Môžete zabrániť cukrovke a metabolickému syndrómu?

Diabetes 2. typu a metabolický syndróm sú dva stavy, ktoré nesú nebezpečné zdravotné riziko. cukrovka je metabolické ochorenie, pri ktorom telo nemôže používať glukózu alebo cukor, ktorý vytvára počas trávenia. Zostáva v krvnom obehu a vedie k vysokej hladine cukru v krvi alebo hyperglykémii. Nespravovaná vysoká hladina cukru v krvi poškodzuje nervy a krvné cievy a môže viesť k strate zraku, končatín, funkcie orgánov - a života. Podobne ako cukrovka je metabolický syndróm ďalším nebezpečným zdravotným stavom.

Metabolický syndróm, niekedy nazývaný syndróm X, syndróm inzulínovej rezistencie alebo dysmetabolický syndróm, je skupina stavov, ktoré spolu spôsobujú katastrofu pre naše zdravie. Metabolický syndróm zahŕňa tieto všeobecné poruchy a stavy:

• Zvýšená hladina cukru v krvi (prediabetes)
• Vysoký cholesterol
• Vysoké hladiny triglyceridov (tuky v krvi)
• Vysoký krvný tlak
• Prebytočný brušný tuk

Každý z týchto zdravotných problémov môže byť osamotený a keď niekto má iba jedno, predstavuje to zdravotné riziko; ak však niekto zažije viac súčastí spoločne, značne sa zvyšuje riziko poškodenia.

Prečo je dôležitá prevencia diabetu 2. typu a metabolického syndrómu

Podmienky vyskytujúce sa spolu v metabolickom syndróme majú strašné následky. Ľudia s metabolickým syndrómom sú ohrození vývojom:

• Srdcovo-cievne ochorenie
• Infarkt
• Mŕtvica
• Diabetes 2. typu

Vyvíjajú sa vďaka poškodeniu spôsobenému metabolickým syndrómom:

• Poškodenie tepny
• Zmeny obličiek vrátane zníženej schopnosti odstraňovať soľ
• Krvné zrazeniny
• Znížená tvorba inzulínu, čo naznačuje začiatok liečby cukrovka typu 2

Tieto zdravotné problémy môžu byť desivé. Vedieť, či ste v ohrození, vám môže pomôcť pochopiť, čo je v obchode.

Kto získa metabolický syndróm?

Metabolický syndróm postihuje asi 23 percent dospelých v USA (American Heart Association, 2016). Riziko tohto stavu sa zvyšuje s vekom; 40 percent ľudí vo veku 60 a 70 rokov má metabolický syndróm. Ľudia, ktorí sú obézni a majú znaky inzulínovej rezistencie, ako sú kožné zmeny, majú zvýšené riziko cukrovky 2. typu a metabolického syndrómu.
Na diagnostikovanie tohto syndrómu musia mať ľudia najmenej tri z týchto pacientov:

• Abdominálna obezita (40 ”pás u mužov a 35” pás u žien)
• Krvný tlak pri systolickom (hornom) odčítaní 130 mmHg alebo diastolickom (spodnom) odčítaní 85 mmHg
• Hladina glukózy v krvi nalačno 100 mg / dl alebo vyššia)
• Hladina HDL („dobrého“) cholesterolu nižšia ako 40 mg / dl u mužov alebo nižšia ako 50 u žien

Metabolický syndróm je nebezpečný, rovnako ako cukrovka. Keď pochopíme príčiny, môžeme sa naučiť, ako im zabrániť v rozvoji.

Príčiny metabolického syndrómu a cukrovky 2. typu sú kľúčom k prevencii a zdraviu

Najlepší spôsob, ako liečiť tieto poruchy, je zabrániť ich výskytu na prvom mieste. Ale aj keď už vám bola diagnostikovaná cukrovka alebo metabolický syndróm, môžete zastaviť progresiu poškodenia, aby ste predišli ďalším súvisiacim zdravotným problémom.

Ich prevencia spočíva v poznaní príčin a práci na ich zvrátení. Príčiny zahŕňajú:

• Inzulínová rezistencia (telo nevyužíva inzulín efektívne, čo vedie k hyperglykémii)
• Nadváha a obezita
• Sedavý spôsob života
• Zlý spánok
• Genetické faktory
• Starší vek

Všetky z nich možno kontrolovať a predchádzať im, vrátane, do istej miery, genetických faktorov a veku. Samozrejme nemôžete zmeniť svoj genetický makeup ani svoj vek, ale môžete ich kompenzovať a minimalizovať ich negatívny dopad rovnakými krokmi, ktoré podniknete, aby ste zabránili iným faktorom.

Zdravá a vyvážená strava s vysokým obsahom živín a s nízkym obsahom spracovaných potravín a cukru je nevyhnutná. Pridávanie alebo zvyšovanie fyzickej aktivity hrá obrovskú úlohu pri prevencii alebo zvládaní metabolického syndrómu a cukrovky 2. typu. Regulácia hmotnosti je tiež veľmi dôležitá, a keď dobre jete a cvičíte, dochádza k prirodzenému chudnutiu.

Zmeny životného štýlu sú najúčinnejším spôsobom prevencie metabolického syndrómu a cukrovky. Niekedy také zmeny nestačia na zvládnutie niektorých z týchto stavov, takže lekári môžu predpisovať lieky určené na zníženie krvného tlaku, cholesterolu, triglyceridov alebo cukru v krvi. Nikdy nie sú určené na to, aby nahradili faktory životného štýlu. Ako žijete a ako sa rozhodujete pre svoje zdravie, sú najúčinnejšie prostriedky prevencie.

American Heart Association a Life's Simple 7®

Americká asociácia srdca vytvorila plán zdravého srdca a zdravého života s názvom Life's Simple 7®. Podľa jednoduchého plánu drasticky znižuje riziko metabolického syndrómu, cukrovky typu 2 a všetkých zdravotných problémov, ktoré sú s nimi spojené.

Týchto sedem krokov životného štýlu vám môže pomôcť získať späť váš život. Pokus o začlenenie všetkých z nich naraz môže byť ohromujúci, takže neváhajte a začnite malé a postupne zvyšujte. Viac informácií nájdete na Life's Simple 7® str. Tu je sedem tipov na prevenciu, ktoré navrhuje AHA:

• Spravujte krvný tlak
• Znížte hladinu cukru v krvi
• Kontrolný cholesterol
• Byť aktívny
• Jedz zdravo
• Stratiť váhu
• Prestaň fajčiť

Nezabudnite na svoj konečný cieľ: svoju verziu dlhého a zdravého života so schopnosťou robiť to, čo je pre vás dôležité. Nielenže môžete odvrátiť metabolický syndróm a cukrovku, ale tiež môžete výrazne zlepšiť celkové fyzické a duševné zdravie.

Pozri tiež:

• Atypické antipsychotiká, žalúdočný tuk a metabolický syndróm
• Metabolický syndróm: Osoby so schizofréniou a bipolárnou poruchou s najvyšším rizikom

odkazy na články