Riešenie opakujúcich sa príznakov depresie

Aj keď pravdepodobne nezažijeme všetky príznaky depresie, určite sa stretneme s niektorými opakujúcimi sa príznakmi; preto budeme potrebovať plán, ako sa s nimi vyrovnať príznaky depresie. Aké sú niektoré príznaky opakovanej depresie, na ktoré je potrebné dávať pozor? Ako môžeme stavať zvládanie zručností pomôcť nám zorientovať sa v týchto ťažkých časoch?

Frustrácia z opakujúcich sa príznakov depresie

Existuje mnoho ďalších príznakov depresie, ale budem sa zaoberať opakujúcimi sa príznakmi depresie Za posledné tri mesiace som sa vyrovnával so zapínaním a vypínaním tak, ako som to neurobil, odkedy mi diagnostikovali a ošetrený.

Predtým, ako prejdem k diskusii o symptómoch depresie a o niektorých nápadoch, ako sa s nimi vyrovnať, rád by som spomenul, ako frustrovaný a porazený sa cítim, keď sa moje príznaky depresie znova zhoršia. Uvedomil som si veľká depresívna porucha je niečo, čo budem pravdepodobne musieť zvládnuť do konca života, ale niekedy sa chcem len dobre uzdraviť a zostať v poriadku. Takže, vráťme sa k opakujúcim sa depresívnym systémom, s ktorými sa v poslednej dobe vyrovnávam.

Príznaky opakovanej depresie 

• Problémy so spánkom - To bol jeden z mojich najväčších príznakov depresie pred diagnostikovaním. Moja myseľ by sa naplnila závodné myšlienky hanby a pocitu viny, keď som v noci sklonil hlavu. Nepodarilo sa mi nájsť žiadny kúsok pokoja alebo pohodlia. Teraz je väčšina myšlienok, ktoré mi nedávajú spať, sústredená okolo toho, koľko musím urobiť. Starám sa o všetky veci, ktoré som v ten deň nechal neodložené, čo vedie k ďalšiemu príznaku.
• Denné vyčerpanie - To je prirodzené, len keď som v noci nespal. Nemám takmer žiadnu energiu na dokončenie každodenných úloh, a preto väčšinu alebo niektorú z nich nedokončím. Táto neukončená práca samozrejme vedie k pocitom viny, ktoré mám, keď sa pokúšam v noci spať. Je to začarovaný kruh.
• Strata koncentrácie a sústredenia - Tento príznak sa dá vysledovať aj tak, že v noci nespíte. Ja som príliš unavený na sústredenie alebo sústredenie. Celá moja energia sa vynakladá len na to, aby som nespala a starala sa o absolútne nevyhnutné úlohy. Nemôžem použiť svoju mozgovú silu na nič iné. Čítanie ma skutočne baví, ale buď nedokážem porozumieť materiálu, alebo musím prečítať iba pár stránok naraz. Je to mizerné.
• Podráždenosť - Opäť verím, že tento príznak depresie možno pripísať aj problémom so spánkom, ktoré zažívam v poslednej dobe. Zistil som, že praskám pred rodinou a som príliš drsný kritický voči sebe. Moje nálady sú teraz všeobecne rozrušené. Spravidla sa cítim „na hrane“. Viem, že primeraný odpočinok by pre mňa mohol byť celkom prospešný pri zvládaní tohto symptómu depresie.

Riešenie problémov s opakujúcimi sa príznakmi depresie

Snažil som sa vyrovnať sa s týmito opakujúcimi sa príznakmi depresie niekoľkými spôsobmi. Začal som v noci piť čaj, ktorý má byť upokojujúci a podporuje spánok. Požiadal som svojho manžela, aby mi pomohol s niekoľkými mojimi každodennými úlohami. Párkrát som išiel von s priateľmi, aj keď som bol unavený. Skúšal som čítať pred spaním. Žiadna z týchto vecí nemala trvalé následky.

Viem, čo by som mal urobiť. Mal by som zavolať svojmu lekárovi. Môj plánovaný termín je o niekoľko týždňov, takže by som nemal čakať. Momentálne mám recept, ktorý mi má pomôcť zaspať, ale zrejme to bude možno potrebné upraviť. Také moje druhé antidepresívum môže byť tiež potrebné vykonať určité úpravy. Lieky a dávky fungovali dobre roky a neznášam pomyslenie, že by som opäť prešiel procesom pokusov a omylov. Tí z vás, ktorí si tým prešli, vedia, čo tým myslím.

S tým, čo sa hovorí, je to však zdravý a správny spôsob, ako sa vyrovnať s týmto opakujúcim sa príznakom depresie (problém so spánkom), ktorý zažívam, čo podľa mňa vedie k ďalším príznakom depresie (denné vyčerpanie, strata koncentrácie a sústredenia, podráždenosť), ktoré sa momentálne snažím zvládnuť s. Zavolám, rovnako ako by som vás povzbudil.