Zaobchádzanie s konštruktívnou kritikou, keď máte depresiu

Konštruktívna kritika a depresia: Mnoho z nás trpiacich depresiou býva citlivých a môže byť pre nich ťažké prijať konštruktívnu kritiku. Sú však chvíle, keď potrebujeme počuť konštruktívnu spätnú väzbu od ľudí, ktorí nás majú radi a majú na mysli naše najlepšie záujmy.

Majte na pamäti, že druh kritiky, o ktorej tu hovorím, je pozitívny a jemný. Je to druh, ktorý je určený na vybudovanie a povzbudenie nás, aby sme pracovali na lepšom živote pre seba. Nie je to ten druh, ktorý sa hovorí na základe hnevu alebo nevedomosti, ani to, čo nás obviňuje alebo kritizuje za to, že sme depresia; kľúčové slovo je tu konštruktívne.

Ako som zvládol konštruktívnu kritiku depresie

Hnev, horkosť a depresia

Minulý týždeň mi jeden z tínedžerov povedal, že ho teraz nebavilo toľko ako predtým. Na moju otázku, prečo mi neochotne odpovedal, je to preto, lebo môj hnev sa zmenil na horkosť. Povedal, že „frčím“ takmer vždy, keď sa rozprávame. Aj keď uznal, že mám legitímne dôvody na hnev, a tiež sa hnevá na veľa rovnakých vecí, povedal mi, že môj hnev zo mňa robí trpkého človeka. Bolo to pre mňa ťažké počuť, najmä preto, že depresia má tendenciu spôsobovať mi všetko internalizáciu. Trochu som sa rozplakala. Spočiatku som bol naštvaný, ale potom som si uvedomil, že má pravdu.

Zhlboka som sa nadýchol a za posledných pár mesiacov som si spomenul. V mysli som si prehral niekoľko udalostí. Nebol som spokojný s tým, čo som si pamätal. Hnev je nevyhnutná a zdravá emócia keď je správne nasmerovaný, ale horkosť nie je. Nechcem byť zatrpknutá a mohla by som byť, keby na to môj syn nedal moju pozornosť konštruktívnou kritikou, depresiou alebo nie. Aj keď to nie je ľahké počuť, jeho slová ma dostali na cestu k uzdraveniu časti seba, ktorá by určite zhoršila moju depresiu.

Podnikanie pozitívnych krokov

Keď dostaneme konštruktívnu kritiku, máme dve možnosti. Môžeme buď dovoliť, aby naša depresia kontrolovala situáciu, a tým ju kŕmiť negatívne myšlienky, alebo môžeme stavať na tejto konštruktívnej kritike a podniknúť pozitívne kroky k zlepšeniu samého seba. Aj keď naša prvá reakcia môže byť prvou voľbou, nemusí to byť tam, kde zostaneme. Nie sme zaseknutí. Uzdravenie je cesta a nebude to dôsledné. Čakajú nás svetlejšie dni zmiešané s tmavšími. Dôležité je, že ideme ďalej. Keď niekto, kto nás skutočne miluje, a stará sa o nás, napriek našej depresii ponúka konštruktívnu kritiku, berme to v správnom kontexte a nedovoľme, aby to naša depresia negatívne ovplyvňovala.

Naučiť sa, ako identifikovať niektoré možné príčiny zloby a spôsoby, ako sa prepracovať hnev v dôsledku depresie, pozri si toto video.