Prečo sa cítite lepšie z PTSD, cítite sa čudne?
Nedávno som dostal e-mail s textom: „Teraz, keď sa cítim lepšie z PTSD, všetko sa mi zdá zvláštne. Lepší pocit je neskutočný a dobrý pocit je ešte neskutočnejší. Je to pri obnove PTSD prirodzené? “
Áno, je to vlastne veľmi bežný pocit pri obnove PTSD. Existuje niekoľko platných dôvodov, prečo sa cítite lepšie cítiť čudne, a niektoré ľahké spôsoby, ako sa cítiť lepšie z PTSD, cítiť sa normálnejšie.
PTSD je viac než len diagnostika alebo duševné ochorenie, je to životný štýl. S posttraumatickým stresom žijete v každom okamihu pocit, hľadanie a identifikáciu pôvodu nebezpečenstva, hrozby a strachu. To je tvoj nový normál.
Naopak, pri liečení prepúšťate všetky tieto chovania a začnete žiť život s bezpečím, účinnosťou a sebavedomím. To je veľká zmena! Najmä ak ste s PTSD bojovali dlhšiu dobu, alebo ak ste niekedy zúfali, že by ste sa nikdy nevyliečili, môže sa zdať veľmi neskutočné, keď konečne cítite, že sa veci menia k lepšiemu.
Uzemnenie a cítenie sa lepšie z PTSD
Ak chcete zmierniť tento surrealistický pocit, aby sa stal normalizovanejším, skúste toto:
Prejdite hlbšie do tohto neskutočného pocitu a spojte ho so súčasným okamihom. Napríklad, pauza, zhlboka sa nadýchnite, všimnite si ten pocit a zistite, čo súčasný okamih spôsobuje, že sa objaví a ktorý vám umožní tak akútne pocítiť. Vyvoláva tento pocit ľudia, s ktorými ste, miesto, kde ste, myšlienka, ktorú ste práve mali? Rozpoznanie toho, ako sa vaša súčasná skúsenosť týka a dokonca spôsobuje tento pocit pohody, robí niekoľko dôležitých vecí:
- Spája váš dobrý pocit so súčasnosťou
- Zdôrazňuje, že váš darček je v bezpečí
- Vytvára vo vašej mysli novú cestu za dobrý pocit
- Naučí vašu myseľ a telo, že tento pocit je skutočný
Čím viac budete stavať na tejto skúsenosti, tým viac budete pomáhať vášmu mozgu pokračovať vo vykonávaní zmien, ktoré vyžaduje obnova PTSD. Výskum to dokazuje trvá to 10-20 sekúnd pozitívneho pocitu aby ho mozog zaznamenal do hlbšej nervovej štruktúry.
Pri zotavovaní chcete čo najviac týchto zážitkov, keď preškolíte a znova prepojíte mozog, aby ste uvoľnili strach a hypervigilanciu a prijali bezpečnosť, pokoj a kontrolu. Ak sa chcete s touto skúsenosťou dostať na ďalšiu úroveň, zamerajte sa na tento dobrý, neskutočný pocit na 20, 30 alebo dokonca 60 sekúnd, aby váš mozog mohol tento stav naplno zaznamenať.
Kombinácia praxe všímavosti s týmito neskutočne dobrými pocitmi môže byť tiež skvelým spôsobom, ako uľahčiť vytvorenie uzemnenej sústredenosti v samotnom pocite. Online je veľa skvelého materiálu, ktorý ste si uvedomili, a možno ste sa už s týmto procesom veľmi dobre oboznámili.
Liečba vás núti opustiť vašu zónu pohodlia a na miesto, ktoré vyžaduje, aby ste cítili opak toho, ako ste sa naučili žiť. Mozog prirodzene zistí, že neznáma čudná. Vašou úlohou pri obnove je oboznámiť sa s týmto pocitom, aby ste si s ním vytvorili úroveň komfortu - a neustále sa pohybovali na lepšom a lepšom území.
Michele je autorom knihy Váš život po traume: Silné praktiky na získanie vašej identity. Spojte sa s ňou Google+, LinkedIn, Facebook, cvrlikání a jej webovú stránku, HealMyPTSD.com.
