Stresujúce udalosti a ich účinky na osoby s depresiou

Moderná technológia ponúka väčšine z nás príležitosť vedieť, čo sa deje po celom svete v ktoromkoľvek danom okamihu daného dňa; napriek tomu má toľko aktuálnych správ, ktoré môžu prispieť k nášmu stresu a prípadne zhoršiť našu depresiu. Snažil som sa zvládnuť svoju depresiu a zároveň som sa snažil nájsť rovnováhu medzi bytím primerane informovaný versus stať sa stiahnutý do veľkej depresívnej epizódy kvôli informáciám vyhorieť.

Som bezmocný a všetko je mimo kontroly

Keď sledujem spravodajské príbehy a vidím katastrofické prírodné udalosti, cítim sa bezmocný. Mám pocit, že svet je mimo kontroly. Keď vidím príbehy o strašidelných veciach, ktoré urobil jeden človek druhému, mám pocit, že ľudia sú mimo kontroly. Nič nedáva zmysel. Zaujímalo by ma, či sa to snaží stáť. Všetky dary, ktoré poskytnem, či už ide o peniaze alebo čas, sa zdajú zbytočné. Stresujúce udalosti pokračujú. Ľudia stále robia nevýslovné veci. To všetko pre mňa sťažuje pochopenie toho, ako sa snažím zvládnuť svoju depresiu, alebo dôvod, prečo sa naďalej snažiť pomáhať druhým.

Potápam sa hlbšie dole

Keď mám pocit, že je všetko mimo kontroly, môj mozog sa začína venovať tomu, čo nazývam „temné dni“. Negatívne myšlienky sa vracajú s pomstou. Počas tejto doby som podráždený. Som unavenejšia ako obvykle. Ťažkosti sú na mojej hrudi a nemôžem dýchať. Počas týchto „temných dní“ depresie stačí iba jedna poznámka, ktorá pravdepodobne neznamená nič, poslať môj mozog do bariéry negatívnych útokov na seba. Keď sa dostávam do popredia o aktuálnych udalostiach, oveľa pravdepodobnejšie budem bojovať s mojou depresiou. Musím nájsť rovnováhu.

Neizolovajte

Ak sa aj naďalej potápam v mojej depresii, skončím odstupovaním od priateľov a rodiny. Budem sa izolovať od ľudí, ktorých mám najradšej. Nechcem to robiť, takže sa musím rozhodnúť, koľko informácií dokážem spracovať bez toho, aby to malo negatívny vplyv na moju depresiu. Ako vás ovplyvnili stresujúce udalosti, keď sa vysporiadate s depresiou?

Ak chcete zistiť, ako zvládam svoju depresiu v súčasných náročných a stresujúcich časoch, pozrite si toto video.