17 spôsobov, ako potlačiť silné emócie

1. Intenzívne emócie zvládam tým, že odchádzam od situácie, odpočítavam sa, aby som sa upokojil, potom sa vrátim do situácie.
- Nicole B., Amherst, New York

2. Lieky a články o internete ADDitude webové stránky.
—Jennifer, Oklahoma

3. Podporné skupiny ostatných rodičov a knihu Rodičovstvo s láskou a logikou, Foster Cline a Jim Fay.
-an ADDitude čitateľ

[Autotest: Mohli by ste mať emocionálny hyperarousal?]

4. Naučil som sa niektoré techniky v terapii, vrátane toho, že si zastavím niekoľko sekúnd a spýtam sa, ako na to: „Na čo sa teraz veľmi hnevám?“ skôr, ako odpoviem.
—Jen, Orange Park na Floride

5. Kombinácia Concerta a psychoterapia. Lieky mi pomohli zostať sústredené a terapia mi pomohla vyrovnať sa s hanbou, ktorú som cítil vyrastať, mysliac si, že som hlúpy.
—Lee Wardlaw, Santa Barbara, Kalifornia

6. Stále na tom pracujem, ale modlitba, čítanie mojej Biblie, a osobitne sa zameriavame na hnev. Najmä knihy Joyce Meyera Battlefield of the Mind, sú tiež skvelé.
- Terri, Camarillo, Kalifornia

7. Hovorte o terapii a nechajte svojho terapeuta sledovať moje lieky.

Navrhla tiež výživové zmeny, ktoré zásadne zmenili moju náladu a zameranie.
—Lalena Lent, Torrance, Kalifornia

[Zadarmo k stiahnutiu: Ako oživiť intenzívne emócie ADHD]

8. Pomohla kombinácia medicíny, terapie rozhovorov, koučovania výkonných pracovníkov a kognitívnej behaviorálnej terapie.
Louis Cheating, St. Louis, Missouri

9. Lieky na CBT a ADHD pomohli, ale rozumný partner, s jemnými pripomienkami a silnými pokarhaniami, ak je to potrebné, je kľúčom.
—Peter, Toronto, Ontário, Kanada

10. Focalin mi pomohol zvládnuť moje emócie, spolu s denníkom a počúvaním motivačných správ.
—Mallyn Batchelor, Los Angeles, Kalifornia

11. Lieky a poradenstvo pomohli, ale dobrému nočnému spánku nič neprekonáva, aby ma udržiaval na rovnomernom kýle.
—Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Aký emocionálny typ ste?]

12. Meditácia bola neoceniteľná pomáhajú mi zvládnuť moje nálady.
- Elizabeth Milner, jar, Texas

13. Hmmm, veľká otázka. Keď to zistím, dáme vám vedieť. Vážne, môj manžel je dar z nebies. Bol by som totálny chaos bez neho, aby upokojil búrku.
—Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Hovoríme s mojou mamou!
-an ADDitude čitateľ

15. Na udržanie nízkej hladiny stresu používam cvičenie a čisté stravovanie a zlepšiť moju koncentráciu.
—Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Zahrajte si terapiu bolo skvelé pre môjho syna. Chvíľu mu trvalo, kým sa zahreje na svojho terapeuta, ale teraz, keď jej dôveruje, je ochotný vyskúšať jej návrhy.
—Darcy, Idaho

17. Rutinné cvičenie! Baví ma kickboxing tri dni v týždni a odporový tréning na ďalšie tri dni. Bola to najlepšia voľba pre zvládnutie mojich emócií.
—Amy, Omaha, Nebraska

[]

Aktualizované 22. júla 2019