Drobná choroba zhoršuje depresiu?
Akákoľvek choroba môže zhoršiť depresiu. Dokonca aj niečo také malé ako nachladenie sa môže zhoršiť porucha nálady a príznaky depresie. V tomto článku nájdete tipy, čo robiť, keď nové ochorenie zhoršuje depresiu.
Päť tipov, kedy nová choroba zhoršuje depresiu
1. Zavolajte v chorobe z práce
Mnoho ľudí sa vyhýba chorobe z práce, keď choroba zhoršuje depresiu. Jedným z dôvodov je to, že sa cítia vinní za to, že nie sú schopní pomôcť svojim spolupracovníkom. Ďalším dôvodom je strach, že sa stretnú ako nezodpovední svojmu šéfovi.
Niekoľko dní pred písaním tohto článku som zápasil s rozhodnutím o prepustení z práce. Moja zima mi umožnila cítiť sa naozaj zle, nielen fyzicky, ale tiež ma emočne ovplyvňovala, čím sa zhoršila moja depresia. Predtým, ako som zavolal, som sa cítil ako také dieťa. Iní to mali horšie ako ja (Self-Stigma komplikuje liečbu a regeneráciu duševných chorôb). Ale keby som sa niekedy cítil dosť dobre na svoju prácu, vedel som, že musím odpočívať.
2. Doprajte si novú chorobu
Ak ste
liečené na poruchu nálady, pravdepodobne trávite väčšinu svojej energie snahou duševné zdravie. Ak niečo zhoršuje depresiu, možno sa pýtate, či je s vami niečo vážne. Môžete sa pýtať, či hľadať ďalšie liečba duševného zdravia. Ak však trpíte krátkodobým ochorením (napríklad nachladnutie alebo chrípka), problém nemusí mať nič spoločné s poruchou nálady. Mohlo by to veľmi dobre súvisieť s vašou poslednou chorobou. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je najskôr liečiť novú chorobu.3. Pamätajte, že neúspechy sú v poriadku - ochorenie zhoršuje depresiu
Možno zistíte, že ochoriete v najnepriaznivejších časoch. Možno ste plánovač a cítite, že je absolútne nevyhnutné splniť všetky ciele, ktoré ste si stanovili v určitom čase. Keď vás choroba spomalí, budete frustrovaní. Bohužiaľ, v určitom okamihu sa to stane každému. Je dôležité pripomenúť si, že je to v poriadku. Svoje ciele môžete dosiahnuť, aj keď vás budú trvať dlhšie, ako ste pôvodne plánovali.
Predtým, ako som začal písať tento blog, som mal v pláne písať o tom, ako sa dostať späť k cvičeniu pri boji s depresiou (Ako cvičenie pomáha depresii). Keďže som ochorel, nemohol som ísť do posilňovne, preto som sa rozhodol namiesto toho napísať tento článok. V nasledujúcom článku sa môžem sústrediť na tému cvičenia.
4. Píšte o niečom pozitívnom
Niekedy, ak máte problémy s odpočinkom, prevezmú negatívne myšlienky. Takže pár okamihov pozitívneho myslenia môže mať obrovský význam. Ak vás baví písanie, môže vám pomôcť písať o peknej pamäti pre deti alebo o niečom, čo vás nedávno inšpirovalo. Ak písanie príbehov nie je vašou obľúbenou vecou, možno by bolo dobré zapísať si iba jednu jednoduchú vec, ktorú by ste chceli urobiť, až sa uzdravíte.
5. Aby ste sa vyhli zhoršeniu depresie, používajte rozptýlené rozptýlenie
Ak ste spali dosť a cítili sa dosť dobre na to, aby ste urobili niečo, čo nebude vyžadovať príliš veľa energie, skúste sa zapojiť do niečoho zábavného. Sledovanie filmu alebo televíznej show môže byť veľmi relaxačné a môže vám to pomôcť pri chorobe. Pri výbere témy buďte selektívny; vyberte niečo, čo nezhorší vašu depresiu. Nesledujte nič, čo by sa príliš sústredilo na duševné zdravie. Komédie, ktoré sa cítia dobre, môžu byť prospešnejšie ako drámy, pretože na porozumenie obsahu zvyčajne nevyžadujú toľko pozornosti. Aj keď sa na postavu citovo pripútate, v obsahu bude niečo, čo vás rozosmeje.
