Výhody hnevu

Vaše srdcové preteky, telesná teplota stúpa a cítite sa pripravení na výbuch, ktorý vyjadruje, aký skutočne ste naštvaný. Môžete byť v pokušení zadržte svoj hnev, ale nemusí to byť vždy najlepší prístup. Ukázalo sa, že hnev má tiež pozitívnu stránku. Táto emócia je často skrytá alebo potláčaná, ale hnev môže byť užitočný a dokonca aj zdravý.

Je v poriadku byť naštvaný

Psychológovia skúmajúci prejav hnevu zistili, že v spojení s proaktívnym prístupom môžu pomôcť pri riešení sporov. Keď dvaja ľudia používajú hnev na to, aby sa usilovali o riešenie, než aby sa odvážili o tom, ako sa im dopustili, hnev je v skutočnosti pozitívnou emóciou.

Takýto prístup môže posilniť vzťah, pretože umožňuje jednej strane vyhodnotiť a vyjadriť, ako sa cíti. Z toho profituje aj druhá strana. Ak sa nehrá dramaticky, lepšie pochopí pohľad partnera na problém a títo dvaja môžu začať smerom k rokovaniam, ktoré môžu viesť ku kompromisu. „Je to v rozpore s negatívnymi dlhodobými dôsledkami, ktoré opísal ľudia, ktorí cítili, že boli obeťami obetí

a napriek tomu ukrývali svoj hnev pred páchateľom, “hovorí Baumeister, Stillwell a Wotman v časopise Journal of Personality and Social Psychology (roč. 59, č. 5).

Hnev môže byť posilňujúci

Každodenný hnev je prospešný aj mimo domu. Môže znížiť pocity neistoty na národnej fronte. V roku 2001 Dr. Larissa Tiedensová zo Stanfordskej univerzity uverejnila príspevok v Žurnál osobnosti a sociálnej psychológie citujú štyri štúdie, ktoré našli dôkazy o tom, že ľudia udeľujú viac postavenia politikom, ktorí vyjadrujú hnev, ako politikom, ktorí vyjadrujú smútok alebo vinu.

Len si spomeňte na udalosti, ktoré nasledujú po 11. septembri, a pripomeňte si vedenie, s ktorým Rudolph Giuliani, vtedajší starosta New Yorku, splnomocnil ľudí, aby sa cítili menej vystrašení. Prezident George W. Bush tiež použil hnev na zhromaždenie vojsk a posilnenie ľudí po útoku. Jasné vyjadrenie hnevu sa považuje za mocné a pripravuje ľudí na konanie.

Navyše, pocity hnevu a optimizmu ako pozitívneho výsledku po hneve boli preukázané a merané vedecky literatúra sociálnych psychológov, Jennifer Lerner, Roxanna Gonzales, Deborah Small a Baruch Fischoff z Carnegie Mellon University. Ich štúdia, publikovaná v marci 2003, vydanie Psychologická veda, preskúmal reakcie verejnosti počas dvoch etáp po útokoch z 11. septembra.

Prvá etapa sa uskutočnila deväť dní po útokoch. Ako východiskový stav bolo hodnotených 1786 ľudí, pokiaľ ide o ich pocity týkajúce sa udalosti a úrovne stresu, úzkosti a túžby po pomste. O dva mesiace neskôr, ako druhá fáza ich štúdia, pripravili Lerner a kolegovia 973 účastníkov, aby sa cítili nahnevaní, strachovaní alebo smutní. Rôzne skupiny mali rôzne reakcie. Konkrétnejšie sa zistilo, že tí, ktorí boli naštvaní, aby sa cítili nahnevaní, poskytli realistickejšie a optimistickejšie hodnotenie 25 rizík spojených s terorizmom v porovnaní s účastníkmi pripravenými na strach. Takto sa nahnevaní ľudia cítia viac pod kontrolou a majú vyššiu mieru istoty ako ľudia, ktorí sa boja.

Hnev môže tiež pomôcť presadzovať spravodlivosť bez uchyľovania sa k násiliu. Hnev v skutočnosti redukuje násilie, aj keď mu predchádza. Predstavte si, aký by bol svet odlišný bez nahnevaných slov a činov, ktoré spôsobili zmenu, keď Martin Luther King Jr. bojoval za občianske práva v 60. rokoch alebo v čase, keď sa ženy zasadzovali za právo voliť a boli považované za rovnocenné v spoločnosti. Týmto spôsobom hnev motivuje zmenu.

Hnevať sa môže byť zdravou emóciou

Hnev môže byť prospešný nielen pre zdravie, ale aj k zmierňovaniu domácich a vnútroštátnych sporov, zlepšovaniu vzťahov a mazateľným rokovaniam. Ak sa konštruktívne používa, hnev prospieva pacientom so srdcom, ktorí majú problémy s nepriateľstvom. Podľa jednej analýzy Davida a jeho kolegov uverejnenej v roku 2007 Psychológia zdravia (2000), hnev týmto pacientom pomáha udržiavať pokojný krvný tlak. Konštruktívny hnev je spôsob, ako vyriešiť problém, keď je osoba, ktorá ho prejaví, oprávnená a predstavuje frustráciu páchateľovi. Naopak, hnev nie je konštruktívny, to znamená, že je deštruktívny, keď sa používa na konfrontáciu niekoho alebo na odvetranie zlých pocitov.

Všetci môžeme mať úžitok z rozpoznania pozitívnych stránok hnevu. Hnev nás stavia do kontaktu s naším pohľadom, umožňuje nám cítiť sa viac pod kontrolou a môže byť prvým krokom k vyjednaniu riešenia problému. Motivuje, zmierňuje neistotu, znižuje násilie a nepriateľstvo a môže byť dokonca pre vaše srdce prospešná. Nenechajte sa tak rýchlo zbaviť hnevu ako negatívnej emócie alebo ho skryť za postojom úškľabu a niesť ho.

(Problémy s hnevom? Zistite, ako sa vysporiadať so svojím hnevom.)

Tento článok bol napísaný používateľom:

Tali Shenfield je detským psychológom a klinickým riaditeľom psychologického centra Richmond Hill. Je držiteľom doktorátu psychológie na University of Toronto a je členkou Vysokej školy psychológov kanadského registra poskytovateľov zdravotníckych služieb v psychológii a kanadského psychologického úradu Association. Ak chcete viac informácií o Dr. Shenfieldovej, nájdete ju na jej webových stránkach: www.psy-ed.com

Byť hosťujúci autor na blogu o duševnom zdraví, poď tu.