Externalizácia smiešnych obáv Harryho Pottera

Externalizácia strachu

Priznajme si to, niektoré obavy sú smiešne. iracionálne, nepravdivé a vágne, rovnako nás trápia. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je stelesniť im: Vyjadrite strach a buďte konkrétny. (Obávam sa, že sú o sebe nejasní, vyhýbajú sa získaniu moci nad nami. Odkryté, túto moc podkopávame.)

Vezmite strach mimo svojej identity, vnímajte ho ako strach a pomenujte ho (napr., strach, že ste zabudli odomknúť dvere, strach, že nie sú dosť chladné, strach z pavúkov, strach z okradnutia, strach z toho, že vás niekto opustí, strach z toho, že vyzerá tučne).

Obavy sa niekedy zdajú akoby boli s nami tak úzko spojené, že sú sú us. Zdá sa, že sa stali súčasťou našej identity. Keď nám strach hovorí, že sa bojíme, veríme tomu, pretože sa zdá, že nám hovoríme. Potrebujeme určitú vzdialenosť a pomenovanie je prvým krokom k dosiahnutiu vzdialenosti.

Keď to pomenujeme, môžeme sa pozrieť na všetky spôsoby, ako to ovplyvňuje nás: vyhnúť sa spoločenským udalostiam, prestať jesť, obviňovať ľudí, že chcú odísť, vyberať iba jedlo z nesprávnej police v obchode s potravinami.

To nás vyzýva, aby sme si navzájom oddialili naše obavy; kde vidíme naše obavy z novej perspektívy. Keď ich počúvame, vidíme všetko, čo stratíme. To nás môže prinútiť rozhnevať sa, namiesto strachu, čo nás oprávňuje konať!

Z tohto výhodného hľadiska môžeme posúdiť, či sú obavy v poriadku. „Je to v poriadku, ak nechám tento strach mať takú kontrolu nad mojím životom a rozhodnutiami?“

Ak je odpoveď: Toto je smiešny strach. Zabralo to príliš veľa môjho života, mojej pohody, mojich vzťahov, mojej zábavy! Máte dve možnosti:

1. Buď ako Harry Potter

v Harry Potter a Azkabanský premiér, boggart - tvor, ktorý sa zvyčajne skrýva v skriniach - sa prejavuje ako váš najhorší strach, keď vyjdete von. Prekliatie, ako sa zbaviť boggartu, je zaklínať. “Riddikulus " - zmena strachu na niečo, čo by bolo pre teba smiešne. To, čo sa mi na tejto scéne páči od Harryho Pottera, je to, že je smiech to nakoniec zbaví boggart. pamätať: Smiech a úzkosť nemôžu spolu zdieľať ten istý okamih!

Strach sa často vyskytuje ako video v našej hlave o niečom strašnom, čo sa deje. Musíme to cieľavedomo zmeniť na niečo menej desivé a menej znepokojujúce, rovnako ako to robia študenti s boggartom. Musíme nahradiť desivé video novým videom plným nádeje alebo aspoň väčším zmyslom kontrola situácie. Potom v ňom nájdite humor a / alebo radosť. Rovnako ako boggart. To je to, čo sa konečne zbavuje úzkosti.

Pustili sme ich, pretože si uvedomujeme, že už v nich nekupujeme. Jéj! Alebo ...

2. Posúďte sami seba za to, že ste takí slabí, hlúpi a neobvyklí.

To samozrejme zvyšuje naše utrpenie. Rozsudok o strachu vždy tento problém znásobuje. Pevnejšie nás pripája k strachu. Cítime sa ako porazený a menej si veríme, takže sa nám strach sťažuje. Nakoniec potrebujeme dôveru v seba samých, aby sme prekonali obavy. Verte, že dokážeme situáciu vyriešiť.

Na konci filmu je Harry schopný vykúzliť mocného patrón kúzlo len preto, že mu dôveroval (vedel, že to už urobil.)

Počúvať. Vyberieme si, ktorú možnosť si vyberieme. Dôvera nás z toho vyvedie rýchlejšie.

Autor: Jodi Lobozzo Aman

Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji
a tu: Blog Úzkosť-Schmanxiety,
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získajte moju bezplatnú elektronickú knihu: Čo sa deje vo vašom dole? Byť vďačný v 7 jednoduchých krokoch.