3 tipy, ktoré vám pomôžu „cítiť strach a napriek tomu to urobiť“

„Cítite strach a napriek tomu to urobte“ je populárna motivačná fráza, ale jeho múdrosť sa často ťažko realizuje vo vašom živote, najmä ak sa vysporiadate s úzkosť. Strach a úzkosť sú obrovské, drvivé emócie a mnohí z nás sa snažia ich dokonca dokonca cítiť, nieto ich cítiť a potom ďalej fungovať ako zdravý človek. To ešte neznamená, že je to nemožné. Znamená to len, že môžeme potrebovať pomoc, aby sme „cítili strach a aj tak urobili“. Toto sú tri tipy, ktoré som vyvinul v priebehu rokov žiť s úzkosťou.

Ako cítiť strach bez toho, aby ste ho nechali prevziať

1. Povedz nahlas: „Obávam sa.“ Keď sa cítim úzkostne, strácam veľa času a energie a snažím sa to poprieť, pretože sa cítim „Nemal by som byť nervózny. Popieranie samozrejme nemení skutočnosť, že som v skutočnosti nervózny, a namiesto toho môže skutočne vyčerpať svoje emocionálne zdroje a sťažiť zvládnutie mojej úzkosti. Aby som tomu pomohol, začal som nahlas hovoriť: „Bojím sa“. Poviem to znova a znova, až kým nebude takmer ukľudňujúce, čo dáva zmysel, pretože svojím spôsobom uznáva moje emócie
   instagram viewer
   je upokojujúce. Zvyčajne mi trvá pár minút (a niekedy aj nejaký plač), aby som akceptoval svoju úzkosť, ale akonáhle som „pocítil strach“, môžem prejsť k časti „urob to aj tak“.
2. Keď ste v bezpečnom priestore, pripravte si plán. Keď som pocítil strach, okamžite som neskĺzol do toho, čo ma to strašilo. Cítiť, že môj strach je dobrý prvý krok, ale aby som skutočne urobil strašidelné veci, musím si urobiť plán. Polovica času, zastrašujúci koncept tvorby plánu ako dosiahnuť moje ciele je v skutočnosti čo ma znepokojuje na prvom mieste. Ale akonáhle som uznal, že sa obávam, môžem sa stretnúť, kde som, a vypracovať plán priateľský k strachu. Napríklad, ak som príliš nervózny na to, aby som každý krok dôkladne naplánoval, potom je to v poriadku, urobím veľmi jednoduchý a ľahko implementovateľný plán.
3. Oslovte dôveryhodného priateľa. Ak je to možné, ja osloviť priateľa kedykoľvek sa snažím „cítiť strach a napriek tomu to urobiť“. Aj keď som uznal, že sa bojím a prijal to ako úplne v poriadku emócie a urobil plán na riešenie strašidelné veci, niekedy som stále prilepené. V tomto okamihu som dokončil prácu, potrebujem len malý tlak, aby som mohol začať. Obvykle napíšem jedného z mojich blízkych priateľov, ktorý má tiež úzkosť a chápe, aké ľahké je uviaznuť na malých veciach, pretože viem, že ma vôbec nebude súdiť, len urobí, čo bude v jej silách, aby pomohla. Len keď niekto pozná, že viem, čomu čelím, a myslím si, že to dokážem, v niektorých dňoch bude na svete taký rozdiel.

Čo robiť, keď cítite strach, ale napriek tomu to nerobíte

Aj s týmito užitočnými tipmi môžu nastať dni, keď jednoducho nemôžete „cítiť strach a napriek tomu to urobiť“. A hádaj čo? To je v poriadku. Viem, že to nie je zábava, ale podľa definície poruchy úzkosti aktívne zasahovať do našich životov a sťažovať fungovanie. To znamená, že aj keď sa snažíte dosiahnuť zotavenie, aj keď ste sa mnohými spôsobmi zlepšili, stále budete mať dni, v ktorých budete bojovať. Dôležité je zapamätať si, o koľko ste sa zlepšili, a vedieť, že obnova nie je lineárna. Niekedy môžete mať protismery alebo recidívy, ale to neodporuje všetkému veľkému pokroku, ktorý ste dosiahli v minulosti.

Máte nejaké tipy, ako cítiť strach a napriek tomu to robiť? Nezabudnite ich zdieľať v komentároch.