Účinky zdieľania našich predchádzajúcich samovražedných myšlienok na depresiu

Mali by ste sa podeliť o svoje samovražedné myšlienky a skúsenosti? Ako ovplyvní výber zdieľania depresie? Či už čelíme samovražedným myšlienkam alebo sme mali jeden alebo viac pokusy o samovraždu, rozhodnutie, či sa o tieto skúsenosti podelíme, nás ovplyvní a ako sa vysporiadame s našou depresiou.

Mali by sme zdieľať naše samovražedné myšlienky a skúsenosti alebo nie?

Pri zdieľaní samovražedných myšlienok a skúseností pomáha depresia

Môže existovať pozitíva v zdieľaní našich skúseností so samovražednými myšlienkami a myšlienkami. Často som zistil, že zdieľanie môjho príbehu je pre mňa terapeutické pri riešení mojej depresie. Cítila som sa silnejšia v mojej schopnosti liečiť, pretože som využila skúsenosť, pri ktorej som takmer stratila život na samovraždu, aby som sa mohla brániť a stať sa silným človekom, akým som dnes. Keď to verbalizujem ostatným, cítim sa splnomocnený. Zdieľaním nášho príbehy o samovražde, oznamujeme, že sme silnejší ako naša depresia.

Tiež som sa cítil pokorný a vďačný za príležitosti, ktoré mi zdieľanie môjho príbehu umožnilo osloviť ostatných. Keď otvorene píšem a otvorene hovorím o mojej depresii a zápasoch so samovražednými myšlienkami, ostatní sa pohodlne priblížili k podobným zápasom. Môžeme ponúknuť porozumenie tým, ktorí čelia depresii a iným problémom duševného zdravia. Týmto ich môžeme povzbudiť, aby dostali odbornú pomoc, ktorú potrebujú.

Napokon, rozprávanie o našej depresii a zápasoch so samovražednými myšlienkami môžu pomôcť zmierniť stigmu, ktorá oboje obklopuje. Keď zapojíme ostatných do diskusií o problémoch duševného zdravia, môžeme ich učiť na základe našich skúseností a pomáhame odstraňovať akékoľvek mylné predstavy, ktoré môžu mať o depresie a samovraždy.

Pri zdieľaní samovražedných myšlienok a skúseností bolí depresia

Pre niektorých z nás a občas to platilo aj pre mňa, otvorenie sa našej bolesti a zápasom môže spôsobiť, že sa nám na ceste k zotaveniu podarí. Môže odhaliť niektoré rany, s ktorými sme neboli dosť pripravení. Verejné zdieľanie našich príbehov o depresii alebo samovražde môže priniesť najbolestivejšie spomienky na našu minulosť do našej súčasnosti a spôsobiť nám zbytočné zranenie.

Ďalšou nevýhodou zdieľania našich príbehov o depresii a myšlienkach na samovraždu sú negatívne alebo dokonca nenávistné a súdne reakcie druhých. Negatívne reakcie sa môžu pohybovať kdekoľvek, od niekoho, kto by nás ignoroval alebo neveril, až po vyhlásenia, ktoré nie sú užitočné ako napríklad „Všetci sa niekedy cítime smutní“ alebo „Vytrhnete z toho“. To je však mierne v porovnaní s tým, čo ešte môže byť povedal.

Niektorí ľudia sú prekvapivo krutí. Bol som podrobený tvrdým a odsudzujúcim vyhláseniam o mojej večnosti a duši a tiež som počuli nespočetné ďalšie škodlivé, ignorantské výroky smerujúce proti mne o depresii a samovražde myšlienky. Aj keď viem pravdu, počúvanie takýchto vecí je škodlivé a môže ľahko spôsobiť prekážku v mojom uzdravení, ako by to pre mnohých z nás bojovalo s depresiou. Ak už zápasíme, počúvanie takýchto vecí by mohlo stačiť na to, aby nás poslalo cez okraj. Jednoznačné je, že jedným z dôvodov, prečo sa môžeme rozhodnúť nezdieľať naše príbehy o depresii a samovražde, je to, že od týchto ľudí môžeme získať odpovede na tieto typy reakcií.

Rozhodovanie o tom, či sa podeliť o svoj depresívny príbeh a skúsenosti so samovražednými myšlienkami, je osobné a individuálne. Ani jedna voľba nie je nesprávna. Kombinácia oboch je to, čo som si vybral. Vyberám si, či sa o môj príbeh podelím alebo nie, záleží na tom, ako sa cítim depresívne a tiež na základe mojej celkovej nálady všeobecne v tej dobe. Ďalším faktorom v mojom rozhodnutí je osoba, s ktorou hovorím; Zdieľam iba s ľuďmi, ktorých považujem za bezpečných a hodných, aby ma skutočne poznali. Pamätajte, že máte na starosti svoje zotavenie. Môžete rozprávať svoj príbeh alebo nie. Je to len na vás.

Ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, zavolajte okamžite na číslo 9-1-1.

Ak potrebujete pomoc so znepokojujúcimi myšlienkami (vrátane samovražedných myšlienok), zavolajte na Národný záchranný program pre prevenciu samovrážd na 1-800-273-8255

Viac informácií o samovražde nájdete na našej samovražedné zdroje tu.

V tomto videu nájdete povzbudivú správu o zadržaní, a to aj v najtmavších dňoch depresie. Budú lepšie dni. Nikdy sa nevzdávaj.