Nedostatok asertivity vo vzťahoch

Nedostatok asertivity ovplyvňuje vzťahy a často vedie k tomu, že človek nedostane to, čo chce. Dozviete sa o asertivite a o tom, ako rozvíjať asertívne zručnosti.

úvod

Pre mnohých je ťažké vyjadriť svoje pocity čestne a otvorene, pretože im chýba asertivita. To sa môže stať problémom, keď budovanie vzťahu alebo komunikácia s priateľmi, rodinných príslušníkov a spolupracovníkov.

Čo je asertivita?

Asertivita je schopnosť vyjadriť svoje pocity, názory, presvedčenia a potreby priamo, otvorene a čestne, pričom sa neporušujú osobné práva ostatných. Asertivita v žiadnom prípade neznamená agresivitu. Agresívne správanie sa zvyšuje na úkor ostatných. Neberie do úvahy práva iných jednotlivcov.

Aká asertivita nie je

Zdá sa, že veľa ľudí si zamieňa asertívne správanie s agresiou. Agresia je sebaposilňujúce správanie na úkor ostatných. Pocity vašich priateľov a spolupracovníkov sa ignorujú, porušujú a pri interakcii s nimi sa nezohľadňuje. Okrem toho sa v dôsledku agresívneho správania cítia zranení, ponižovaní, nahnevaní a pomstychtiví.

Čo pre vás urobí asertivita?

• Rozvíjajte svoje komunikačné schopnosti.
• Nechajte sa cítiť sebavedomí.
• Zvýšte svoju sebaúctu.
• Pomôžte vám získať rešpekt iných.
• Zlepšite svoje rozhodovacie schopnosti.

Ako rozvíjať schopnosti asertivity

• Buďte priamy, čestní a otvorení svojim pocitom, názorom a potrebám. Priamo a rozhodne uveďte odôvodnené žiadosti. Priamo a čestne uveďte svoje ciele alebo zámery. Vyjadrite svoj názor bez váhania alebo ospravedlnenia. Zodpovednosť za svoje správanie vám umožní cítiť sa dobre o sebe.
• Nedovoľte svojim priateľom, spolupracovníkom, spolužiakom atď. uvaliť alebo donútiť ich správanie, hodnoty a nápady. Namiesto toho im dajte vedieť, čo si myslíte, cítite a chcete.
• Pri odovzdávaní a prijímaní komplimentov buďte úprimní. Nikdy neodložte poklonu a necítite, že sa musíte vrátiť.
• Naučte sa hovoriť žiadny na neprimerané žiadosti. Použite slovo „nie“ a ponúknite vysvetlenie, ak sa rozhodnete. Neospravedlňujte sa a nevymieňajte výhovorky. Parafrázujte pohľad druhej osoby. Dozviete sa tým, že žiadosť počujete a rozumiete jej.
• Vyvarujte sa otázok „prečo“. Otázky „Prečo“ umožňujú poslucháčovi defenzívne.
• Uznať a rešpektovať práva svojich priateľov, spolupracovníkov atď. Napríklad, ak ste s nimi naštvaní, použite výroky „ja“ a „my“, aby ste vyjadrili svoje pocity, namiesto toho, aby ste obviňovali a ukazovali prstom výroky „vy“.
• Pri komunikácii s ostatnými používajte primeraný tón hlasu a tela. Udržujte očný kontakt. Tón hlasu by mal byť vhodný pre danú situáciu. Postavte sa alebo si sadnite v pohodlnej vzdialenosti od druhej osoby. Gestá sa dajú použiť na zdôraznenie toho, čo sa hovorí, a slovo „ja“ a „my“ by sa malo používať vo vyhláseniach na vyjadrenie vašich pocitov. Napríklad je vhodnejšie povedať: „Som veľmi sklamaný tým, že ste sa neobjavili podľa plánu, namiesto toho, aby ste povedali:„ Človeče, ste šklbanie “.
• Požiadajte o spätnú väzbu.