Fyzikálne príznaky depresie a extra stresu
Mnoho ľudí si nemusí uvedomiť, že depresia má fyzické príznaky. Ak sa do nášho života pridá ďalší stres, pravdepodobne sa prejavia fyzické príznaky našej depresie. Aké sú niektoré z fyzikálnych príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku depresie? Čo robiť, ak vôbec niečo, o stresu a jeho vplyve na fyzické príznaky depresie?
Ako stres ovplyvňuje moje fyzické príznaky depresie
Stres zhoršil moju depresiu a spôsobil, že som v poslednom čase prežil niekoľko nepríjemných - až bolestivých - fyzických symptómov. Pravidelne sa venujem starostlivosti o seba; moja úroveň stresu a fyzické problémy však zostali nezmenené. Budúci týždeň sa stretnem so svojím lekárom, aby som prediskutoval tieto problémy.
Niektoré fyzické príznaky depresie
- Žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť
- bolesti hlavy
- Bolesti tela
- Spí príliš veľa alebo málo
- únava
- Podráždenosť
- Strata alebo zvýšená chuť do jedla
Nápady pre menší stres na zníženie fyzických symptómov depresie
Ak môžete zo stresu odstrániť určitý stres, môže to pomôcť zmierniť niektoré z fyzických príznakov, ktoré môže depresia spôsobiť.
- Znížte zaťaženie. Ak ste schopní, obmedzte niektoré zo svojich povinností. Požiadajte o pomoc priateľov a spolupracovníkov.
- Delegujte doma. Získajte pomoc svojej rodiny pri domácich prácach, domácich prácach a príprave jedla.
- Vystrihnite alebo obmedzte sociálne médiá. Je to dôležité najmä vzhľadom na nedávne tragédie a diskusie o tom, čo ich spôsobuje.
- Dávaj na seba pozor. Viem, že je to široký pojem. Viem tiež, aké ťažké je to urobiť, najmä ako človek s depresiou. Za posledných pár týždňov som tak nejako dobre nevykonával. Jedol som nezdravé jedlo. Preberal som príliš veľa zodpovedností. Prestal som cvičiť. Horím a som vyčerpaný. Negatívne myšlienky prichádzajú. Je to ako efekt snehovej gule: stres, nezdravé zvládacie schopnosti, fyzické a duševné príznaky depresie. Pozitívne je, že tam nemusím zostať. Viem, ako znížiť stresové zaťaženie. Viem, že to zmierni fyzické príznaky mojej depresie. Potom sa môžem opäť vrátiť na trať.
V tomto videu sa dozviete viac o tom, ako sa vysporiadam s fyzickými príznakmi depresie.
