Ako zvládam, keď živé sny ovplyvňujú moju úzkosť

Už ste niekedy mali skutočne živý sen, ktorý ovplyvnil vašu úzkosť? Možno ste sa druhý deň ocitli v prehodnotení sna. Možno to bol len pekný sen, ktorý by ste si želali, aby existoval v skutočnom živote, alebo možno to bol nočná mora, ktorá zvýšila úzkosť. Či tak alebo onak, živé sny môžu spôsobiť, že sa po prebudení budeme správať alebo rozmýšľať inak. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o tom, ako moje živé sny ovplyvňujú moju úzkosť a čo robím, aby som si poradil.

Živé sny ovplyvňujú moju úzkosť z rôznych dôvodov

Aj keď veľa ľudí zabudne na svoje sny potom, ako sa prebudia, ja si ich zvyčajne pamätám. Časť z toho môže súvisieť so stresom zo školy a / alebo práce, ako aj s mojím nočné rituály. Napríklad často sledujem Netflix neskoro v noci, keď by som mal spať. Nedávno som mal veľmi živý sen, ktorý ovplyvnil moju úzkosť po tom, čo som prehral meditačné video na spánok. Divné na mojich snoch je, že môžu byť naozaj zlé po peknom dni alebo aj po pozeraní príjemnej show.

Z nejakého dôvodu sa zdá, že v mojich snoch je zvyčajne aspoň jeden rozhnevaný človek. Často je to bývalý šéf alebo spolupracovník. V týchto snoch buď robím niečo zlé, alebo nepracujem dostatočne rýchlo. Keď sa zobudím, tak

cítiť sa vinný alebo smutný. Je možné, že niektoré z mojich živých snov pri práci spôsobujú podvedomie úzkosť.

Nie je to tak dávno, mal som sen, že som bol späť na vysokej škole a jedol som obed so spolužiakmi z mojej minulosti. Títo ľudia boli spolužiakmi, s ktorými som už roky nevidel ani nehovoril. Neboli ani súčasťou mojej skutočnej skupiny priateľov. Potom, čo som sa prebudil z jedného z týchto snov, išiel som na Facebook. Potom som si uvedomil, že sociálne médiá musia mať niečo spoločné so živým snom a spôsobom, akým to ovplyvnilo moju úzkosť. Toľkokrát som narazil na toľko mien priateľov. Aj keď som sa nepozeral na ich profily, spomenul som si na ne z mojej minulosti.

Ako sa vysporiadam s úzkosťou od Vivid Dreams

Trávim 10 minút nahrávaním svojich snov v časopise

podľa písanie v mojom denníku Ak chcete zaznamenať moje sny, vidím, či sa nevyskytujú nejaké opakujúce sa témy. Ak áno, dokážem zistiť, ako môžu súvisieť so skutočným životom. Aj keď mi to môže pomôcť dozvedieť sa viac o tom, ako funguje môj podvedomý mozog, nedovolím sa viac ako 10 minút sústrediť na časopis. Stanovenie 10-minútovej lehoty mi dáva dosť času sa niečo naučiť a potom uvoľniť úzkosť.

Hovorím s niekým o svojich snoch

Niekedy rozprávam kamarátovi alebo členovi rodiny o svojich snoch. Často som zistil, že mali sny, ktoré boli rovnako divné. Aj keď sa cítim zle, že zažili to isté, cítim sa menej osamelý. Tiež sa necítim tak šialený. Takže sa cítim menej paranoidný, že so mnou musí byť niečo zlé.

Píšem príbeh založený na dobrom sne

Po zlých snoch je najlepším spôsobom, ako sa rozptýliť, myslieť na niečo príjemné, aj keď je to len sen (Ako sa vyrovnať s nočnými morami). Premýšľanie o dobrom sne vedie k dobrým nápadom pre príbehy. Ak si pamätám každý detail zo sna, možno si ho znovu prežijem vo svojej hlave a zapíšem si ho presne tak, ako sa to stalo. Ak zabudnem na niektoré časti sna alebo len chcem byť kreatívny, pridávam podrobnosti, ktoré si pamätám a pridávam ich pri písaní.

Ak sny ovplyvnili vašu úzkosť a máte tipy, ako sa s ňou vyrovnať, podeľte sa o pripomienky.