mechanizmy zvládania nie sú „zlé“ - napokon vám pomáhajú vyrovnať sa so životom! Aj tak, mechanizmy zvládania divočiny môže skutočne narušiť vaše duševné zdravie. Rozpoznanie a rozhodnutie zmeniť akékoľvek škodlivé správanie, ktoré s nimi súvisí, povedie k tomu, že sa z vás stane priateľ, ako je ten, ktorého chcete prilákať. Aj keď existujú mechanizmy vyrovnávania, ktoré by vám mohli ublížiť pri vytváraní kvalitných priateľov, je možné, že sa budete chcieť adoptovať.

Ako preživší zo zneužívania môžu niektoré z vašich mechanizmov zvládania škod spôsobovať viac škody ako úžitku. Tu je niekoľko na zváženie:

Odmietavý postoj

Pozostalí prežili dlhé časové obdobie. Teraz, keď ste slobodní, môže odmietnutie spôsobiť, že vám uniknú príznaky, že niekto je potenciálnym zneužívateľom. Toto je obzvlášť škodlivé, keď popierate náznaky, že váš najlepší priateľ na roky je urážlivý alebo tento nový chlap alebo dievča vo vašom živote prakticky mávajú červenými vlajkami na tvári, ale vy ich nechcete vidieť ne.

intelektualizaci

Počas vášho zneužívania sa vaše emócie nepočítali (zneužívatelia tomu verili ako prvé, verili ste tomu druhé). Oslobodenie od zneužívania vyžaduje, aby ste sa dostali späť do kontaktu so svojimi emóciami. Vaše emócie sú prvou entitou, na ktorú vaša intuícia volá, keď potrebuje, aby ste vedeli, že sa deje niečo dôležité. Vaše myšlienky o tom, čo hovorí vaša intuícia, vás chránia. Ak premýšľate iba o svojich emóciách (intelektualizujte ich), potom vy ignorujte svoju intuíciu.

fantázie

Hovorili sme o tom fantasy vzťah Pred. Teraz, keď ste slobodní, vás môže príliš veľa fantázií priviesť späť k vášmu násilníkovi alebo do náručí iného. Snívanie o fantastickom vzťahu a predstava o ňom je zdravé a pomôže vám ho nájsť. Nezabudnite však postaviť nohy späť na zem.

Byť vaším najlepším priateľom nie je o úplnej prestavbe seba. Napriek tomu, čo povedal váš násilník, nie si že poškodený. Liečebný proces považujte za „vyváženie“ namiesto generálnej opravy. Keď sa lepšie spoznáte, budete sa stále viac a viac baviť. Stručne povedané, budete priťahovať druh človeka, ktorým sa stávate namiesto obete, v ktorej ste boli.